為什麼我總是睡著，下午睡久了會頭暈，晚上睡了能睡很久？

相信很多人都有這種現象，中午打盹，一次睡幾個小時，但起床越來越累，沒有精力。 這是因為白天是乙個人的陽氣最旺盛的時候，強行按壓，會讓陽氣到處碰撞，一旦中午午睡時間過長，就容易造成昏昏沉沉的感覺，尤其是下午3點以後還在睡覺，身體排毒很不好。 人體最佳午睡時間是12：00

00 13：00，這是心臟工作的時間，可以平躺滋養身體，心臟有血液流淌**。 醫學研究表明，人體在午睡時會向內臟輸送血液消化食物和吸收營養，大腦的血液供應會相對不足，如果此時睡得太久，會導致更多的血液用於工作，從而使人體感到虛弱。

正確的午睡時間約為 30 分鐘或更短。 最好不要超過30分鐘，否則容易造成心肌供血不足，所謂"被鬼魂壓著"現象！

晚上睡覺對心臟有好處，對身體也有好處。 人體自我修復的時間段主要在晚上11點到12點之間。 11 下午 1 點是分時，中午 11 點是中午 1 點。

中午時分，陽氣開始上公升，陰氣下降，中午和中午屬於陽氣下降和陰氣上公升。 中醫注重在經絡中睡個好覺，才能過上健康長壽的生活。

為了健康，為了將來身體健康，建議大家吃得適度，有規律地生活，保證充足的睡眠，提高睡眠質量，過上健康自然的生活。 正確的做法是早睡早起，13：00前小睡一會兒，如果夠不到，最好不要小睡，晚上早點睡覺，一般晚上10點就夠睡了<>

午睡後頭暈的原因包括睡得太久、睡姿不好、趴著睡、飯後立即睡、睡前吃太多油膩的食物以及器質性心腦血管疾病。 如果下午睡得太久，尤其是乙個多小時，會降低身體的新陳代謝，減緩血液迴圈，減少大腦的氧氣供應，從而導致頭暈。 因此，建議將午睡時間限制在 30 分鐘以內。

如果午睡姿勢不好，經常在辦公室趴著睡，會壓迫心臟，造成大腦供氧不足，或者頸椎過度彎曲，醒來後會出現頭暈症狀，最好的辦法就是躺著睡覺。

如果飯後立即上床睡覺，會讓大量的血液流向胃部，幫助消化食物，導致大腦供血不足，容易引起午睡後出現頭暈症狀，因此建議在進食後15分鐘小睡。 如果吃太多油膩的食物，午睡前吃得太多，會加重胃腸的負擔，導致大腦供氧減少，午睡後頭暈。 如果午睡後經常出現頭暈、頭痛甚至其他症狀，需要去醫院檢查頭部影像學檢查和心臟檢查，警惕心腦血管疾病。

此外，還需要注意是否有頸椎病、貧血、鼻竇炎等病症引起的頭暈。

首先，不要急於在吃完飯後打盹。 很多人習慣了午飯後上床睡覺，而這個時候，肚子裡剛好裝滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降。 因此，最好在午睡前活動 10 分鐘，讓食物消化。

二是注意入睡時間。 大多數人認為，只要中午睡覺，就能達到效果。 然而，據專家介紹，人們最容易入睡的時間是早上醒來後 8 小時或晚上睡覺前 8 小時，即下午 1 點左右。

因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。 三是午睡時要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太多，因為油膩會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，過度飽腹會增加胃消化的負擔。

另外，醒來後可以喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆活動。 第四，午睡時間不宜過長。 專家認為，健康的午睡最適合15-30分鐘，最長的不應超過1小時。

如果時間太短，無法達到休息的效果; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，醒來並不容易。 第五，午睡時不要趴著睡。 據了解，大部分人不注意打盹的姿勢，有的趴著，有的乾脆睡在桌子上。

事實上，睡在辦公桌前會減少頭部的血液供應，人們醒來時會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、疲勞等。 同時，用雙手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

午睡過多導致頭暈可能是由於午餐吃得太多，或者枕頭太低，所以午餐時不要吃太多，枕頭也不要太低，這樣午睡時就不會頭暈。 還有小睡時間過長引起的頭暈症狀，這可能是一種神經系統疾病，導致大腦暫時缺血，所以不要小睡太久。

這有兩個原因，一是你可能吃過午飯後就睡著了，所以醒來時可能會有些不適，包括睡得太久，而且容易出現一些頭暈，這也會影響你晚上的睡眠。 一般來說，不建議小睡太久。 如果你現在處於這種情況也沒關係，過段時間會好很多，自己去散步和鍛鍊。

你好！ 我要和你談談“頭暈”。

頭暈是一種非常常見的症狀，除了耳脊髓失衡外，還有很多原因，如藥物影響、心律失常等。 在頭暈的情況下，除了盡量休息外，少食多餐和避免油膩的食物可以幫助緩解不適。

1）頭暈分為以下三大症狀：

1.世界在旋轉——患者會感覺到周圍的風景在旋轉，他們也可能在旋轉。

2.頭暈目眩——沒有世界旋轉的感覺，但總覺得“頭重腳輕”，精神抖擻不振。

3.眼前的黑暗 - 感覺視力模糊，甚至暫時失去知覺。

大多數患有頭暈的人都會伴有噁心、食慾不振甚至嘔吐，所以注意飲食很重要，少食多餐，避免油膩的食物，進食前吃藥，這些都有助於減輕症狀。

2）應注意持續性頭暈

1.頭暈應該很嚴重，上下床時應盡可能緩慢地進行，因為平衡系統需要時間來適應。 相反，如果頭暈持續（特別是如果病情持續乙個多月），你應該保持適當的運動，因為這個時候不做太多活動會降低身體機能，使平衡系統失衡，所以你不應該只是躺著不動。

