散打可以自學成才嗎？ 不是專業人士，只是為了自衛，時間夠用

當然可以，沒問題，看**電影就行了。 身體素質並不是最重要的，根據我的經驗，我的身體素質不是很好，但速度和柔韌性都不錯。 其實當你真的要用的時候，最多一兩分鐘就能搞定，所以身體素質並不是最重要的。

還有乙個事實是，你認為動作對不對並不重要，乙個正確的動作就是你覺得很舒服的動作，比如側踢，其實每個人都可以爆發出很大的力量，但因為姿勢不對，你就發不出力， 只要你覺得你可以用盡全身力氣，而且使用得很舒服，那就對了。而拳擊，只要記住一件事，下沉你的肩膀和肘部，就多打。 散打之所以散去，是因為任何行動都包含給你，不管派系如何，務實就好。

你看得越多，練習得越多，自然就能越能打。 道具是買沙袋、綁手繃帶、運動短褲，定期練習力量。 壓力靈活性，腿部推舉。

一句話，要想擁有哭別人的能力，首先要練習自己哭。 如果你努力練習，你可以在半年內變得有點強大。 但我們學武不是為了炫耀和欺負別人，那只是一種修身養和自信，記住！

按照自己的條件自學是完全可以的。 但是，您將需要一些道具：手套、手靶、腳靶，如果可能的話，最好準備乙個沙袋。

我今年 21 歲，練習散打已經有幾年了。

高度減去 110 是標準重量。

如果你自學，你無法製造任何氣候，所以請先相信我。 我經常自己看書和練習，我的很多錯誤顯然是錯的，但我認為我是對的。 沒有教練的指導，沒有一定的規劃，即使有足夠的時間，也沒用。

就算是短時間內的自衛，也不會有太大的效果，初學者往往不知道天高，希望能遇到什麼好玩的東西，但真正練習了一段時間後，就不會惹麻煩了。

如果你想練習桑達，最好去參加培訓班。

但在社會上，基本上有些培訓是乙個月，但這遠遠不夠。

學武是最忌諱最浮躁的，如果說自己，最好先鍛鍊一下體能。

但是，如果您想學習，最好報名參加散打培訓班。 基礎散打是一門假期訓練課程。

乙個月的前十天一般都是拉韌帶，然後再說各種基本動作，如果一定要自己練習，一定要把基本動作練習好，不然恐怕根本就練不出來，最基礎的往往是最重要的，而不是去追求那些技巧。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

自己學不會有太大的效果，但除了散打訓練班的訓練之外，就要看你自己的堅持了！！ 真正能夠玩是需要一定時間的，而且現在的速成班太多了，很多時候除了訓練課之外，你還要自己練習。 希望你繼續努力。

1.做 3 組，每組 15 個快速俯臥撐，組間休息時間不超過 15 秒。

2.做 3 組，每組 3 個快速仰臥起坐，每組 32 個，組間休息時間不超過 15 秒。

3.做 3 組，每組 16 次快速深蹲跳，組間休息時間不超過 15 秒。

假期裡，我在訓練班練習，在家鍛鍊身體素質（基礎啞鈴、俯臥撐、劈叉等），在大學裡在學校搏擊協會訓練，現在我是一名教練，但很快就會改變。 培訓課程一般是四五百個月，如果能去的話，建議你去。

不需要買什麼道具，可以自己鍛鍊，但是一些基本的啞鈴手套還是需要準備的，網上很多事情只有有一定的基礎後才能做，而不是太過野心勃勃。

其實散打更多的是給你信心，當你真正遇到事情的時候，是要避免而不是魯莽，不要把它當成萬不得已的手段，一旦用它就要拼死一搏，如果你需要半年的練習期，似乎太短了。

自學沒問題，最好買這本教材系統學習，不懂再看**動作，練腿你的術語，理解好也沒問題。 不如用沙袋練習，看看力道是否正確，這樣既能鍛鍊拳腳的力量和硬度，又能掌握距離感，多鍛鍊體能，跑跳繩是必不可少的。 祝你成功！

乙個人只能練習基本的動作，如果找不到陪練，你練習的所有動作都只是健身的效果，所以先找乙個陪練，否則不好練習，散打就是打架，乙個人乙個人練是不會成功的！

問題不大。 在操場上玩耍時，距離感非常重要。 所謂一退一動。 否則，這不是太大的問題。

但最重要的是，你修得再好，你敢下手嗎？ 武術裡有句話叫“拳是一打膽子，兩擊三招”，能打三百斤，一腳能踢一腳，不敢用在人身上，有什麼用？

多看散打比賽，關鍵是反應要快，買個沙袋練法力，雖然武林學校很多，但大部分都實力不一，實戰一定要控制好時差和距離感。

在3個月的時間裡，普通人不能依靠你的身體。

1、每分鐘跳繩200次; 2. 200個仰臥起坐; 3.俯臥撐200; 4.半腿踢200; 5.每天5公里的越野。

那麼，你為什麼不去乙個普通的俱樂部試一試呢？ 自練特別容易走彎路，武術是最不適合自學的運動。

事實上，你只需要訓練你的力量和反射能力。

你好！ 問：11個女孩可以學習散打嗎？ 謝謝。

合肥元航武術格鬥。

散打、拳擊、泰拳、跆拳道。

找幾個好夥伴，經常每天模擬實戰，配合練習，以最快的速度學習散打。

根據動作的技能分類，風森笑閉合運動一般是指在個人思維下可控完成的動作，如跑步、游泳、武術、套路、體操等。

開放運動需要對外部環境的變化做出即時反應，例如羽毛球、網球、籃球和足球。 格鬥是一項典型的開放運動，需要根據對手的行為和動作動作做出瞬間反應，很多人學習散打，最終目標是自衛，高聰的防守熟悉戰鬥攻擊和人體防禦的原理，熟悉人體擊打的規律，所以經常找人配合模擬真實的戰爭理念， 有條件的實戰是學習Sanda的最快方法。