身高172cm體重55kg 身材靈活，適合扮演什麼角色。

而我完全是同乙個身體。

我們不了解專業人士。

在業餘時間，您可以交流。

我主要靠速度和奔跑意識，以及連續彈跳的能力取勝。

如何練習速度？ 我經常自己練習高腿抬高。

如果您知道跑步，請多看比賽，或者其他人合作玩。

連續反彈。 我也在家練習這個，哈，繼續跳。 我感到非常疲倦，不停地跳躍。

如果我去健身房，我對力量一無所知。

如果是在球場上，不要害怕沮喪，不要害怕與人打架。

接球時一定要用力。 即使它被覆蓋和壓制，它仍然可以被鑄造。

運球，因為體積小靈活，重心稍微控制一下就降低了，所以多練習應該沒問題。

ps。我是乙個純粹的業餘愛好者，看看就知道了。

如果角色是主力，可以嘗試得分或控球後衛和小前鋒（這需要突破能力，可以靈活嘗試）。

後衛說技能指導張衛平執教籃球教學系列後衛。

你太輕了。 如果你正常打球，這對控球後衛有好處，但對你絕對沒有好處。

當你遇到乙個比你體重更好的人時，他們會打你的背，依賴你。

所以，你必須增加一些體重。

謝謝

我想知道你怎麼玩？ 技術特點？

一樓並不全面，如果你現在才上初中或者高中，175可以打大學前面的所有位置，其實身高的損失不是很明顯，如果在大學或者打後衛就更好了。

我有178公斤，但我有70公斤，當我打小前鋒時，我不會減肥。 根據房東的身高和體重，算是瘦了，應該屬於突破或者打外線，所以總體來說，房東打控球或者得分後衛比較好。

其實我覺得彈跳真的沒有一些人說的那麼重要，因為彈跳是一回事，抓板子、帽子、停留在空中又是另一回事。 如果搶板，主要看牌位和意識，如果房東打防守，除非你喜歡一些槓桿或酷炫的上籃，否則彈跳就不會那麼重要了。

如果你是一名後衛，你應該注意運球和射門的質量，以及正確的傳球，這些都是需要磨練的東西！

房東的情況和我差不多。 我是高中二年級學生，身高178cm。 重量75kg。

我比你強多了。 就房東的身材而言，身高並不突出，重量也只能說輕。 我沒有身體對抗的巔峰，我的身體狀況應該比你好。

你可以用雙手觸控框架，但你不知道你的彈跳會去哪裡。 我還是建議你打SG當後衛，先打這個位置，好好練習投籃，就能跑到某個位置，還有傳球反應能力，後天就可以鍛鍊了。 只要多打籃球，就能打好自己的位置。

我在學校打大前鋒或小前鋒。 我對SG職位的經驗了解不多，所以我只告訴你我所知道的。 要掌握的是：

年齡是最重要的。 如果你大約12歲，你應該有很大的空間長高。 如果您年滿 16 歲，請練習運球、傳球和中距離投籃。 努力成為一名優秀的後場球員。

從體能來看，如果抗碰撞，可以打內線，不抗碰撞，可以下點力氣打遠投。 如果你真的做不到，那就做乙個組織捍衛者。 我是一名控球後衛。

你運球怎麼樣？ 拍攝怎麼樣？ 有多快？ 會不會是反擊？ 有了這個高度，如果你速度快，運球好，就可以打控球位置了。 這一切都與控球有關。 您可以從 1-4 個位置進行遊戲。

估計只能“守”，很難做到。

高中一年級，可以打得分後衛、組織後衛和小前鋒，這三個位置都需要非常好的運球能力。 當你處於巔峰狀態時，你可以去客串大前鋒和中鋒的角色。

我們先打得分後衛，練習運球。

現在，如果你有好球，你就會打控球後衛。 如果你有很好的得分能力，就打控球後衛。

它太薄了，不能與內部戰鬥，否則你會受苦。 建議使用大個子後衛。 SG酒吧。

PG或SG運球好，練習運球，像保羅和韋德一樣。

控球後衛是最好的，打內線的高度太過分了。

最好的控球後衛，小前鋒（如果你運球好的話）。

根據你的陳述，你應該仍然是籃球運動的初學者。 由於我不知道你的年齡，我想從兩個方面給你一些建議：

1.如果你是成年人，那麼這個身高和體重只能是後衛。

2.如果你是未成年人，身體還處於成長發育的過程中，那麼一開始不要太死板地打哪個位置，練習籃球的基本功，多打實戰，慢慢你就會找到適合自己的位置。 原因很簡單，身體還有很大的發展空間，如果過早定位自己，那麼技術就會比較單一，不利於未來的進步。 因此，從基本的運球、投籃、上籃開始，只有紮實的基本功，未來才能有更多的選擇。

還有一點是，你打哪個位置一般是根據乙個團隊的需要來決定的，並不是說你要打哪個位置來練習，很多職業運動員也會根據團隊的需要來改變自己的位置。

你還在成長。

因此，你不能依靠舉起重物來增加你的身體素質。

因此。 以下是一些最有用的練習方法。

1.彈跳。 彈跳是跳腳（胡說八道）。

因此，要充分鍛鍊雙腳，大腿和小腿都很重要。

青蛙跳：將雙腳彎曲到最低，並盡可能用力跳躍。 這種方法對小腿和大腿均勻有效。

小腿抬高：前腳站在樓梯脊上，使後腳跟在空中。 此時，用前腳掌抬起後腳跟。 這種方法可以充分鍛鍊小腿肌肉。 （這是乙個修改後的方法。 其效用是傳統原位犢牛飼養的 4 倍。 )

扎馬步：先雙腳分開，與肩同寬，然後大腿與小腿成 90 度角。 然後腰部和大腿成 90 度。

將雙手與身體成 90 度角。 彎曲根本不起作用。 慢慢加起來。

這種方法可以充分鍛鍊大腿肌肉。 （必須是標準的。 否則會很耗時）。

2：對抗。 想強勢戰鬥。

身體必須足夠強壯。 每個地方都必須強大。

這也包括腳部力量。 我已經講過如何訓練你的腳。 這裡沒有提到。

俯臥撐：將手掌放在身前（這很重要，如果你向左或向右走，你什麼都做不了）並踮起腳尖站立。 不用說，其餘的就不說了。 這種方法可以鍛鍊胸肌和手臂力量。

仰臥起坐：平躺在背上，雙腳彎曲成 90°，然後雙手放在腦後，坐在身前，平躺，依此類推。 您可以訓練腹部肌肉以加強腰部（這是加強版）。

自行車：這就是美國NBA球員練習側翼的方式。 這個姿勢與仰臥起坐相同，但用左肘接觸右膝蓋 2 秒鐘。

然後用右肘觸控左膝蓋 2 秒鐘。 之後，休息 1 秒鐘並重複。 記得每次觸控膝蓋後休息 1 秒或更長時間。

為了加強鍛鍊。 這種方法可以有效地鍛鍊側腹肌肉，並有助於轉身。

3：突破：突破沒什麼可鍛鍊的。 但是你的平衡非常重要。 所以當你突破時，你需要張開雙腿。 二是大動作。 否則，如果你取得了突破，人們就不必採取太多行動來阻止你。

上述所有鍛鍊都沒有固定的數字。

當你累了，停下來的時候，這都是這樣。

不要用力過猛。 否則，很容易受傷。

再次強調。 你正在成長你的身體，不要通過舉起重物來鍛鍊自己！