我的身體很軟 每天跑步打籃球有效果嗎？

頸後蹲 a專注於工作領域：這是最好的運動之一，因為它對全身的大肌肉群都有好處。 深蹲動作主力。

如果你鍛鍊大腿、臀大肌、膕繩肌和下背部，你也可以鍛鍊腹部、上背部、小腿和肩膀。 b.

起始位置：將槓鈴放在頸部和肩膀的後部，雙手握住槓鈴的兩端，以平衡槓鈴的重心。 分開雙腳。

腳趾略微向外保持約 15-20 英吋的距離。 c.運動：眼睛向前看。 然後慢慢彎曲膝蓋。

達到完全下蹲姿勢。 在整個深蹲和舉重過程中，保持軀幹挺直、背部挺直和頭部。

稍微抬起（始終看乙個點）。 當大腿上公升到水平位置以上時，慢慢伸展，直到它們回到原來的位置。 兩隻腳。

始終平放在地上。 D：訓練要點：如果腳踝或腳後跟離開地面放鬆，深蹲時會覺得很難掌握。

身體重心的平衡。 您可以將兩個腳後跟放在 2 個 4 英吋的滑板上進行練習。

籃球對全身肌肉也有好處。 但是，建議大家多做無氧運動，如果可以的話，也可以做上面推薦的運動。 它可以增強你的體質。

DR Exercise 將產生影響。

可能是你之前很久沒有運動了，突然運動後，你的下背部肌肉受傷了。

跑步：跑步是一種全身鍛鍊，籃球是一種區域性鍛鍊。

不過你的量有點少，堅持跑半個小時效果更好，我覺得

朋友們，你們是不是想增加力量，增強體質，如果練習的話，建議跑步，如果有條件的話，去健身房，跑步和裝備訓練，合理飲食，效果最好，如果想用簡單的運動來鍛鍊身體，增強體質，那麼可以根據自己的興趣去做！

籃球團體運動可以提高智商。

跑步可以鍛鍊全身肌肉，不會受傷 大籃球容易受傷 可以問誰籃球沒受傷 太空裡有運動服** 有時間可以去看看。

打籃球是一項激烈的運動，建議每兩天打一次，每次約2小時，並根據個人身體狀況安排訓練。

高中打了3年球，什麼都沒看到，只要有時間，身體就很好，在大雪裡在河裡洗澡。

每天兩個小時的量還好，但如果你每天都是，你就不能了，除非你是專業的或者是水平運動員，這樣的量有點挑戰性，我以前每天連續運動玩幾個小時，（比賽或練習）持續了乙個多月，汗水變鹹了， 然後體質會變差很多，身體超負荷,,,運動對健康有好處，適度就是運動！

建議縮短時間，玩得太久會受不了。

每天 2 小時是可以的，但如果你每天玩 2 小時，它可能效果不佳。

我不在這裡做廣告，注意我能做什麼，鍛鍊和對抗的量。 先進行運動熱身，裝備運動休閒課程為首選。

每天適度運動是件好事！ 但要注意：

1.一定要穿普通的籃球鞋來保護你的膝蓋！ （推薦Nike Zoom Air坐墊，軟硬適中，防護效果明顯，以前天打籃球，鞋子不專業，導致膝蓋後遺症）。

2.適度運動。 如何適度地做？ 也就是說，玩完後，食慾不受影響或食慾大大增加。 如果你不想吃東西或出汗，你就運動太多了。

這都是關於經驗的！

只要打完架後不覺得太難受，對身體還是有好處的。

應該沒問題，只要能吃就好，當然慢跑也不錯！

過度運動也不好，所以要適度。

沒關係，你可以根據自己的身體和實際情況來決定，你可以一周玩兩次，你可以每天跑步。

問題並不具體，受試者是想增肌還是減脂，或者只是在日常生活中做一些體育活動，但總體上比玩要好。

這些是有益的，但要適度，否則會產生相反的效果，總的來說，最好是打球，這樣可以鍛鍊你的協調能力。

如果你知道如何玩，你當然可以玩。

兩者都有鍛鍊效果。 這取決於你的愛好。 喜歡跑步或打球。

無論哪種方式，只要堅持下去。 不要只堅持一兩天......

首先，我們需要明確“硬”的玩法，“硬”意味著不怕身體對抗。 打球的難度與體能無關，只與態度有關，所以即使是很瘦的人，只要敢於進行身體對抗，也能打得很硬。

因此，要想改變軟玩的現狀，就必須改變心態。 比如防守的時候，要有不讓對手輕易得分的信念，讓對方知道我不容易惹; 在進攻中，我們必須有一種霸氣，我想在你頭上得分，你不能防守它。

