孕婦在飲食中應該注意什麼？

在孕早期，由於寶寶生長緩慢，飲食與平時變化不大，很多孕婦此時的早吐會比較明顯，所以飲食還是要符合孕婦的口味，盡量清淡，多吃水果蔬菜，少吃多餐。 到了孕中期，寶寶的發育會開始加速，對各種營養素的需求也會增加，所以當營養主要以高蛋白食物為主時，雞蛋、牛奶、瘦肉等，這些食物蛋白質含量很高，還要記得補充維生素，多吃水果。

注意不要吃太多冷食，比如螃蟹、海鮮等食物，不是說不能吃，可以吃而是一定要注意食物的量，因為魚蝦蟹的蛋白質含量比較高，吃多了不容易消化， 尤其是孕婦的腸胃功能本來就很弱，所以要趁熱吃，不要吃太多，也不要吃一夜。

其實在懷孕期間，孕婦主要注意不要吃平時沒吃過的食物，比如沒有吃螃蟹的習慣，所以不建議在懷孕的時候吃太多螃蟹。

在孕早期，由於孕早期反應的嚴重性，主要是吃食物，你可以選擇任何你喜歡吃的食物，即使你只能喝含糖飲料，喝至少可以補充你的碳水化合物和能量。

孕期飲食應多樣化，飲食均衡，應根據不同孕期的營養需求制定營養計畫，並補充所需的營養素，避免營養不良影響母胎健康。

在懷孕期間，不要偏離你平時的飲食習慣太多。 不是我們不能吃任何食物，或者什麼時候吃多了對寶寶有好處，而是要調整我們的飲食結構，使其更合理，讓寶寶健康成長，減少過度的體重增加。

許多準媽媽從懷孕開始就一直處於緊張狀態。 他們對食物、衣服、住房和交通都非常講究。 他們害怕吃辛辣食物、冷食、化妝品和寵物。

…事實上，懷孕期間沒有那麼多預防措施。 孕婦在吃飯、喝水、休息、定期進行產前檢查、保持快樂心情的同時，一般需要特別注意三件事：控制體重、預防妊娠紋、不生病。

那麼，孕婦在飲食方面有什麼需要注意的呢？

2.不要吃太多鹽，懷孕期間吃的鹽總量是懷孕前的10倍。

3.孕婦不宜經常食用碘含量高的食物。

4.不要使用碘含量高的食物作為日常食物。

5、孕婦盡量不要吃鹹魚、鹹魚幹等含有大量草酸的食物，以及太油膩的食物，以免影響孕婦對鋅和鈣的吸收。

6.孕婦應多吃含有蛋白質、鈣和鐵的食物。

7.不要吃太多的鹽和過鹹的食物。

8.不要吃太辣的食物。

9.少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

10.不要吃味精等調味品。

11.多吃新鮮水果和蔬菜，可以補充維生素和鈣。

12、多喝水，多吃水果蔬菜，不要喝濃茶和咖啡，以免影響鋅的吸收。 孕婦吃什麼水果好： 一般來說，孕婦應該多吃的水果有：

蘋果、葡萄、香蕉、士多啤梨、棗、橙子、柑橘、芒果等。 特別需要注意的是，這六種水果的孕婦吃法不同，要注意營養和合理搭配，這樣孕婦攝入的營養物質才能得到更好的消化吸收，同時也能達到促進胎兒智力發育的作用。 一般來說，蘋果含有大量的碳水化合物和維生素，而且熱量也很低，所以營養豐富。

蘋果的含糖量低於普通水果，可以滿足普通人的正常生理需求。

我們一定要注意均衡的營養，食物要乾淨，不能吃高脂肪的食物，不能吃高熱量的食物，一定要注意飲食規律，在飲食方面最好多吃對身體有益的食物。

你應該多吃清淡的，其次是更容易消化的，多的葉酸、維生素和微量元素，你應該多吃牛肉、鴨肉和魚，多吃水果和蔬菜。

注意均衡飲食，同時不要吃辛辣的東西，也不要吃油膩的東西，注意多吃水果，也要多吃蔬菜。