每天早上喝半斤純牛奶，對身體有好有壞！

一次喝大約 250 毫公升牛奶也差不多。

半斤......我不敢想，所以小心有一天喝了會睡著

據說喝太多牛奶很容易入睡......而且熱量很高，要小心發胖。

好吧。 牛奶營養豐富 經常喝牛奶會讓你的肌肉更強壯。

一次250毫公升就足夠了，睡前再喝一杯酸奶。

<> “我沒有身體，我嘗不出來，所以我無法判斷每天喝一盒純牛奶對身體有什麼影響。” 不過，根據一般的健康知識，每天適量喝牛奶可以提供一定的營養物質，如蛋白質、鈣等，有益於骨骼和肌肉健康，有助於增強免疫力。 但是，不同的人有不同的具體情況，例如是否過敏，消化吸收等。

建議在飲酒前諮詢醫療專業人員或營養師。

有很多好處。 中國營養學會2016年版《膳食指南》建議每人每天應攝入300克乳製品。 乳製品包括純牛奶、不加糖的酸奶、乳酪、奶粉，不包括含牛奶的飲料。

堅持喝牛奶的第乙個好處是補充蛋白質。 蛋白質是人體最重要的營養素，在體內起著廣泛而重要的作用。 蛋白質構建和修復人體組織，為身體提供能量，也是許多酶、激素和免疫物質的組成部分。

牛奶的蛋白質含量非常豐富，每 100 克牛奶含有 3 克蛋白質。 每盒牛奶為 250 毫公升，提供克蛋白質。 相當於每日需求量的 1 8。

眾所周知，牛奶中含有大量的維生素B，而維生素B可以對我們的視力起到保護作用，長期喝牛奶還可以預防近視，讓原本近視的人逐漸改善視力。 提高工作效率牛奶中所含的鐵、銅和卵磷脂可以提高大腦的警覺性水平，更有利於提高人們的工作效率。 因此，忙碌的上班族可以嘗試多喝牛奶。

堅持喝牛奶的好處是補充鈣。 鈣是體內最豐富的礦物質，是骨骼和牙齒的組成部分。 同時，它還參與人體的凝血和神經調控等各種功能。

是一種非常重要的礦物質。 牛奶的鈣含量也非常豐富，每 100 毫公升牛奶含有 100 毫克鈣。 一盒 250 毫公升的牛奶能夠為人體提供 250 毫克的鈣。

接近每日需求的 1 到 3。

喝牛奶的第乙個好處就是美容，牛奶中含有大量的蛋白質，喝牛奶可以起到美容的作用，尤其是對於大多數熱愛美容的女性來說，如果也想變美，記得經常喝牛奶。

牛奶含有非常豐富的優質蛋白質。 由於蛋白質是我們身體的重要組成部分，氨基酸是蛋白質的基本組成部分，而牛奶的氨基酸模式與人體的氨基酸模式非常接近，因此牛奶中的蛋白質更容易被人體消化吸收。 每100克牛奶大約有3克蛋白質，如果我們能達到每天300克牛奶，牛奶將能夠為我們提供大約9克優質蛋白質。

經常喝牛奶可以吸收體內多餘的脂肪，這對我們有幫助，此外，牛奶還可以增加我們的彈性，使我們看起來更有光澤，因此，壞人可以通過多喝牛奶來改善他們的狀況。

牛奶還有乙個特殊的作用，那就是可以促進孩子的智力發展，當你的孩子處於發育期時，經常喝牛奶可以讓他的智力發育更加迅速，如果你也想讓孩子更聰明，記得多給他喝牛奶。

牛奶既能提供優質的蛋白質，又能提供鈣質，是一種價效比非常高的食物，所以中國營養學會建議每天喝牛奶，但同時要注意的是，牛奶中含有一定量的脂肪，對於高血脂和超重的人，建議喝低脂或脫脂牛奶。

沒有變化，從小到大喝，每天一杯牛奶。

從營養學的角度來看，每天喝一公升牛奶確實有點多，因為在正常情況下，我們每天喝300毫公升左右的牛奶剛剛好，但是如果超過這個量，就會對身體造成一定的負擔最直接的後果就是營養過剩，會引起一些比較嚴重的疾病，比如因為牛奶中大量的鈣沒有被人體吸收，會留在我們體內而引起結石，或者增加腎臟的過濾負擔，從而影響腎功能等，所以我們盡量保持正常的量， 不要經常喝太多牛奶。另外，在喝牛奶的過程中，我們還需要注意以下幾點：

1.盡量在早上喝

很多朋友經常喜歡晚上喝牛奶，因為晚上睡前喝牛奶不僅有助於補充身體的營養和鈣，而且對睡眠也有促進作用，但最新的研究表明，晚上經常喝牛奶會增加我們患腎結石的幾率， 雖然我個人認為這和我們個人的體質有一定的關係，但是我建議大家早上喝一下。

2.不要空腹喝牛奶

雖然牛奶味道很甜，但我們也盡量不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會影響我們的消化吸收，喝牛奶最正確的方法是在喝牛奶的過程中加入一些麵食，這樣我們不僅可以提高飽腹感， 同時也讓牛奶盡可能長時間地留在我們的胃裡，增強牛奶中營養物質的吸收。