其次，經過一定的力量訓練，讓自己變得更強壯也可以提高我們的自信心，當對手在我們強硬的防守進攻中失敗時，可以提高我們的自信心。

綜上所述，在比賽的過程中，主動找一些合理的身體對抗，努力防守，在進攻中不要迴避對手，這會慢慢改變我們的打法，讓打法變得“強硬”。

老虎撲網無毒，中國第一籃球**（好像是）控球煮熟，籃筐投籃不是小菜一碟！ （o（o）哦，就是這樣，非常有用。

我希望它有所幫助。

在籃球比賽中，沒有人是絕對的。

在籃球比賽中，沒有人是絕對軟弱的。

這不是胡說八道。

軟的時候就硬，硬的時候就軟。

你必須這樣想，和你一起玩的人有缺點。

如果他高，他會攔截球，這樣他帶球會很不舒服，也不會讓他把球拿到腰部以上，在他旁邊打球，他根本不會理會他，想射門就射門。

如果那個人技術嫻熟，速度快，而且不比你慢，那麼你就不在同一水平上。

首先，你要鍛鍊身體，你要看看那些不像公牛的NBA球員。籃球是一項非常體力的運動，所以當你擁有良好的體質時，你會更多地使用你的身體。

心理素質不夠好，也許是害怕或擔心什麼。

你可以下意識地告訴自己該做什麼，一定要去做，放開手腳，大膽地參與進攻，多運球，多突破，多投籃，打內線，搶更多的板子和蓋帽，斷球等等。

多玩遊戲，增加自信心，適應遊戲節奏，與優秀的人競爭交流，讓自己變得更好更快！

你說的軟性是指不敢打架！ 或者你們在戰鬥時無法相互攜帶！ 說白了，力量是不夠的，這可以通過力量鍛鍊來加強，例如，每天使用subbell或手臂力量裝置。

更容易的是俯臥撐。 說到腰部力量，你可以用負重跑步！ 如果你不想鍛鍊，那就變身，成為一名投手吧！

其實打球不一定靠實力，像小艾這樣的身體對抗就很差了！ 所以你可以躲避命中，比如跳步、後側步等，減少身體對抗。 多投籃球，如果你不是職業選手，只是喜歡打籃球，那麼身體軟了就不要硬了，容易受傷！

所以要開心！ 如果你拍得好，別人對你無能為力。 這也太棒了。

最後，祝房東在打球方面取得進步，玩得開心！

你可以下意識地告訴自己該做什麼，一定要去做，放開手腳，大膽地參與進攻，多運球，多突破，多投籃，打內線，搶更多的板子和蓋帽，斷球等等。

體力不好，多練習力量訓練，如果不想練習力量，就練習技巧吧！

其實，你是你最大的敵人，克制你的恐懼！

打籃球最重要的是精神。

當然，前提是你有實力。

這就像人工智慧。

每場比賽都是最後一場比賽。

要認真，努力工作。

也要加強自己。

例如，你的身體對抗、射擊精度等等。

基本功還可以，那怎麼玩軟或者用什麼樣的軟方法，你都可以解釋清楚，這樣你就可以解決問題了。

體力不好，多練習力量訓練，如果不想練習力量，就練習技巧吧！ ，技術可以彌補它。

不要害怕受傷，不要害怕冒險，做這兩件事，你會發現自己很堅強。

要增加你的實力，最主要的是要有一顆心！

重要的是要有心態，對自己有信心。

沒練習過。 尋找更多的對抗。

如果您患有膽囊息肉，您可以每天跑步和打球來鍛鍊身體。 方法如下：

1、跑步：每天跑2000-5000公尺，可以大大提高身體心肺功能的耐受性。 同時，它可以鍛鍊全身的肌肉群，這是快速訓練健美肌肉的基礎。

2、立定跳遠：立定跳遠分為上午、中午、傍晚3組。 每組做25-50件是訓練腿部肌肉和拉長全身肌肉的最快方法。

3.俯臥撐：俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友，每次做都要身體盡量挺直。 特別是腿部和腰部不宜彎曲，每天至少做1組20-50件。 這是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方法。

4.仰臥起坐：仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的常用方法之一，不佔空間。 也非常適合在家做，建議一次做30個以上的仰臥起坐。

5.啞鈴：想要鍛鍊二頭肌的朋友可以嘗試啞鈴，並通過手臂舉起啞鈴。 加強區域性肌肉，一次至少 50 個。 為了有效加強肌肉的形狀。

6.游泳：如果會游泳，不妨嘗試每天在室內游泳池遊幾圈。 游泳比跑步鍛鍊肌肉更有效、更快，肌肉會更纖細、更漂亮。

膽囊息肉的症狀和**：

1.症狀：膽囊息肉的症狀一般都很輕微，很多患者在檢查其他疾病時是偶然發現的。 少數膽囊息肉患者會出現上腹部不適、噁心嘔吐、食慾不振等症狀，有時還會出現腹痛，並可能誘發膽囊炎、黃疸等併發症，如果息肉有蒂位於膽囊頸部，那麼也可能引起膽絞痛。

2.**：如果膽囊息肉比較小，直徑小於一厘公尺，那麼就不需要先手術了**，但要注意嚴格隨訪觀察，定期去醫院做B超檢查，如果息肉有變化，變大或變大，那就需要幾十次愛**措施了。 對於較大或較多的膽囊息肉，建議採用手術切除，現在膽囊息肉最好的手術方法是腹腔鏡手術，侵入性較小，恢復速度更快。

當然，最好通過運動，息肉會停止生長。

跑步和打籃球對長高有好處，但也要注意飲食，注意營養，先天因素也很重要。 此外，我們應該更加注意以下增加身高的方法：

補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。 乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 在"神秘的5月至10月"由於生長發育迅速，當營養不足時，人體容易出現疑病症和貧血。

蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。 因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。

維生素。 維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。

礦物。 人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。

此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。

睡一覺。 睡眠也會使人體長高"營養素"。俗話說：

人在睡眠中成長。 睡眠不僅可以消除疲勞，而且入睡後，人體分泌的生長激素比平時更旺盛，持續時間更長，有利於長高。 因此，有必要養成規律的生活方式，確保充足的睡眠。

體力活動。 定期參加適合長高壯腦的體育鍛煉，可以促進全身血液迴圈，保證骨骼肌和腦細胞得到充足的營養，促進骨質增厚、骨密度增厚，增強抗壓和彎曲能力。 運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。

因此，你應該多參加適合長高和強腦的活動，如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、藝術體操和各種球類運動等，也可以通過增高產品與運動的有機結合，達到增高的最佳效果。