最近，我每天加班晚睡，經常感到頭暈和頭痛，我該怎麼辦？

從人體生理學的角度來看，經常加班，每天睡得很晚是正常的，所以經常頭暈頭痛是正常的。

所以你要明白為什麼每天需要加班到很晚，是因為工作量太大了嗎？ 還是你效率太低了？

如果工作量特別大，而且長期這樣，是否要考慮是否要換工作？ 如果長期如此，那真的是一部有生命的作品。

如果你效率低下，你可能不得不按照自己的方式做事。 比如，如果有一些普通的資料統計，有沒有可能使用excel等一些工具，讓統計速度更快，你的工作效率更高。

如果你在這段時間創業，你特別忙，每天都要面對高強度的工作。 早起可能比晚睡更合適。 因為對於我們每個人來說，我們的生物鐘都與外界的時間一致，這樣我們才會變得更好，更有生產力。

晚上12點睡覺，早上8點起床，和晚上1點睡覺，早上9點起床是一樣的，你的睡眠時間是一樣的，但前者會好很多。

有一次我在準備考試，很緊張，每天晚上一兩點就上床睡覺，然後早上五六點起床看書。 但一時間來看，讀書的效率其實並不高。 因為當你晚上看的時候，你覺得你記得它，但當你第二天醒來時，你已經不記得你前一天看了什麼。

所以最好睡個好覺，第二天早上早起一點，這樣效率更高。 這是我痛苦的經歷，希望對你有幫助。

乙個非典型的天蠍座理工科女性，數學小高手，時而可愛如兔子，時而一絲不苟，經常做一些令人尷尬的事情，喜歡把事情做到極致。 歡迎勾搭（***：momoa234）共同成長。

熬夜是對身體最大的傷害，有時候你熬兩個晚上，需要一周的時間才能慢慢恢復正常，如果公司經常要加班到很晚，那真是讓人頭疼，公司要求加班，你也沒辦法拒絕，還有一些網際網絡公司， 因為公司的工作性質不同，所以經常在晚上都要加班。

當你選擇這家公司的時候，你應該了解他工作的一些性質，如果你經常要加班到很晚，你就要看看你的身體能不能承受，畢竟身體的健康才是最重要的，如果像標題中提到的那樣，你每天都很忙的加班， 經常頭暈頭痛，建議你換工作。

因為經常頭暈頭痛，也就是身體已經疲憊到了發出警告的地步，不僅疲憊，而且可能已經透支了體力和精力，以下是給經常加班的上班族的提示。

1.午睡。 不管工作有多忙，中午抽出十分鐘以上，休息一下，趴在桌子上閉上眼睛，中午能閉上眼睛，就可以緩解下午上班或晚上加班的困倦問題。

當你有午休條件時，一定要眯著眼睛，如果你真的沒有條件，就靠在椅子上休息一下。

2.工作分配。

白天工作時，盡量合理安排時間，具體分工，抓好工作時間，把握工作進度，不要浪費白天工作的時間，把時間用在工作上，盡量不要加班。

3.聽**。

聽比較輕鬆**，或者強勢、快節奏的歌曲，讓你的心情進入乙個，興奮的狀態，至少可以緩解困倦的問題，改善工作狀態，迴圈播放你喜歡聽的曲子**，**旋律是好東西。

4.多吃深綠色食物。

熬夜後一定要好好休息，補好睡眠，除此之外，還可以在食物之上多吃一些深綠色的食物。 比如獼猴桃、葡萄、香蕉、梨，熬夜對膚色不好，缺乏水分，疲勞加劇，吃這些水果對這些有緩解作用，可以多吃。

