失眠喝什麼粥，失眠粥全套食譜

1.燕麥粥。

相信大家對燕麥已經很熟悉了，市面上賣的燕麥也很多，燕麥可以緩解生活壓力。 燕麥粥不僅含有大量的纖維，還含有豐富的N-乙醯基-5-甲氧基色胺，可以很好地舒緩我們的神經，所以很多人吃完飯後都能睡個好覺。 燕麥粥的熱量很低，吃起來只會讓你有強烈的飽腹感，所以就算是要**朋友，也可以大膽的吃吧！

2.枸杞白木耳粥。

枸杞也是我們非常熟悉的保健品，枸杞和白木耳很適合搭配，因為這兩者可以一起熬粥，在製作過程中可以加入一些糖分到這道粥中，讓煮出來的粥在味覺體驗上會感覺更豐富， 如果你堅持長時間喝它，它可以緩解你的失眠。

3.百合蓮子粥。

百合是一種觀賞價值很高的花，但同時也可以用於醫藥，對失眠的症狀有很好的效果，而蓮子也是鎮靜心靈的最佳選擇之一，蓮子的味道比較苦，但味道卻很香， 這兩者可以一起使用，以幫助改善睡眠質量差。可以去專門的中藥藥房購買，這樣買的食材比較安全，吃起來放心。

4.蜂蜜粥。

蜂蜜適量，將50至100克粳公尺煮成稀粥。 具有潤腸通便、補心舒張的作用。 蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，沒有什麼***的。

5.杏仁粥。

杏仁含有豐富的蛋白質、維生素和其他營養物質，以及色氨酸和鎂，可以舒緩肌肉。 此外，杏仁含有大量的纖維和不飽和脂肪，不僅對心臟健康有益，還能幫助你“清潔”腸道。

工作壓力也越來越大，很多人在生活中可能會有一些失眠，而且經常失眠也會影響自己的身體健康，經常失眠，要記得多吃食物才能提高，生活中有三種食物經常吃的效果是很神奇的，所以在不睡覺的情況下， 你要多注意，可以多喝養生粥，可以自助。

1.百合粥。

百合30克，用清水浸泡半天除去苦味，再加入公尺飯100克，適量加水煮至粥成型，加入適量冰糖，早晚各服用一次。 百合含有少量的澱粉、脂肪、蛋白質和微量生物鹼，具有清熱補陰、潤肺舒緩神經的作用。

2.百合和紅棗粥。

百合20克，紅棗20克，綠豆50克，大公尺50克。 將綠豆煮至半熟，加入百合、紅棗和公尺飯，然後煮成粥即可食用。 早上一次，晚上一次。

3.埃倫粥。

取柏仁15克，炒棗20克，粳公尺100克。 先將柏仁和棗仁搗碎，用粳公尺粥煮粥，粥煮熟後加入適量蜂蜜，煮一兩熬，睡前服用。 伯子仁具有滋養心靈、舒緩神經的作用，酸棗仁滋肝膽，滋心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁具有抑制中樞神經系統的作用，具有鎮靜催眠作用。

這種粥適合失眠多夢易醒、膽怯心怯、心臟膽虛的人。

4.龍眼蓮子粥。

取龍眼肉（龍眼肉20克）、蓮子30克、公尺飯100克。 將蓮子搗碎，與龍眼肉和公尺飯一起煮成粥，睡前兩小時服用。 龍眼肉滋心脾，養血鎮靜神經，蓮子滋脾養心益腎。

這種粥特別適合心脾虛虛、失眠、心悸、健忘、乏力、稀便、面色蒼白的人。

芋頭粥。 配料：芋頭50克，公尺飯100克，糖適量;

方法：1將芋頭切成小塊，洗淨公尺飯，放入鍋中;

2.粥煮粥時加入適量水，煮熟後，將糖調味，每天l劑，連續3至5天。

功效：能強脾健胃，消除食物堆積，適用於脾胃虛、消化不良、小兒積聚。

有些養生粥的功效也是很神奇的，所以要記住，失眠也是很影響我們身體健康的，總是失眠、睡不著的情人也很重要，我們應該多喝這三種養生粥，經常喝可以保護我們的身體，才能讓自己的膚色變得非常充足， 以免讓自己失眠。

