關於跑步的問題20，關於跑步的問題

1500公尺是中跑，也是高難度專案。 老實說，沒有一種快速而輕鬆的方法。 首先是要知道對手知道什麼，對手在做什麼。

誰有高水平，誰有好成績，就用心去做。 二是做好充分準備。 準備一套穿著舒適的運動服，並記住運動鞋不應該穿新衣服，因為它們很容易穿在腳上。

比賽前一天好好休息。 賽前不要暴飲暴食，賽前半小時不要喝水。 不要起步太快，只要留在中間，不要掉隊，落後就很難追上。

在比賽中有兩種策略可供選擇：一種是跟著跑，找乙個成績好的跑者，一直跟著他，然後在最後的衝刺中超越他。 另一種是跑在前面，如果你體力好，跑在前面，他們就追不上你，把別人甩在後面。

你不一定能在比賽中贏得第一名，但你必須全力以赴，不留遺憾。 在比賽中，一定要以均勻的速度奔跑。 這種跑步也是最輕鬆的，起步快一點，盡可能用力衝刺，其他時候一定要保持平均速度。

比賽開始後，有些人在起跑時就很努力，這樣的人也拿不出好成績，就不要亂來。 另外很重要的一點是，跑完三分之一的距離後，你會覺得很不舒服，你會呼吸困難，你不想再跑了，這是一種生理現象，被稱為“極限”的精英運動員也會出現，只是出現得比較晚，而且不是很明顯。 這個時候，一定要堅持下去，一時半會兒沒事的。

這就是我要說的，祝你有乙個滿意的結果。

如果房東是沒怎麼脾氣的人，建議不要做劇烈運動，而是要有計畫地進行，以免身體超負荷，出現不良現象！

正常，我不知道我練習了多長時間，但我知道的是：堅持不懈。

根據自己的身體狀況進行適當的運動。

或者選擇一些更舒緩的東西。

你說的現象比較正常，基本上跟你胖不胖沒什麼關係。

大多數人已經很久沒有運動了，剛開始運動的時候，有一段時間也會有類似的情況。 如果出現你說的這種情況，首先運動強度要太大，保證每天充足的睡眠，如果睡不好，也會影響身體部位的痠痛什麼的。 另乙個是適當的運動，如果你堅持幾天，你的身體可能會慢慢適應它。

如果想慢跑，一開始會有點痠痛，不要急著慢慢來，跑完後可以按摩一下腿部。

那是你回歸超負荷造成的，和你很久沒運動了，身體胖了，乙個月左右就沒事了，每天都要堅持下去，當然也不要太緊張，慢慢來， 並根據自己的能力一點一點地加強它。當人們不能跑步時，他們會感到不舒服。 別緊張！

如果持續存在，建議立即停止運動並諮詢醫生，如果一段時間後消退，則可以先繼續運動。

就你而言，你跑步後沒有很好地適應，跑步後走得很慢，回家後洗澡。 如果你練習，你不需要長時間慢跑，只要保持它！