在辦公室瘦腰，整天坐在電腦前，在辦公室裡有什麼方法可以瘦腰嗎？

如果你不是很忙，建議你在40分鐘到乙個小時後起床走動，然後背對左右。 如果時間允許，轉身 10 到 15 分鐘，然後繼續坐下來工作。

撿起豆子瘦身：盡量每頓晚餐少吃，如果不是很餓，只吃百分之三到百分之五的飽腹感。 飯後休息十分鐘以上。

然後每天把200顆黃豆倒在地上，彎下腰但不能彎腿，把黃豆一粒一粒地撿起來放在桌子的盆裡，重複這個動作：彎腰——拉直腰板——把豆子放在桌子上——再彎腰——撿起豆子......堅持一兩個月，你的腰會變得很細。

站立扭轉：這可以在中午或晚上進行。 左右站立，扭腰100次（類似肚皮舞，需要用腰部力量，而不是腿部或背部力量），只要每天堅持，保證效果好！

桑葉荷葉茶腹部瘦身法：桑葉蓮葉茶中的荷葉含有多種有效的降脂生物鹼，能有效分解體內多餘的脂肪，幫助排出體外，對縮小腹部有顯著效果。 而且，荷葉鹼還可以密集地分布在人體腸壁上，形成一層隔離膜，防止多餘的脂肪吸收，從而防止脂肪堆積。

如果想用桑葉蓮葉茶，最好喝現沖泡的濃茶，另外，每天要堅持喝3杯左右，最好飯前喝一杯，長期堅持。

因為長期坐在辦公室，嚴重缺乏運動導致腿部和腰部脂肪堆積，下面就和大家分享幾個小動作，可以在辦公時間練習，也可以幫你瘦腰瘦腿。

魔鬼訓練....早晚五公里......

轉動呼啦圈。

呼拉圈; 現在市面上賣的呼啦圈很重，你選重重的，一開始搖小肚子會有點疼，但你要堅持，你會覺得肚子在燃燒！

1.好處：在燃燒脂肪的同時，你會更好地預防便秘，增加排便！

2.睡前用手揉肚子。

用整個手掌按壓你的小肚子，左邊揉100次，右邊揉100次！

好處：一周後，您甚至可以瘦腰！

注意：一開始不要用力過猛，以免以後肚子疼，逐漸增加力度！ 有時胳膊痠痛，但為了減肉，這是值得的！

3.穿腹部除皺內衣。

雖然商場裡的品牌很多，但建議你選擇婷美，我也穿婷美;

好處：它可以使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候一點點也會持續下去，因為緊身內衣可以讓你保持控制！ 不過，婷美不會讓你生氣，相信我，我不是在賣婷美！ 呵呵。

4.控制飲食也是減少腹部脂肪過程中的重要手段。 過多的食物和不良的飲食習慣會增加脂肪。 所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，就停下手中的零食吧。

祝你早日成功。

最重要的是少吃多動，我可以和大家分享我的**方法，每天早上吃雞蛋和水果，但也要少吃也不要吃得太飽，最多吃七八分鐘，中午可以吃點主食，副食最好多吃蔬菜也是吃七八分飽的， 下午最好不要吃東西，如果實在餓了，吃乙個蘋果，吃一塊西瓜、西紅柿、黃瓜之類的。你也要拒絕一切零食、肉類和油炸的高熱量食物，不要吃甜食、冰淇淋和冰淇淋，然後還要增加運動，白天沒有時間工作，晚上一定要鍛鍊，可以做快走或慢跑等有氧運動，睡前做幾組仰臥起坐。 我用這個方法**，我還在堅持，我每天都會稱體重，每天都會下降，這確實有效果，但這也需要長期的堅持，如果我不堅持，吃得太多，我會馬上**。

很多上班族長時間坐在辦公室裡缺乏運動，很容易在腹部位置堆積脂肪，或者學習“快速減肥二人組”，減肥，我按照裡面的方法減掉了18斤。

準備一根跳繩，在休息間隙起身跳躍，每次設定100或200次，堅持下去，就會有效果！ 我也坐在辦公室裡，第一年腰上也有贅肉，然後堅持了兩個月，效果非常好！ 一定要堅持下去，你就會成功！

吃完飯後不要坐著或睡覺，運動半小時消化更多，盡量坐直座位，不要讓肉堆積起來。

二寶教你如何在職場上做女人腰精？

如何在辦公室做瘦腰運動第一步是坐在椅子前面，雙腳併攏，雙臂分開與肩同寬，雙拳接觸。

如何在辦公室做瘦腰運動第2步：保持雙臂平放的姿勢，慢慢將身體向左轉，然後慢慢向後拉，臉直前方。

如何在辦公室做瘦腰運動 第三步：另一邊是一樣的，重複20次左右，打造出令人羨慕的小腰。

如何在辦公室做瘦腰運動第 4 步：保持膝蓋併攏，雙臂放在身體兩側，與身體保持一定距離，臉朝直，但上半身向側面傾斜。

如何在辦公室做瘦腰運動 第 5 步：在另一側重複相同的動作，交錯 20 次。 可以收緊腰部一側的腹肌腱，讓身體線條更加完美。

二寶教你如何在職場上做女人腰精？

蹲下腳步！ 一直蹲下！ 不能蹲！ 休息！ 好吧，讓我們停下來！