乙個八歲的男孩段蓮應該騎自行車多少公里？

暑假期間，4個人和老同學每人帶著自己的小蛋第一次騎行。 一開始，我們並沒有定太遠的行程，去離我們不遠的乙個古鎮，距離21公里。 考慮到天氣炎熱，接近攝氏37度，還安排孩子在支援車返回時坐在車裡。

我一大早就出發了，整個過程休息了7次左右，孩子們的年齡在8到9歲之間，他們都堅持了下來。 路上有說有笑，有樂有談，超乎我們所有父母的想象。 我們回去的時候，有的孩子要上車回去，但有乙個孩子堅持要騎回去，於是幾個孩子也站起來，想一起坐回去。

避開中午的最高氣溫，下午三點的太陽依舊熾熱，但幾個孩子眼中的光芒卻更加耀眼。 我們在回去的路上只有三次休息時間，每次只有幾分鐘左右。 最後，他們仍然有精力玩到晚上。

經過一整夜的睡眠，第二天他們都活得很好。

全程約45公里，還不算在大太陽下在古鎮玩耍的孩子們。 當孩子累了，一定要及時休息; 提前規劃好路線，秀麗的風景和清新能讓孩子忘記疲勞和無聊，水和水果一定要充分保證，做好防曬工作; 一定要找專業人士來調整孩子的車輛：座墊的高度會影響孩子的坐姿，會導致長時間的騎行姿勢變形甚至受傷，剎車靈敏度影響安全性過緊和過鬆等，所有可以考慮的問題和風險都必須考慮， 比如旅行時的隊形，以及必須了解的基本手勢。

最後，祝您一路順風。

這事不關要達到多少公里的目標，關鍵是要堅持鍛鍊，至於運動的程度因人而異，有的體質好的人一天可能能騎得遠，相對來說，有的人可能有點虛弱，那你就得減少量了， 運動的永續性是昂貴的。

騎自行車（不快）300分鐘對健康有好處。

18 至 64 歲的成年人每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧體力活動，或每週至少 75 分鐘的高強度（例如快速自行車）有氧體力活動，或中等強度和劇烈體力的等效組合。

有氧運動一次應至少持續 10 分鐘。

涉及大肌肉群的強肌肉活動應每週至少進行 2 天。

年齡較大的孩子有必要騎自行車鍛鍊嗎，肯定有好處嗎？

除了鍛鍊腿部，對腰部、胸部、頸椎都有好處嗎，他也正處於生長期。

八歲的男孩一般剛學會騎自行車的時間很短，在這種情況下，他一般都喜歡騎車，但是剛開始騎車一定要適度，而且一定要注意安全，最好騎在1公里以內，當然要看他的身體狀況，祝你好運！