2.頭暈超過兩周要檢查。

如果問題持續存在或嚴重，您應該去看醫生進行進一步檢查。 一般來說，普通的急性頭暈最多會在1至2周左右消失，如果超過，應盡快就醫。 患者通常進行血紅蛋白、血壓、心跳、血糖檢查，甚至可能進行聽力檢查、頭部CT掃瞄等。

血壓異常嗎？ 吃得太少，或貧血。

晚上睡覺前哭頭暈，這幾天我說天天頭暈，早上6點30分左右起床，然後去店裡睡了幾個小時，前一天從來沒睡過，問他白天頭暈， 會不會和食物中毒有關，前幾天兄弟倆買了兩瓶八寶粥，大的快吃完了，告訴我很苦，我嘗了嘗，但很苦，吃不下，就去找掌櫃還錢， 小兒子喝了，喝了一會兒八寶粥，說自己頭暈，這幾天都說頭暈，

誤區：一般人午睡後會感到神清氣爽，所以他們認為只要中午睡覺，就能達到效果。 解釋：

其實大家都知道夏天打盹很重要，但打盹的效果不是看人的感受，而是看怎麼睡，睡多久。 人們最容易入睡的時間是早上醒來後8小時，或者晚上睡前8小時，下午1點左右，此時人們的警覺性處於自然下降狀態，身體會得到很好的休息。 15至30分鐘的健康午睡最合適，最多不應超過1小時，時間太短，無法滿足休息的要求; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，這個時候不容易醒來，所以最好延長到1 1 5小時，以獲得完整的睡眠週期。

午睡不能趴著睡 誤區：很多人重視午睡，卻不注意睡姿，要麼趴在桌子上睡一會兒，要麼找個涼爽的地方坐一會兒休息，以為這是午睡。 解釋：

雖然午睡就是午睡，但一定不能太隨意，否則不僅達不到休息的效果，還會影響你的健康。 大多數人不注意午睡姿勢，有些人趴著，有些人只是睡在桌子上。 要知道，坐在辦公桌前睡覺會減少頭部的血液供應，人醒來會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、乏力等。

同時，用手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使手麻木刺痛。 理想的午睡姿勢是舒適、平躺或側臥，最好是頭高，腳朝下，面向右側。 這可以減輕心臟壓力，防止打鼾，還有助於胃中的食物向十二指腸移動。

同時，夏天小睡的時候要注意周圍的環境，因為入睡後，肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗毛孔擴張，如果開啟空調或給身體吹風扇，就容易感冒， 關節炎或其他疾病。醒來後不要著急，慢慢站起來，先喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆的活動，但因為人剛醒來時往往會感到恍惚，所以不要立即從事複雜而危險的工作。 盡可能長時間避免打盹。

午睡時間最好控制在半小時以內，否則醒來會很不舒服。 如果發生這種情況，醒來後適當活動，或者用冷水洗臉，不適感會很快消失。

吃完飯後睡覺，中午吃完飯後腸靠背“打個盹”，是很多人的習慣，上班族為下午工作“補充能量”，退休人員養神。 前幾天，有研究表明，飯前小睡半小時比飯後小睡2小時更有效，可以有效消除疲勞，大大提高下午的工作和學習效率。

對此，科學家建議最好將午睡時間———早改為飯前午睡。 這有一定的道理，但不要讓它成為一種陳規陋習。 北京大學第三醫院睡眠中心主任範東昇教授告訴記者。

為什麼人們在午睡後會頭暈？ 這是因為進食後，血流湧向胃腸道，導致流向大腦和四肢的血流量相對減少，大腦和四肢得不到足夠的氧氣和營養**，乳酸等代謝產物不能及時排出。 民間有句諺語“吃完飯後睡覺，腸子在背上”。

特別是上班族經常趴在辦公桌上打盹，這會壓迫胸部，影響呼吸，加重大腦缺氧程度，並引起生理性暫時性“腦貧血”。 大腦和胃腸道同時爭奪血液，通常以犧牲其中一方為代價，導致消化和神經系統無法充分工作。 根據德國學者的研究，飯後小睡時，皮下毛細血管擴張，血流量增加，血液湧向消化器官，與大腦競爭，此時有誘發腦栓塞的危險。

因此，體重超過標準體重20的人，血壓極低的人和血液迴圈系統嚴重紊亂的人，特別是那些經常因腦血管病變而頭暈的人，應盡量避免飯後打盹。 範東昇教授建議，如果條件允許，可以下班或放學後吃點水果，或者喝點牛奶和熱湯，然後“小睡一會兒”再起床吃午飯。 這樣可以更有效地消除疲勞，還可以讓食物被充分消化和吸收。

胃腸功能較差的人應特別注意飯後不要睡覺。 對於不願意改變睡眠習慣的人，可以在飯後做一些輕鬆的活動，散步，揉揉腹部，大概10到20分鐘，然後就可以踏踏實實實地“高枕無憂”。如果中午飯前沒有足夠的時間小睡一會兒，可以仰臥在椅子上，吃完飯後閉上眼睛一會兒，盡量放鬆腰帶，讓大腦和胃腸都能得到充分的休息。

需要注意的是，午睡時間應控制在15至30分鐘，最長時間應小於1小時，否則如果超過這個限度，從淺睡到深度睡眠，不僅不容易醒來，醒來時還會有輕微的頭痛或全身無力。