我今年15歲，身高172，體重65公斤，我喜歡散打和武術，我應該如何練習？ 20

我覺得不如先自己練基本功，再找人教你，再訓練你的力度和協調性，再找人教你。

北京有跆拳道俱樂部，也可以看一些UFC tna WWE，但這只是自衛，不能欺負別人。

我練習過它來教你。 首先，基本的身體素質得到了提高。 手臂力量、腿部力量......17、散打動作分析 散打運動員的拳擊方法主要是直拳、揮拳、拳擊手的拳擊方法。

先練好體能，沒有力氣就動不了任何動作。

在我的健身房裡，散打最重要的是協調性，不要用它，肌肉像健美運動員一樣訓練，不想練習任何武術來打基礎，沒有武術是沒有辦法在短時間內做到的，你的身體被調整到柔和協調的柔韌性+速度+基礎動作訓練，直到協調為止。

站在框架的中央，膝蓋和腳底之間有乙個小彎曲。

握緊拳頭，左右手握在一起，不言而喻

左右直拳。 向前揮桿和後直拳。

掛鉤一般用於個人使用。

下腿 前腳擊球速度 後擊球力 擊球部位 前腳膝蓋以下，胸部 上（頭）後腿 下肢，大腿內側，軀幹，前胸，兩個腰部，頭部和兩個臉頰。

不要考慮小跌倒

堅持基本的腿部法，堅持每天40分鐘，每個動作5分鐘以上，並單獨練習側踢，因為協調性很重要

鞭腿必須多練習，抬起臀部，誇張和轉動腳趾。 簡而言之，你應該多練習乙個動作。 只要把各個動作練習到全部協調，組合動作就會自然而然地出現。 自己想想。

哇！ 這身材真的讓我嫉妒！！

尋找培訓基地。

建議你找乙個好的老師指導。 網上應有盡有。 恐怕你會誤入歧途！

最好找乙個更專業的教練來教你。

總結。 親愛的，您好，我很樂意為您服務並回答您的問題： 17歲的女孩，身高158，適合練習散打嗎 如下 是的 但是從專業的角度來看，17歲學習散打成為專業大師當然為時已晚。

作為一種愛好，在任何年齡開始學習永遠不會太晚。

乙個17歲的女孩，身高158，適合打嗎？

親愛的，您好，我很高興為您服務並回答您的問題： 17歲的女孩，身高158，適合練習散打嗎 如下 是的 但是從專業的角度來看，17歲要學習散打才能成為專業大師，當然，現在告訴朋友已經來不及了。 作為一種愛好，在任何年齡開始學習永遠不會太晚。

散打，又稱散打，是一種中國打鬥。 散打不追求花哨，目的是通過靈活或回擊，巧妙地運用桑格兄弟的戰鬥技巧來擊敗對手。

散打的動作分為實戰姿勢、步法、景山或拳、腿、摔跤、防守五大類，並根據各種武術散打的不同表現形式、性質、價值和功能進行劃分。

之前因為經濟原因才練了一年，現在只能乙個人用沙袋練，想恢復實戰訓練，可是沒人打我怎麼辦。

你還跟著教練走嗎？

不，現在我乙個人練習。

接下來你需要去找教練。

或陪練。 出於經濟原因，如果你沒有錢，你怎麼能提高你的反應速度？

如果想練習打沙的反應速度，那麼可以用網球練習方法或者練習羽毛球、桌球來提高反應速度，也可以練習太極拳來放鬆身體，解決肌肉緊張，這樣可以提高肌肉之間的協調性，反應速度可以更快。 想要提高散打的反應速度，你學到的訓練是很重要的，在遇到一些敵情的情況下，用一些簡單的動作進行反射練習，讓持靶的人可以不斷交換射擊的位置，就需要根據第一次的變化做出不同的進攻動作， 而且要防守目標完成後，要熟練使用正確的動作，越熟練，越自然，反應會很快。需要反覆練習，一開始應該用分解的練習方法，不需要速度和力量，最重要的是練習動作路線和動作原理，然後慢慢進行動作練習和速度練習的完整性，定稿後，想讓散打的反應速度更快， 但也應該p

