如何自學泰拳？ 初學者如何練習泰拳？

我給大家八個字：科學訓練，最重要的是堅持。

另外，我將與您分享我的訓練方法。

我發現你有乙個很大的缺點，那就是你盲目地練習泰拳。 乙個明顯的誤解是，你只選擇膝蓋和肘部，你認為泰拳基本上是肘部和膝蓋。 我想這可能是因為你對泰拳的了解只來自一些泰國動作片。

雖然我是從這些電影中接觸到泰拳的，但我仍然建議你多看泰拳比賽**。 您會發現在泰拳比賽中，踢腿比膝蓋更常用。 要知道，泰拳最大的特點不是膝蓋和肘部攻擊，（當然，膝蓋和肘部攻擊也是其中的特點之一）泰拳與其他武術相比，最大的特點是用小腿作為打擊來踢對手，而不是用腳背踢對手。

我不知道脛骨在哪裡問你生物老師）

如果可以的話，可以對著沙袋試試，只要姿勢正確，脛骨踢力和膝蓋一樣有力，但速度、射程、操控性都遠勝於膝蓋。

讓我們談談我是如何自學泰拳的。

首先，我有一些基礎，和你差不多，我擅長長跑，而且身體柔韌性好，可以劈叉。 我已經學會了一段時間的套路和散打。 （我建議你也找乙個專業的地方練習散打，散打中很多地方都很常見或與泰拳相對應）。

你現在買乙個沙袋，重30公斤到50公斤。

然後是每天練習的問題。 跑步、跳繩、俯臥撐和仰臥起坐不言而喻。 每天在學校都可以跑步。 跳繩俯臥撐、仰臥起坐是在訓練前的熱身期間完成的。 然後按壓腿。 在壓腿之前最好先做兩組深蹲，這樣壓腿比較好。

一開始不要急於對著沙袋練習，先練習你的步法。

經過一周的步法，您可以練習沙袋。

先拳、肘、腿、膝分開練習，再練習組合，力求流暢連貫而不笨拙。 一開始不要追逐力量，不要總是想著沙袋有多高，乙個30公斤的沙袋一根手指就能推上去。 剛開始的時候，你要練拳腳的速度，才能打得快，收攏得快。

腿部法要注意扭腰翻身，拳擊法要注意扭腰送肩，動作會慢慢到位，力氣就上來了。

每天早上醒來，跑五公里。 這對你來說應該不是問題。 你的身體輕盈而靈活。

拿幾瓶啤酒。 每天在手臂和小腿上滾動。 鍛鍊骨骼強度。

再拿乙個沙袋，每天根據各種拳頭戰鬥。 注意：多練習爆發力。 立即釋放你最大的力量。

腳也是。 二是多練習健身器材。

學習泰拳入門說明。

找個沙袋，天天打死 這是第一步，完了，找人去死，這是第二步，完了，找一群人去死 獅子座，這是第三步，能殺了他們，那麼你就成功了

一般沒有武功基礎，訓練知識，還不如鍛鍊鍛鍊！

要想練，就得帶上專業團隊，我安徽省專業團隊，特種散沙，

自學的彎路太多了，最好在專業的泰拳館學習。

不如去專業餐廳學習。

自學外拳效果不是很好，還是找人指導你

如果你在練習泰拳之前沒有練習過其他武術，如跆拳道、散打、空手道、太極拳或其他運動，你應該先拉韌帶，做深蹲、壓腿、慢跑、空手拳等，然後再每天練習泰拳，以開啟你僵硬的身體，直到你的全身都熱了，你不出汗。

泰拳強調瞬時爆發力，一般有兩種型別的爆發力練習：

1、手腕上綁乙個小沙袋或拿著小啞鈴（一般不超過6斤）快速擊空，一組10分鐘，休息2分鐘，每天做3次，每天2次，共1小時。 我通常早上做一次，晚上做一次，每次 30 分鐘。

2.快速俯臥撐，快做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早一晚各一次。 說起來容易做起來難，只要能堅持下去，一周後就一定會看到效果。

用慢跑訓練耐力：每天早晚慢跑5000m，跑完後按壓韌帶和腳背。 慢跑也可以改為蛙跳、原地高腿奔跑，快做3分鐘，休息2分鐘，做5組。

仰臥起坐訓練腹肌：不需要完全起身或背部接觸地面，要快點做，盡量多做，如果覺得做不到，就堅持10秒。 每天做 3 組，每組 10 分鐘。

身體硬度的練習： 1、拳頭、肘部、膝蓋和腿部的練習：拳擊沙袋，前期帶上拳擊手套以保護拳頭，前期不要打得太重，因為打得太用力，出拳方向不好，容易造成拳頭外側撕裂等損傷。

練習同時用肘部、膝蓋和腿擊打沙袋，從輕到重。 腿部鍛鍊也可以通過用木棍敲擊小腿骨來完成，從輕到重，一步一步地進行。 2.頭部、背部、胸部、腹部等抗擊能力練習

首先要練肌肉，然後用小木棍打，由輕到重，然後換成粗木棍再用鐵棍，如果可能的話，可以讓你的隊友帶上手套來擊打，無事可做的時候練習。

泰拳是泰拳，是致命的。 泰拳是一種傳奇的武術，以其力量和敏捷性而聞名。 主要利用人體的拳頭、腿、膝蓋、肘部、四肢和八種身體作為八種**來攻擊、出拳和腿部，使膝蓋用肘部的力量平穩流暢，力量極為充沛，攻擊力猛烈。

泰拳現在被稱為現代泰拳，而不是泰拳。