你每天喝多少杯水？ 適應身體健康？

人體60 70的成分是水，如果乙個人沒有喝足夠的水，就會對他的生理機能的方方面面造成損害，這種損害往往一時不容易察覺，當他被發現時，就已經形成了嚴重的傷害，並且發生了疾病。 事實上，人們經常處於脫水狀態，但他們甚至沒有注意到這一點。 中年肥胖是許多疾病的罪魁禍首，是各種疾病的必要前提。

國際專家對肥胖症的研究得出結論，適量的水是關鍵。 他們指出，如果不喝足夠的水，很多人會發胖減肌，因為體內水分不足，身體無法代謝脂肪。

那麼，我一天應該喝多少水呢？ 國際運動醫學專家公布的飲水量標準顯示，每1磅體重要喝1 2盎司的水。

1斤大約是一公斤，1盎司等於一克，按照這個計算，乙個體重65公斤的人，每天應該喝2000克水，多於體重增加，少於減少。 這樣一來，除了一日三餐的含水量（每個人的飲食習慣不同，含水量或多或少），和喝6到8杯普通玻璃杯的水差不多。 水應該在白天和晚上均勻分布，一次不要太多。

睡前、起床後、午餐前 1 小時、下午 2 點和 5 點各喝 1 杯，這 5 杯水是有時間的。 尤其是早上喝1杯水，喝完運動後，可以稀釋血液，淨化胃部。 其餘的都是不定期的，數量不限。

可能有人會懷疑：喝那麼多水，會不會不停地小便吧？ 是的，但只是暫時的，很快，膀胱會自動調整，然後尿量會增加，排尿次數會減少，身體會好轉。

最後需要注意的是，腎病和腎功能異常的人不宜隨意增加飲水量，是否增加飲水量以及應遵循醫生的建議。 喝水的最佳時間 早上醒來後 早上醒來時可能會有點脫水，因為你有一段時間沒有補水了。 最好先喝一杯水，讓身體重新開始運作。

其次，定期補充身體失去的水分。 運動後 雖然我們不是運動員，但運動量並沒有那麼大; 但無論你做什麼樣的運動，即使在打掃房間後，你也應該喝水。 空調環境 在空調環境中工作需要特殊的水合作用。

節食** 節食**時，喝水尤為必要。 喝水會讓你發胖是一種誤解。 發燒和感冒 發燒和感冒時，一定要喝水補充因體溫公升高而流失的水分。

白開水是最好的飲料。

平時喝八杯，早上喝兩杯水清腸。 從早上8點到中午12點喝兩杯，這兩杯應該喝好幾次，這個時間段不適合一次喝大量的水。 從12點到3點，喝一杯半，也可以分兩杯喝。

下午3點到5點喝兩杯水，這個時候是膀胱經最旺盛的時候，需要多喝水。 晚飯後一小時喝半杯，這樣你就不用擔心晚上醒來了，更不用擔心早上醒來時水腫了。

為了滿足身體的新陳代謝，至少要喝八杯水。

最新研究表明，喝8杯水是不合適的，對健康有害。