對你的職業問題感到困惑。

首先，我建議你去醫院看醫生，並向他詳細解釋你的症狀。 頭暈和頭痛的嚴重程度如何？ 讓他根據你的症狀或其他**方法給你開藥。

我不認為在正常情況下加班會引起頭暈和頭痛。 身體是大事，所以一定要注意，先去醫院。 <>

其次，你要提高你的工作效率，不要把所有的工作都積累到一定程度才開始做，你要學會提高你的工作效率，把事情做清楚，賺一點利潤，然後能夠在晚上之前盡可能多地完成工作， 你應該馬上回家，不要加班。或者和你的老闆談談你的情況，讓他給你乙個工作調動。 畢竟，如果你經常頭暈目眩，頭痛，你將無法集中精力做你的工作。

還有需要保持你的睡眠質量，即使你加班，那麼不要加班到很晚，即使你早睡，第二天也可以早起，至少你早起的時候更有活力。 這樣一來，工作效率就比較高了，而且晚上加班也比較累，容易犯一些常見的錯誤。 如果犯錯太多，就會被老闆罵一頓。

我只能說從你支配的所有時間中休息一下。 只有好好休息，才有精力全身心地投入到工作中。 我也有過類似的情況，因為長時間加班，熬夜，導致頭暈和頭痛。

第二天上班，頭暈一整天都難以忍受，怎麼能把這樣的狀態放到工作上呢？ 這樣的工作狀態如何才能有效？

不要因為工作繁重而耽誤休息時間，也不要為了掙一點面子的工資而占用休息時間，有句話說得好：年輕的時候為了賺錢拼命透支身體，年紀大了或者幾年後， 當各種疾病找到你時，你會拼命花錢買健康。

你認為你為什麼要這樣做？ 為什麼不趁年輕的時候好好照顧自己的身體呢？ 你為什麼不能放下手頭的工作，給自己足夠的時間休息呢？

工作太忙？ 找乙個領導，請他分擔工作。 現在不應該有每週的領導者，對吧？

每個人的能力都是有限的，他不可能以這種方式剝奪你的人身自由。 如果你自己做，那就更好了。 不要為了錢而放棄你的健康！

總結。 有時我上班時會頭暈，這是什麼情況？ 聯絡你去醫院做檢查 如果你營養不良，你必須吃晚飯。

有時我上班時會頭暈，這是什麼情況？ 因為每天要加班到9點，然後，是上班時間太長，還是看電腦時間太長，還是時間太長，小心翼翼還是營養不足？

有時我上班時會頭暈，這是什麼情況？ 聯絡你去醫院做檢查 如果你營養不良，你必須吃晚飯。

長期頭暈必須在醫院就診。

我在家裡沒有頭暈，我只是說我在工作中頭暈。

如果你不工作，你就沒有它。

一定要按時吃飯。

有可能在電腦前度過一整天，對眼睛不好，頭暈是正常的。

經常出去呼吸。

好。 我每天看電腦12個小時。

我9點上班，中午吃完飯休息乙個小時，然後一直到晚上9、8點。

對你來說，只是你看電腦太累了，出去呼吸新鮮空氣，按時吃飯，照顧好自己。

補覺是最快的方法。

一般來說，熬夜後會出現頭痛，這是由神經系統疾病和腦功能障礙引起的，所以緩解頭痛最快、最根本的方法就是補覺。

吃一頓營養豐富的早餐。

熬夜已經傷害了身體，如果吃不上營養豐富的早餐，對身體的危害會更大，會加重熬夜後的各種不適。 如果你沒有時間睡覺，那就好好吃早餐，蛋白質、維生素、碳水化合物都缺不掉，吃完早餐後，你會感覺比以前更有活力。

