你如何練習運球？

運球的核心是控制節奏，注重人球的結合，而不是盲目快。

快速穿越人，當然追求的是改變速度、節奏和方向。 變化的速度是停下來再走，改變方向是改變前進的方向，而這兩個動作最重要的關鍵是腿部肌肉是否足夠強壯，雙腳是否彎曲。

首先要說的是如何停止技術，首先要了解的是，如果腳後跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的肌肉力量不足，就不能以一定的速度停下來。 其次，說到腳的放鬆和彎曲，其實在急停之前，或者應該說腳後跟和前腳、小腿、大腿等四個部位應該用力，這四個部位的器官應該先放鬆，這樣才能先放慢你的前進速度， 這樣就可以在後續動作中發力，這是人體肌肉收縮的天然拮抗作用。也就是說，急停的步伐和動作要領是放慢速度，然後先將腳跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的器官放鬆，然後小腿稍微用力，然後腳後跟壓在地面上，前腳掌完全著地， 小腿終於用力不動了，大腿緩衝了不斷前進的力，微微用力，這時大腿和小腿彎曲，身體重心降低，讓你的動作完全停止，成為緊急停止。

要突然停止，腳後跟先停止，前腳掌再次停止，然後再次按壓小腿。

因此，為了快速穿過人群，你基本上要學會緊急停車，無論是一腳急停還是兩英呎急停。 重要的是要有乙個概念，因為對手永遠不知道什麼時候緊急停止，當對手在快速移動之間停下來時，對手必然會甩開，當然它很容易通過。

運球時要抬起頭來，靠著手在球上的感覺來練習，養成對以後的比賽有益的好習慣，這樣才能隨時觀察場上的情況，在最短的時間內完成進攻的組織。 低位運球運動方式：抬起頭，向前看，雙腿快速彎曲，降低重心，上半身前傾，靠近防守者側面，用身體和腿部保護球。

同時，用手短暫按壓球，從地面高度控制膝蓋以下的球**，以擺脫防守，繼續前進。 動作要點：快速彎曲雙腿，降低身體重心，上半身前傾; 手壓球拍短而有力，球的高度可控; 手和腳和諧相處。

高位運球動作方法：抬起頭，向前看，上半身微微前傾，以肘關節為軸心，用手按壓球的後背，球的落點在身體側前方，球的高度**在腰部和胸部之間， 一般帶球跑兩步。行動要點：

將手按在球拍的正確部位，手腳協調。 運球轉身動作方法（以右手運球為例）：當對方阻擋運球路線時，運球者控制身體右側的球; 以左腳為樞軸腳向前邁出一步，將其放在對手的雙腳之間，然後用右腳向後推，向後轉身。

轉身時，右手按球拍右前方，將球拉到身體一側落地，然後切換左手推球，從對方身體右側突破。 動作要點：運球和轉身時，使上臂靠近軀幹，減小球的旋轉半徑，同時運球臂抬球的動作和踢腳、跨步和轉身緊密結合。

轉身時，需要用力運球，以增加球的反作用力，增加手觸球的時間，便於完成拉引動作。 當對方將身體重心向左側轉移準備阻擋時，運球者突然改變運球方向，右手按球拍右側，向左側接近身體送球，使球的落點靠近左腳， 在身體左側，同時右腳向左前方跨步，上半身轉向側肩，用手臂、腿部和上半身護住球，並改變左手按壓球拍的左上側，從對方右側運球突破。

我 182,80 公斤。 一般來說，人們的身體都依賴他。 只要你能善用好你的身體，你就可以出類拔萃。

你肯定比我強。 你不需要有多塊速度，相互靠攏，注意轉彎的合理使用。 利用時差，以及突然停止或改變速度和轉彎的組合。

先假裝背對防守者，迅速回頭觀察左右有空隙，如果左邊有空隙，就向右佯攻，然後迅速向左突破，速度快。 （看看科比）。

你有點......重量重量。 所以要突破有點困難。 但有體重也很好，向詹姆斯學習（前提是你有一定的速度）。