我身高 163 厘公尺，體重 55 公斤，想減掉 10 公斤，我該怎麼辦？

有很多方法可以做到這一點，具體取決於您的系統。 您向我傳送以下符合情況的問題，我會幫您檢視。

他們大多外出就餐，晚餐時間大多在8點以後; 經常吃點心和夜宵; 一定要在咖啡或紅茶中加入奶精：; 每個人都說你挑食; 感覺自己沒有時間鍛鍊; 飲食不規律; 有吸菸的習慣; 我寧願坐車，也不願出門走路; 便秘; 父母雙方都超重; 把飲料當水; 邊吃飯邊做事; 睡眠不足，肩膀痠痛; 吃得快。

另外，你的手腕周長是多少？ 您現在是學生還是？ 簡而言之，越具體越好。

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我以前有過一種方法，但它沒有堅持下去。

如下：連續四天吃蘋果，不要吃其他食物。 之後，先吃粥，再加全穀物（因為我連續四天吃蘋果，然後吃平時難以消化的食物，胃受不了）。

這將幫助您減掉身體上的脂肪。

不過，你的身高和體重對比是很協調的，如果沒有特殊原因，最好不要嘗試這麼大的**，這對身體不好。

在正常生活中，不要吃飽了，多吃少吃，這對身體最好，同時在保證身體所需元素的前提下，盡量吃素，這樣才能擁有健康苗條的身材。

飯前半小時吃西瓜，吃到飽，少吃公尺飯。

一日一餐 改變你的作息習慣。

乙個營養師的真實個人案例，如何做到不節食，不吃**藥，只靠正確飲食，在10年內保持體重不超過49公斤？

不胖！ 這個數字太標準了！ 不要**啊！ 不要剪它！ 保持身材是多麼難得啊！

總結。 你好<>

按照國際標準，身高163cm，體重46kg，是乙個非常健康合理的組合。 這個身高體重比在正常範圍內，在BMI指數中也在正常範圍內。 所以從身體健康的角度來看，你的身高和體重都符合要求。

身高163cm，體重46kg，能滿足要求嗎？

你好<>

按照國際標準，身高163cm，體重46kg，是乙個非常健康合理的組合。 這個身高體重比在正常範圍內，在BMI指數中也在正常或Chang範圍內。 所以從身體健康的角度來看，你的身高和體重都符合要求。

Hello Kiss Hello Late 身高體重比是衡量Jean平衡的相對評價指標，不同的人的體型和體格會有所不同。 雖然身高和體重都在正常範圍內，但還是要注意其他因素，如體脂率、肌肉質量等。 此外，個人的健康狀況還與生活習慣、運動和飲食結構等因素密切相關。

因此，除了注意身高體重比外，還應保持良好的生活習慣和均衡的飲食，以確保整體身體健康。