用一些風油按摩。

如果熬夜後還需要上班，沒有時間補覺，那麼可以準備一點風油精華，擦拭在太陽穴和額頭上，然後輕輕按摩，直到吸收，可以有效緩解頭痛，起到提神的作用。

喝點咖啡讓自己提神醒腦。

如果你熬夜後頭疼，工作上沒有精力，可以給自己泡一杯熱咖啡或喝一杯綠茶，幫助你提神醒腦，這些提神工具有利於減少熬夜後的頭痛、虛弱、疲勞等。

小睡一會兒，快點。

早上沒時間補覺，中午下班後，不妨休息半個小時左右，一是可以彌補晚上睡眠不足，二是為下午的工作提供能量。

經常加班，熬夜。 睡眠不足會導致頭痛。 頭暈。

長期還可能引起高血壓、糖尿病、高脂血症等症狀，還可能引起抑鬱和焦慮。 所以盡量多休息，吃得清淡。 也經常做更多的運動。

養成早睡早起的習慣，你會好起來的。

快速調整工作和休息時間，抓緊時間休息，放鬆一下，過段時間恢復

注意休息，吃得清淡，如果嚴重，吃點“頭痛寧”。

多注意休息，適當調整工作和休息時間，保持良好的睡眠狀態。

經常上夜班，熬夜導致工作休息不規律，想**怎麼辦？

1、腦子超負荷，時間長了，記憶力會變差，人會變醜，更容易生病。

2.恢復的前提是：不要熬夜！！ 不要熬夜！！ 不要熬夜！！

3、有了前提，就可以通過飲食和運動逐漸恢復健康。

4. 在飲食中選擇低脂肪、清淡的食物（蔬菜和水果）。 熬夜後，可以喝點有極益生茶，效果不錯。

5、堅持每天運動1小時，3個月恢復正常！

在經濟飛速發展的時代，每天工作八小時，加班已經成為現代年輕人的常態。 要想在激烈的競爭中站穩腳跟，就必須花大量的時間學習。 由於工作時間長，睡覺成了不少上班族生活中最大的奢侈，讓大部分人都不願意出門交朋友，剩下的時間都給了睡覺，這也是為什麼有些媽媽的獨唱部分不容忽視的原因。

長時間的工作導致了許多職業病的發生，更不用說高脂血症、脂肪肝和胃病了，現在還有許多新的職業病，如計算機綜合症和太陽綜合症。 所以很多人在忙於生活的同時，忽略了一些小細節帶來的傷害。 今天就和大家聊聊三種常見習慣帶來的危害。

1. 每天喝五杯咖啡讓自己精神煥發，如何補救睡眠不足？ 大多數人選擇咖啡來提神，隨著時間的推移，它變成了一種習慣。 研究發現，每天喝 5 杯或更多咖啡的人患心臟病的可能性是不喝咖啡的兩倍。

2.由於工作中注意力高度集中，沒有時間喝水，容易忘記喝水。 知道自己有這個問題後，我在手機裡設定了幾個鬧鐘，以防止自己忘記喝水。 科學表明，當體內水分減少時，血液的粘度增加，隨著年齡的增長，容易誘發腦血栓形成等心血管疾病。

3.保溫杯茶增加有害物質，茶葉中含有大量的茶鹼、茶葉芝麻油和多種維生素，如果茶葉長時間浸泡在高溫水中，茶葉中的維生素就會被破壞，更不用說茶葉營養的增加了。

熬夜比較迷茫，工作效率也低，所以最好不要熬夜，傷身傷肺。

盡量早點休息，少喝清涼飲料，盡可能多做頭部按摩。

勞動者在加班時頭暈目眩，可以選擇不加班，一般工人需要徵得用人單位的同意和批准，用人單位應全額支付加班費。

工作日加班費的計算方法：月工資、加班時數、次數;

週末、週末加班費計算方法：每月加班時數的2倍;

法定節假日加班費的計算方法是月薪和加班時間的3倍。

加班證明的證據主要包括：考勤表、考勤卡、加班審批表、加班通知書、監控錄影、證人證言、加班期間工作的書面記錄、電子郵件等。

《勞動法》第四條（《勞動法》）第十四條 有下列情形之一的，用人單位應當按照下列標準支付高於勞動者正常工作時間工資的工資報酬：

（一）安排勞動者工作時間較長的，應當支付不低於工資百分之十五的工資報酬;

（二）勞動者在休息日上班，不能安排補休的，應當支付不低於工資百分之二百的工資報酬;

3.如果工人在法定假日被分配工作，他或她應獲得不低於其工資300%的工資報酬。