運動一周後體重增加，為什麼運動一周後變胖了？

如果運動時間太少，可以算是劇烈的無氧運動，這樣脂肪就不會被完全分解，體重也不容易減掉。 如果想降低有氧運動的強度，比如慢跑10圈，真的很有效 長跑應該可以在任何地方減少，這算是一種比較簡單的運動，而且應該吃合理的飲食，了解什麼多吃，什麼少吃。

您好，根據房東的情況，應該是運動和吃得多的同時，胖也不奇怪，運動**是對的，但前提是控制飲食才能達到預期的效果。 我覺得最好是有計畫，有階段性 如果你一般肥胖，可以適當飲食，比如晚上盡量少吃，或者每頓飯都不要吃得太多，最好是當你感覺不飽的時候

建議： 1.早餐不要吃碳水化合物食物，只吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。

2.午餐時不要吃太多，同時也要注意漢堡包、薯條等快餐最好不要食用，因為它們都是高熱量的食物，熱量太高，攝入後會長胖。

3.多注意晚餐，少吃，之後做一些運動，促進脂肪燃燒。

當然，最好每餐都少吃肉！

你訓練的方式是增加體重，這都是無氧運動，它肯定會增加體重，你會增加肉。

如果想**，就做有氧運動，比如慢跑，跑30分鐘以上，深蹲也沒關係，但不要增加重量，需要做數量，最好每次做150多，如果沒有，100以上，仰臥起坐要大劑量，每次30，中間休息1分鐘，再做其他專案休息1分鐘， 做點別的事情，每個專案做大約 5 組。

同意上面的說法，**運動是為了燃燒卡路里，但是在你燃燒卡路里的同時，要注意不要為了減少卡路里而增加更多的卡路里，也就是節食等，比如：你在運動中燃燒了100卡路里就很好，你做得很好，但因為運動讓你胃口很大。 你已經吃了 130 卡路里的熱量，當你不運動時，你就不如那好，你知道嗎？

降低飲食，增加有氧運動，如跑步。

這是由於身體由於前一段時間的劇烈運動而將食物轉化為脂肪的能力，這種強化就像有人吃了一斤公尺長出半斤脂肪，而你吃了一斤公尺卻長出三斤脂肪。

呵呵，也許是因為運動量突然增加，食物量大大增加，所以不得不減少食物量。

運動方式還是可以的，可以嘗試多加一些運動。

首先，你的運動是否正確？ 運動不是跑步那麼簡單，晚飯後散步也不叫運動，它是一整套科學體系。

其次，體重和肥胖是兩個完全不同的概念，你**不是減肥，如果你運動得當，你應該增加體重。

我吃得太多了。

你的鍛鍊是好的和持久的。

堅持運動，增加跑步量，合理飲食。

為什麼我每天都鍛鍊，變胖了？ 醫生指出：大多數時候，這件事做錯了。

你的飲食不匹配。

我餓了，我餓了，我吃得更多了。

我們是同乙個執行緒。

但我會轉動呼啦圈。

如果你在體質過高的時候再鍛鍊，那麼你就會把原本柔軟的脂肪鍛鍊成那種脂肪密集的肌肉，這不僅會讓你變胖，還會讓你變得更強壯。

首先，重要的是要注意，健身在技術上不是一回事，儘管它們有很多共同點。

但別擔心，你變重了，而不是變胖了。

體重和脂肪不是同乙個概念。 如果乙個經常鍛鍊的人和乙個不經常鍛鍊的人的體重是一樣的，那麼不鍛鍊的人肯定會看起來很胖，因為脂肪的密度沒有肌肉骨骼那麼高，所以就導致了這個結果。

此外，當你變胖時，你應該注意適當的飲食控制。 但你不能吃它，也不是節食，最多少一點。

運動是乙個長期的過程，剛開始會有輕而重的效果，隨著運動時間的增加，它會慢慢減少，但減掉的是脂肪，脂肪，而不是體重，這是因為你經常運動是將脂肪轉化為身體肌肉，但是你的體型一定發生了很大的變化。

**最好的方法是少吃多動，控制飲食，但需要保證基本需求，指導：

多參加運動，尤其是飯後，注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能**，而且需要堅持下去，

如果你確定你沒有吃很多，而且你沒有很多高熱量的食物，如魚和肉，而且你沒有喝很多導致積水的水，那麼這是乙個好兆頭，你的鍛鍊已經開始生效。

效果如何？ 表明您的肌肉開始增加。 由於肌肉密度大於脂肪，因此一磅脂肪的體積是一磅肌肉的幾倍。

這就是體重增加的原因。 當然，根據你增加的體重，你不會增加很多肌肉。

但是，受試者沒有說外觀是否發生了變化。 從理論上講，根據目前的情況，體型應該會有很大變化。

1.運動強度控制不好。

運動可以使人苗條，但前提是要適度。 相反，如果日常運動的強度過大，會對身體造成傷害，無法達到目的，因為高強度運動不容易燃燒脂肪，運動時間越長，脂肪堆積得越多，所以會造成運動無法改善的原因。

2.運動後不要控制飲食。

運動時，身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，而且在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。 經過大量的運動後，女性無法忍受飢餓感，所以運動後，她們反而吃得更多。

有些食物進入體內後會給身體帶來熱量，運動後吃這些食物，會彌補運動燃燒的熱量，相當於無效的運動。

同時，在進食的過程中，可能沒有必要注意進食量，一直吃到飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就成為運動越多越發胖的原因。

其實很多時候我們太過注重運動的作用，運動的主要目的就是調節體能，以及平衡、協調什麼的！ 它在我們的精神中也發揮著作用，幫助我們變得更堅強、更有決心、更有彈性。 其實，這都是次要影響

