高三同學每天中午睡不著覺，下午又打瞌睡，怎麼辦？

我的經驗是屬靈的; 號碼 123....100...200...500...在數數時，我會考慮數字是什麼樣子的。 讓你睡著。

我覺得你太緊張了，放鬆心情是最好的調整方式，我建議你盡量早起跑步，你會一整天都精力充沛。

建議放一些溫和的**睡眠，這是因為壓力太大了，其實把問題擺正了，而且心平氣和，說起來容易，或者可以試著在睡覺前鍛鍊一下。

心理放不下，放下不來，從心理深處放手，才是最好的調整。

高考期間，我因為緊張和興奮而無法打盹。

這也是正常的。

盡量平復心情，不要分心，安然入睡，把高考當成普通的考試。

睡覺只是為了放鬆大腦，睡不著就意味著大腦還是很煩躁或者興奮的，需要一點鎮靜劑，聽你喜歡的**，悲傷的型別，你基本上聽完就可以睡著了，其實挺**也是大腦的一種放鬆，希望能採用。

聽幾首搖籃曲**，我試過了！！

先安撫一下你的情緒，看看你是否困了。

如果困了卻睡不著，可能是焦慮引起的，中午的午休可能會影響下午上課的精神狀態，這個時候要放鬆，找個舒服的姿勢，什麼都不要想，就算睡不著，閉上眼睛，催眠自己，或者閉上眼睛數羊， 數餃子，想盡辦法讓自己睡著，否則下午的課會一直處於“雞吃公尺飯”的狀態，對於高三的學生來說，每節課都至關重要，所以不要因為沒有午休時間就把下午弄得一團糟，得不償失。

如果午休時間不困，那麼中午不睡覺也沒問題，午休也沒必要，我們也可以不遵守大多數人的工作和休息習慣，只要我們舒服，就可以在午休時間看書，記住一些知識點， 或者安靜地呆著。

如果睡不著，不要著急，根據自己的情況調整好工作和休息時間，努力讓自己得到足夠的休息和放鬆。

很多朋友都有這樣的煩惱，中午打瞌睡想打盹，無法工作，學習太忙，只能放棄中午時間充裕的朋友，準備睡覺，不管怎麼睡。 那麼，中午睡不著怎麼辦呢？ 介紹中午不能打盹的訣竅。

中午睡不著怎麼辦。

1.躺下休息，不要累。

中午無法入睡，尤其是在繁忙的日程安排中擠出午睡時間時。 面對這種情況，重要的是不要起床繼續工作而不感到疲倦或睡覺，而是躺下休息，因為躺下休息和不休息可以有很大的不同。 事實上，即使我們不入睡，只是躺下休息20分鐘，也會像睡覺一樣。

即使不容易被發現，躺下休息一會兒，身體的腦力和體力也會恢復。

2. 保持自然的內心平靜。

如果睡不著，你會在心理上暗示並強迫自己入睡，越是強迫自己，就會越緊張，越是睡不著，結果當然會適得其反。 為什麼不放鬆一下呢？ 不要刻意讓自己入睡，先放鬆一下，讓你的大腦清空，你就會自然而然地睡著了。

3.創造良好的睡眠環境。

很多人午睡不著覺其實和環境有很大關係，比如不舒服，周圍太吵了等等，尤其是對於上班族來說，這種情況太常見了。 因此，為了有更好的午睡，建議盡可能創造乙個良好的睡眠環境。

例如，準備乙個小枕頭，最好不要睡在桌子上。 此外，如果你容易受到周圍環境的干擾，你可以把耳朵塞在耳朵裡，關燈，拉上窗簾，保持乙個相對安靜的環境，以幫助你入睡。 此外，當夏季天氣炎熱時，適當地開著空調睡覺也有助於促進睡眠。

4.睡覺時保持舒適的睡姿。

舒適的睡姿可以讓整個身體盡快放鬆，更容易入睡。 最好不要趴在桌子上，睡覺時盡量舒緩臉上的神經，可以在頭上放乙個小枕頭，另外，最好沿著身體跟著腳走，這樣整個身體都可以伸展。

5.不要太注意午睡時間。

有些朋友有午睡的習慣，就是到了時間就要馬上睡覺，不管自己困不困。 事實上，它很容易導致睡眠紊亂。 隨著時間的流逝，它可能會發展成長期失眠。

你為什麼在困的時候休息？ 困倦和疲倦時休息是一種自然的情緒，遵循您身體的睡眠規則。 事實上，如果你強迫自己睡30分鐘而不嗜睡，感到困倦，那麼10分鐘的自然睡眠也會有同樣的效果。

6.馴服我們的胃。

其實，不管是吃飽還是太餓都會干擾睡眠，所以睡前不要吃大餐，或者告訴小腸不要睡著。 另一方面，如果你的胃在你放下時仍然飽滿，那麼胃酸就會流回你的食道。 如果你真的餓了，你不妨吃一些富含碳水化合物的零食，誘導大腦中血清素的釋放，這有助於放鬆你的身心。

嘗試全麥餅乾或一碗麥片加牛奶或一小部分火雞，它們富含氨基酸，還可以促進睡眠。

如果你不睡覺，你就不必睡覺。

如果你困了，那就去睡覺吧。