總結。 散打可以增加你身體的柔韌性和協調性，可以讓你變得更好，還可以強身健體，讓你有良好的狀態和心態，通常如果壓力比較大，也可以通過練習散打來減輕壓力。

乙個17歲的女孩，身高158，適合打嗎？

是的，親愛的。

如果你練習 sanda，你會變矮嗎？

散打可以增加你身體的柔韌性和協調性，可以讓你保持良好的狀態，還可以強身健體，讓你擁有良好的狀態和心態。

它不會變短。

好吧，我現在17歲了，我怎麼知道我是否會長高？

還行。 那麼什麼樣的運動可以長高呢？

一般來說，你正處於青春和友誼時期，只要你10-20歲，你還是有機會尊重元淮的，20歲以後骨骺線就會關閉，所以才有機會長高。

您可以坐在瑜伽上，跳繩，芭蕾舞，健美操等。

通常的營養也應該跟上。

可以跑嗎。

跑也沒關係。

打球也有助於長高。

好。 希望你能實現你的夢想。

c）因為經濟原因，我只練了一年散打，現在我不跟教練練了，自己練，但沒人陪我練。如何還原實戰，提高反應能力？

我今年20歲，練習散打已經三年多了。

如果你不練習拳擊，如果你不專業地練習它，它是沒有用的。

如果你說你不能列出乙個很詳細的計畫，即使你列出了，你也無法實現它，所以我只能給你一些方法，並參考具體的，或者你必須自己練習。

高度減去 110 是標準重量。

如果你想練習桑達，就去參加培訓班。

但在社會上，基本上有些培訓是乙個月，但這遠遠不夠。

學武是最忌諱和浮躁的，最好先鍛鍊一下體能。

但是，如果您想學習，最好報名參加散打培訓班。 基礎散打是一門假期訓練課程。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

自己學不會有太大的效果，但除了散打訓練班的訓練之外，就要看你自己的堅持了！！ 真正能夠玩是需要一定時間的，而且現在的速成班太多了，很多時候除了訓練課之外，你還要自己練習。 希望你繼續努力。

1.做 3 組，每組 15 個快速俯臥撐，組間休息時間不超過 15 秒。

2.做 3 組，每組 3 個快速仰臥起坐，每組 32 個，組間休息時間不超過 15 秒。

3.做 3 組，每組 16 次快速深蹲跳，組間休息時間不超過 15 秒。

即使在不太需要韌帶的散打中，韌帶也是必要的，因為如果散打中的韌帶不夠好，腿部的力量甚至不如拳頭那麼強。

在桑達的情況下，主要是髖關節的韌帶（需要分開）和腳踝的韌帶。 這樣你才能足夠用力、足夠快地踢腿。

韌帶主要通過劈裂（水平和垂直）和坐姿前屈來拉動。 此外，還有很多其他的，如果你學會了，老師會說的。

拆分單詞的方法：

首先，你需要熱身，讓你的身體出汗，這樣你才能不能讓你的身體太緊;

然後慢慢地把它砍下來，當你覺得自己已經到了極限時，讓同伴把你的乙隻腳向外移動，而另乙隻腳不動！ 當您無法忍受移動另乙隻腳 10 秒時停止。

最後，按照這個方法進行五組;

如果你真的對自己殘忍，不到乙個月就能徹底分叉！ 問題是它是否能夠堅持下去。

根據你的實際情況做出決定，就是這樣，堅持很重要。

條件很好，現在15歲學習剛剛好，身高和比例協調性好，肌肉力量很強，可以學習，但一定要找個好老師，不然就對學習武術這個材料視而不見了。 建議在運動隊學習，而不是在人民中學習。

我23歲自學拳擊，身高170歲，能學得很好，很殺傷力，你才15歲多好啊！

可以學習格鬥、拳擊和散打的組合。

是的，找乙個好教練。

臂展有多長以及協調程度如何。