1.酸棗仁粥，效果是鎮靜鎮靜。 可以用來治療心悸、失眠、做夢，但是如果覺得熬粥很麻煩，可以用睡眠夢香代替，裡面還含有酸棗仁，只需要溫水就可以服用了。

第二種是粥，它對胃有睡眠作用。 本品用於因食物堆積和胃痛而失眠的人。

三是小公尺粥，有滋心舒神的作用。 適用於血流不足、心悸、失眠等。

失眠不用喝粥，喝點熱牛奶就行了，調節心態很重要。 如有必要，您可以去醫院接受治療。

方法如下：1.準備食材。

2.用水將小公尺洗淨兩次。

3.將激子放入鍋中，加入1：10的適量開水，浸泡約5分鐘。

4. 用大火煮沸，繼續煮 8 分鐘。

5.看，小公尺已經全部開啟了。

6.將玉公尺麵與冷水混合，以1：2的比例稀釋。

7.然後慢慢倒入小公尺粥中，輕輕攪拌，煮1分鐘。

8.金黃色的真的很好看，有點厚厚的。

9.成品圖紙。

1 原料：巴氏仁15克，蜂蜜適量。

沖泡方法：將柏仁打碎，放入砂鍋中，加水煎。 煮沸後，取汁，加入蜂蜜，飲用代替茶。

功效分析：鎮靜心智，潤腸通便。 適用於心悸、失眠、精子、盜汗、便秘等人群。

飲酒禁忌症：有便有痰者不宜飲酒。

2 材料：西洋參6克，龍眼肉30克，糖適量。

隱不滑法：將西洋參和龍眼一起放入茶杯中，加入適量開水沖泡。 蓋上杯子，浸泡20分鐘，加入糖，即可食用。

功效分析：養陰降火，補氣補血，鎮靜心靜神經。 適用於體溫過低、疲倦、失眠等人群。

飲酒禁忌症：胃部感冒濕氣者不宜飲酒。

3.成分：10克金合歡皮和枸杞。

沖泡方法：將以上兩種食材分別用清水洗淨，然後放入砂鍋中，加適量水煎煮沸，除去渣汁，代茶飲用。

功效分析：祛憂鬱鎮靜神經，滋養肝腎。 適用於肝腎虛、神經衰弱、失眠等人群。

禁食症：潰瘍病及胃炎、風、熱、出汗、失眠者不宜飲酒。

4 成分：甘草4克，蓮子心3克。

沖泡方法：將以上兩種材料一起放入茶杯中，加入適量開水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時，代替茶飲用。

功查弊解橋：養脾清心，鎮靜神經，強心。 適用於失眠者，有疲勞、心悸、呼吸急促、陰虛、火熱等症狀。

飲酒禁忌症：腹脹、大便乾燥者不宜多吃。

蔬菜粥、枸杞粥、白木耳蓮子粥、牛奶枸杞粥、牛奶燕麥粥、紅棗蓮子粥，這些營養豐富的粥可以鎮靜神經，滋養大腦，預防失眠。

如果你在春天的晚上睡得很多，你可以喝一點粥來平息你的神經。 為了獲得更好的粥，您可以選擇燕窩燉梨。 這既有營養又劣質。

龍眼山藥粥、皮蛋瘦粥、小公尺南瓜粥、龍眼紅棗粥、小麥粥。

春季氣候多變，失眠全年都可能發生，春季最常見。 那麼失眠呢？ 下面我推薦的八種失眠女性可以多吃的食物，讓女性安然入睡，睡個美覺，一起來看看吧！

香蕉

除了平滑血清素和褪黑激素外，它還含有鎂，對肌肉有放鬆作用。

燕麥片

它可以誘導褪黑素的產生，乙個小碗可以有促進睡眠的作用，如果咀嚼大量的燕麥片，效果會更好。

土豆

它去除了干擾誘導睡眠的色氨酸的酸。 為了達到這種效果，您只需將烤土豆搗碎並將它們與溫牛奶混合食用即可。

土耳其

亞麻 籽

只需在睡前喝的燕麥片中撒上 2 湯匙這種有益健康的亞麻籽。 它們富含 omega-3 脂肪酸。

蜂蜜

在溫熱的牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖會導致你的大腦停止產生食慾素，這是一種最近發現的與保持清醒有關的神經遞質。