3.不要讓牛奶過熱

在加熱牛奶的過程中，很多朋友經常在牛奶達到沸騰狀態時長時間加熱牛奶，其實這是一種錯誤的做法，因為牛奶過熱會嚴重破壞牛奶中的營養成分，所以我建議在加熱牛奶的時候，只要剛達到沸騰狀態， 你應該停止加熱。

一般來說不會對身體造成負擔，但盡量不要長時間這樣喝，因為牛奶含有較多的鈣，長期這樣喝很容易有患膽結石的風險。

沒有負擔，只有利益。 首先，增加蛋白質的攝入量，脂肪對身體非常有益。

牛奶也不例外，牛奶含有大量的蛋白質，過量攝入蛋白質可能會導致膽固醇風險。

3.可以選擇其他補充蛋白質的方法其實，在我們日常生活的食物中，不僅牛奶可以作為補充蛋白質的好方法，其他食物也含有豐富的蛋白質。 例如，我們每天可以吃的雞蛋的蛋白質含量與牛奶相同，甚至更多。 比如我們吃的豬肉、牛肉等，其蛋白質含量也很高。

所以與其一天只喝牛奶，不如喝一杯牛奶，加乙個雞蛋，或者一塊豬肉和牛肉等。 最後，每天喝一公升牛奶是不合理的，無論是從數量、人體素質還是成分的豐富性來看。

每天喝一公升牛奶是浪費資源，因為人體吸收不了那麼多牛奶，正常情況下，每天喝500毫公升牛奶比較合適。 這對我們的身體也是最好的，可以補充鈣質。 增加身體抵抗力。

喝太多牛奶會引起消化不良，而且牛奶中的鈣含量也比較高，容易引起結石的症狀，也容易引起便秘，牛奶中的營養成分不能滿足身體的所有需求。

牛奶中含有豐富的優質蛋白質，脂肪適宜，每天喝牛奶可以滿足人體日常的蛋白質需求，提供身體日常運轉所需的能量，但一公升有點多，可以減少到公升，營養充足補充。

每天喝一公升牛奶，對身體來說是一種非常好的醫生乳汁，身體可以完全吸收它，它可以使我們身體的體質更好，改善身體的健康。

每天早晚喝一袋牛奶是有益的。

早上吃牛奶和穀類主食可以增強早餐的營養價值，延緩餐後血糖的公升高，有效延緩飢餓感的發作。

晚上睡前喝一杯牛奶也是有益的，除了有促進睡眠的作用外，提倡每天喝牛奶主要是為了補充鈣，牛奶中的鈣吸收率最高，牛奶不與其他食物一起食用，減少膳食纖維等其他食物對鈣吸收的影響。 此外，牛奶和鈣製劑一起服用，牛奶中的維生素D還可以促進鈣的吸收。

補鈣：牛奶的鈣含量很高，即喝一杯200毫公升的牛奶，可以提供200毫克的鈣，並且含有較多的乳糖（、蛋白質（和維生素（微克）等，吸收率高達40，是僅次於母乳的最佳補鈣劑。

促進幼兒大腦發育：牛奶中的酪蛋白含有10磷，對促進幼兒大腦發育起著至關重要的作用。

降低中風風險：當血壓公升高時，牛奶中所含的鉀可保持動脈壁穩定，將中風風險減半，同時防止動脈硬化。

排毒：牛奶能防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘，具有溫和的解毒功能。

促進鈣鐵的吸收，預防便秘：牛奶中含有近5%的乳糖，能促進人體對鈣鐵的吸收，增強腸道蠕動，促進排洩。

增強免疫力並抑制腫瘤：酸奶和脫脂牛奶可增強免疫系統並阻止腫瘤細胞生長。 牛奶中的酪蛋白具有很強的抗誘變機制，可減少致癌作用; 生物活性物質SOD可以去除體內有害物質，增強免疫力，具有抗衰老和長壽作用。

眼部護理：牛奶中的維生素B2，可改善視力。

改善睡眠：牛奶對人體有鎮靜作用，睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠。

當然，牛奶中蘊含著大量的營養成分，一天一公升牛奶，健康一輩子。

每天一包牛奶對身體非常有益，因為它可以促進身體對營養的吸收。

我覺得很好，牛奶可以給身體補充營養，對身體的發育有好處。

是的，牛奶不僅可以為人提供大量的營養，還可以提供各種氨基酸，這些氨基酸對人體的新陳代謝和器官發育非常重要。

每天一袋牛奶對身體有好處，因為這樣你的胃和腸就可以得到牛奶的變化。 它是一種非常好的物質，可以使胃和腸變得更好。

只要不過分，對身體有好處。

由於每個人的體質不同，牛奶對每個人的影響也不同，牛奶中的一些物質對中老年男性有保護作用，喝牛奶的男性往往更苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管疾病的發生率也較低。 國內外營養專家多年的研究證實，每天喝牛奶至少對人體有以下好處：

1. 牛奶中的鉀可降低中風的風險。

2.牛奶可以防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘。

3.牛奶中的酉酸可以促進血清素的大量增加。

4.牛奶中的鎂可以使心臟抵抗疲勞。 這些人不應該喝牛奶。