雖然不能否認運動的**效果，但要堅持不懈，久久不息！！而你的情況，其實太在乎每一天，每一點體重都在變化，給自己施加了太多的壓力，不利於**！！ 別緊張！！

當你在第二天努力增加體重時，你有沒有想過前一天喝的水？ 這也會影響你的體重！！ 你要相信自己！！

堅持運動和適度節食，注意規律飲食，但不要太自負，學會善待自己！！ 儘量減少快餐和油膩食物的攝入，吃清淡溫和的飲食，幫助身體排毒，增加**效果 建議吃日式飲食，多吃五穀雜糧（這是生活的基礎！ ）和水果和蔬菜（清潔胃部和補充營養）。

還有運動，注意有氧運動（如球類運動、跑步等）和多舒緩運動（如瑜伽）的結合，效果會加倍！

這不是吃多或少的問題，而是關於你吃什麼。

有些東西很容易轉化為糖，還有卡路里、脂肪，而且很容易發胖

例如，乙個土豆的卡路里和一碗公尺飯的卡路里不等於 1+1=2，而是 1+1=n

因為當你吃食物時，會產生化學反應，產生卡路里或脂肪。

這只是乙個例子，因為你不是營養學家，你只知道土豆和公尺飯超級容易發胖。

單單計算卡路里是沒有用的...... 另外，體內有水分，所以每天反覆稱量是不準確的，也要看一天中的時間。

因此，**是乙個長期的問題，需要10天才能知道做法如何。

另外，輕慢跑效果也不是太好。

建議慢跑以加快步行速度，或以變速跑步以增加心率並加速新陳代謝。

然後如果身體適應了跑步，可能就不如以前好了，所以就改成騎自行車或者游泳、跳繩，只要是有氧運動，時間長了就可以**了。

此外，多吃蘋果也有幫助**。

少吃油炸食品，少吃澱粉類、含糖和碳水化合物的食物。

多吃水果和蔬菜，最好把公尺飯換成全穀物，如玉公尺、小公尺、黑公尺等，高纖維不會長胖。

慢慢來，它遲早會起作用。

為什麼運動前期體重增加，原因就是如此，現在小玲松了一口氣。

開始鍛鍊後，體重增加了，這是為什麼？

採取“運動**如何變胖”的健康姿勢 動畫製作團隊： 製片人： 天藍動畫 星空 編劇：

夏宇配音：範春、閆妍妍 動畫師：閆芬、溫姚、馮靜、袁萌原創場景設計：

田清月坦言，人生如光影，常在導演和製片人：零

我也是一樣的情況，昨天遊了乙個小時，跑了30分鐘，做了2個多小時的無氧運動，然後第二天發現自己莫名其妙地加了一磅，兩種可能：1：體重不準確，2：增肌（你吃的卡路里不一定是你消耗的， 而且它們也可能變成肌肉，所以不要擔心你的身材會越來越好，只是增加了肌肉而已）。

你是不是喝多了水，體重波動一公斤是正常的，不知道你胖是什麼意思，你肌肉裡有多少水，你稱體重的方法不正確，你不能天天稱體重，應該用一段時間來測量體重的重量，判斷自己有沒有長胖。

我不知道你是做什麼運動的？ 它適合你嗎？ 你認真做過嗎？ 行動是否到位？ 只要把功夫深鐵杵磨成針，相信一定能成功！

因為運動量增加，消耗量也增加。 消耗量大，需要的能量也越來越多。

當你體重增加時，實際上不是更多的脂肪，而是更多的肌肉，這會導致體重增加

這很正常，只要堅持下去！

運動後會吃很多，會變成肌肉，而且會更差**，而且不好看。

不要運動**啊，吃最重要的就是平衡 有人試過林海峰的**方法，說效果不錯 有點貴 要不要看看怎麼吃才能健康。

您是如何獲得這些資料的？ 沮喪。

注意飲食很重要！ 第二個是體育。

權衡重要的時間，例如確定一天中的某個時間，這種資料差異很容易比較。 不要太擔心一兩天的體重變化，500毫公升水就是一斤！ 建議每週做一次比較。

**在於堅持，考驗意志，堅持就是勝利，是有原因的！

這不是一兩天的問題，就像概率一樣！ 99%會**，說不定第一天就會遇到那1%！

現在，請問如果你吃得這麼少，你會不會有便秘問題。 新陳代謝很重要。 吃得這麼少，你不怕未來嗎**。

另一件事是檢視刻度是否調整為零。 我認為這是乙個超過半斤到一斤的正常浮動範圍。 例如，你要稱重晚餐。

體重增加是正常的。 建議稱重應在早上一起進行。 當時，碰巧最後一晚的都被消耗殆盡了。

只要它不繼續增加。 這通常在幾天內發生一次。 這很正常。 不要太擔心秤上的數字。 更重要的是身體能不能承受這種方式。

我只是乙個剛剛減肥的人。 我剛剛戒酒。 每天適當運動。 3.我每個月還是減掉了10多磅。 建議使用更合適的方法。

我可以幫你**，不**。

為什麼運動後體重會增加，這主要是因為你沒有控制好自己的飲食，運動後吃得更多，補充的能量比你付出的多，你胖了，所以你在運動的同時控制飲食。

也許你的脂肪在運動後變成了肌肉，所以你會發胖，但實際上，人是瘦的。

採取“運動**如何變胖”的健康姿勢 動畫製作團隊： 製片人： 天藍動畫 星空 編劇：

夏宇配音：範春、閆妍妍 動畫師：閆芬、溫姚、馮靜、袁萌原創場景設計：

田清月坦言，人生如光影，常在導演和製片人：零