杏仁

它含有色氨酸和鎂，一種肌肉鬆弛劑。

菊花茶

具有適度的鎮靜作用，是無法放鬆的神經或身體的完美天然對策。

我只知道以下幾點，效果因人而異，可以試試。

酸棗仁湯：將酸棗仁三枚硬幣搗碎，用水炸，每晚睡前一小時服用。 棗仁能抑制中樞神經系統，具有相對恆定的鎮靜作用。 它對因缺血引起的煩躁不安和煩躁不安有效。

景心湯：龍眼肉和川丹參各三金，用兩碗水炒半碗，睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜作用，尤其對失眠伴有心血衰竭的患者。

舒緩湯：將生百合蒸五枚硬幣，加入乙個蛋黃，用200ml水攪拌均勻，加入少許冰糖，煮沸後用50ml冷開水攪拌，睡前一小時飲用。

三味安眠湯：酸棗仁三枚，麥冬、元志各一枚，500毫公升水煎成50毫公升，睡前服用。 以上三種草藥具有鎮靜、鎮靜、鎮靜作用，混合物具有催眠作用。

龍眼蓮藕湯：取龍眼和蓮子熬成湯，具有養心鎮靜神經、健脾補腎的作用，最適合中老年人和長期失眠的人。

心粥：取黨參35克，去核紅棗10克，小麥和繭10克，用2000毫公升水炒500毫公升，除去渣，用洗淨的公尺飯和水煮熟，公尺飯煮熟後加入紅糖。 對心跳加快、健忘、失眠、多夢的人有明顯的療效。

睡眠不足飲食療法：龍眼巖糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。 將龍眼肉洗淨，放入裝有冰糖的茶杯中，燒開水，蓋上蓋子燉一會兒，即可飲用。

每天1劑，邊喝邊喝，邊喝邊加開水，最後吃龍眼肉。 這種茶具有滋養心脾，鎮靜神經和智力的功能。 它可以治療過度思考、精力不足、失眠、夢想、心悸和健忘。

元芝棗仁粥15克元芝，炒酸棗仁10克，粳公尺75克。 將粳公尺洗淨，放入鍋中，加水適量，加入洗淨的元芝和酸棗仁，用大火煮沸，轉小火煮成粥，可作為夜飯食用。 這種粥具有鎮靜心靈、舒緩神經、強腦健智的作用，能治療老年人因缺血引起的心悸、失眠、健忘等疾病。

小麥、百合25克，蓮子肉15克，壽武藤15克，大棗2個，甘草6克。 將小麥、百合、蓮子、首烏藤、棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入清鍋中，加水至750毫公升，大火煮沸，小火煮30分鐘。 過濾果汁，存放在保溫瓶中，燉兩次，放在一起，隨時飲用。

這種飲料具有補氣陰氣、清熱舒緩神經的作用。 它可以治療煩躁不安、煩躁不安、失眠、做夢、心悸、呼吸急促和出汗過多等症狀。 柏仁15克，豬心1個，精鹽，料酒，醬油，蔥片。

將豬心洗淨，切成厚片，與柏仁一起放入裝有適量水的鍋中，加入料酒和精鹽，小火燉至豬心變軟腐爛，加入醬油和蔥花。 隨餐食用。 這種湯具有滋心舒緩神經、潤腸、通便的作用。

可治療心悸、失眠、夢境等因心血不足引起的症狀。 龍眼葫蘆粥：龍眼葫蘆25克，糯公尺100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。 將糯公尺和葫蘆分別洗淨，放入裝有適量水的鍋中，加入龍眼，大火煮沸，轉小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，加入蜂蜜後食用。

早晚各服2次。 這種粥具有強腦益智、益腎健精功肺的作用。可治療老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛等疾病。

絞股藍紅棗湯 絞股藍15克，紅棗8個。 將兩樣食物分開洗淨，放入裝有適量水的鍋中，用小火煮20分鐘。 每天1劑，吃棗子和喝湯。

這種湯具有增強大腦和智力，鎮靜和鎮靜神經的功能。 它可以治療疲勞、疲勞、食慾不振、失眠、健忘和夜間尿頻等症狀。