中午應該吃什麼才能長高

富含蛋白質。

富含優質蛋白質、鈣（蝦皮是鈣王）和鋅的食物是“長高”的好朋友。

肉類、豆類及其製品、貝類等可以新增到日常飲食中。 每。

每天500毫公升牛奶，每天運動，保證充足的睡眠，以正確的姿勢站立和坐著，並在陽光下曬太陽15-20分鐘。

早餐應包括一種主食（建議雜糧粥或全麥麵包）、一種動物性食物（煮雞蛋或肉）、一種水果和蔬菜、一把堅果和一杯牛奶。

喝牛奶、豆漿、雞蛋和肉，不要太多。

另外，可以多吃蔬菜，再加乙個水果，最好在10點左右吃水果。

長高不僅關乎飲食，還關乎運動，睡眠也很重要。

多補充鈣和蛋白質，不缺各種營養，合理的搭配幾乎是一樣的。

如果你想擁有迷人的身高，我會告訴你。

哈哈，回去告訴媽別再說你矮了。 小心說你真的很矮，會在你心裡給你帶來壓力，首先，你沒有壓力嗎，積極樂觀，你姐姐比你高半個頭，說明你有很大的長高空間，告訴你乙個方法，鍛鍊4個月， 你可以挖掘潛力，每個人的體質都不一樣，去長高吧，祝你長到理想的高度，謝謝

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8.少喝酒：因為酒精的熱量非常高，所以它取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

食用前可以先吃一些果蔬纖維，Nutrilite's 幫助**效果不錯。