跆拳道高階腿部方法，跆拳道35腿方法

1- 900 後旋（即真正的自旋 720 可以在空中踢四個目標，簡稱 900 4A 被稱為特技神話）。

2-天劍蝴蝶腿（簡稱1080是740旋風踢點地面和空中連線360單腿旋風天劍，是超品中最漂亮的腿法）。

3-天刀圓屋踢（簡稱1040是740旋風踢點地面點地面點720後旋）。

4-天刀旋風腿（簡稱天刀，是乙個側空翻體，地面和空中有540點，單腿旋風踢360）。

5-斷刀旋風腿（簡稱單5是540單腿旋風踢，比360單腿旋風多180）。

6- 翻轉**翻轉 翻轉腳趾和人的翻轉和踩踏的翻轉）。

7-三角形倒鉤（向上跑後空翻形成三角形踢目標）。

8-三角三重（一種單腿旋風腿，用後空翻的力量養成，也稱為變形的單三）。

9-三角形720（借助單個三力的720後旋，也稱為變形720）。

10- 900 旋風腿（比 180 次後旋多 720 次旋風踢也可以踢空中四個目標）。

11-空翻（分為雙人、單人和跑步後空翻，因為高度可以達到五公尺以上，給人一種震撼的感覺。

12-踢筋斗（即由小筋斗帶起的後空翻，因為它可以越過人並達到一定的高度，因此非常具有觀賞性）。

13-單人四邊形（單腿旋風踢，帶後擺帶）。

14- 720（真正的旋轉 540 後旋踢，空中三重踢）。

16- 740（真正的旋轉 540 的旋風踢，可以在空中踢三個目標）。

17-倒鉤（後空翻踢）。

18-躺踢（因為它有躺在空中的美感，所以叫躺踢）y

19-前空翻（前空翻踢）。

20-直下後旋（在空中形成後旋腿，或在空中形成後旋踢以形成後旋踢）。

21- 540 後踢（雙飛後踢，旋轉 540）。

22-激流迴旋踢（在空中向後擺動，用小腿踢）。

23-多步（踩在人身上連續踢多塊木板的腿法）。

24-多踢（連續踢在空中踢多塊木板，也可以加拳）。

25-兩次水平踢（飛過兩個人的頭頂，形成乙個十字架）。

26-雙踢（雙腿同時抬起的後擺和側踢）。

27-點540（360旋風點地面踢，即旋風踢踢

28-側空翻（側空翻踢目標。

29-打K（嘻哈的招牌動作，單手著地，雙腿在空中，全身形成K形踢腿動作）。

30-360 度後擺（在空中進行後旋的水平踢，也稱為 360 度後踢）。

跆拳道的基本腿部技術如下：

1.前踢：初學者的第一腿方法。 動作要點：膝關節夾緊，小腿放鬆，必須有彈性; 向前送球，高踢時向上送球; 小腿**和前踢一樣快。

2.推踢：初學者的第二條腿方法。 動作要點：抬起膝蓋後，盡量收緊膝關節，膝蓋盡量貼近胸部，腳趾勾; 重心略微向前壓，利用身體的重量和力量; 推動時，腿部向前伸展，臀部被送出; 將路線水平向前推。

3、水平踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也是跆拳道中最重要的實腿法。 運動要領：夾緊膝關節，膝蓋向前轉動，盡量直線行走; 支撐腳向外旋轉 180 度; 髖關節前傾。

身體與上下腿成一條直線，支撐腿的膝蓋可以略微彎曲; 嚴格注意腳背打擊的力點; 踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”。"鞭尖”。

4.劈叉：動作要點：要注意距離，不能太近; 支撐腳應旋轉180度，發力時雙腿應盡可能高，頭部應向後抬起，臀部應向上但盡可能向前，重心應抬高; 雙腳放鬆向前下落，必須控制著陸; 腿應該快速而果斷; 踝關節應放鬆。

5.側踢：動作要點：抬腿時夾住腿部和膝關節; 直線踢頭部和肩部、腰部、臀部、膝蓋、腿部和腳踝; 上腿和小腿直線踢出，原來的路線縮回。