為什麼我運動得越多越胖？ 為什麼運動越多，你就越胖？

你差不多在鍛鍊了。 但就我個人而言，我覺得跑步比跳躍要好。 我覺得瑜伽效果更差。

它側重於身體和精神調節。 所以試著跑步吧。 如果你害怕傷到你的膝蓋。

試試登山者。 橢圓。 暫停或減少瑜伽。

你只有 1 周。 不要急於求成。 你不會在一周內體重增加，是嗎？ 必須有乙個過程。 再堅持 2 周，看看。

堅持 1 或 2 個月。

我個人的經歷，我曾經是180磅，身高180，我堅持了三個月，現在我是157磅，我仍然堅持。

運動一定要科學，不是說運動後少吃就能減肥。

早餐時，我建議你早上不要吃肉和一杯牛奶。 一兩個雞蛋，一兩個煎餅等。 中午一定要吃青肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉，但不要吃油炸的。

晚上可以吃一些蔬菜。 這種飲食加上運動肯定會幫助你減肥。

運動在堅持很重要，只要堅持下去，肯定會有效果，對身體也有好處。 但記住要暴飲暴食：吃一頓豐盛的早餐，吃一頓豐盛的午餐，吃一頓清淡的晚餐，晚上不要吃夜宵。

運動後飲食。

這意味著你的脂肪已經變成了肌肉，如果你繼續堅持下去，它就會有效！！

運動使你的身體更健康。

一般來說，你運動得越多，你消耗的能量就越多，這應該會導致體重減輕。 然而，有些人可能會經歷運動越多，他們就越胖，這可能有一些原因：

飲食問題：雖然煉春的修煉會消耗大量的能量液，但如果消耗的卡路里超過消耗的卡路里，身體就會將多餘的卡路里儲存為脂肪，導致體重增加。 因此，如果你不注意你的飲食，即使你經常運動，也很難減肥。

肌肉增加：如果您進行強度鍛鍊，例如重量訓練，肌肉質量可能會增加。 由於肌肉比脂肪重，因此在增加肌肉的同時也可能增加體重。

補水問題：鍛鍊開始時可能會出現輕微水腫，導致體重增加。 此外，如果身體缺乏足夠的水分，也會引起水腫。

代謝問題：由於代謝問題，有些人的能量消耗速度可能較慢，即使在運動時也很難燃燒足夠的卡路里。 在這種情況下，建議諮詢您的醫生，以獲取有關如何適當調整飲食和運動的建議。

總之，要想通過運動減肥，除了適量的運動外，還需要注意飲食，控制卡路里攝入，堅持鍛鍊。

運動越多，你就會變得越胖，因為在運動的過程中，體內多餘的脂肪不斷轉化為肌肉，表面上很容易看起來很肥胖，主要是因為方式不正確。

其實，運動越多，發胖是很少見的，通常體重增加的原因不僅僅是運動，還有其他一些因素的影響。 以下是一些可能導致體重增加的因素：

1.營養不均衡：雖然運動可以增加肌肉質量，但如果消耗過多的能量，會導致體重增加。 有必要控制每餐的卡路里攝入量，並確保攝入量營養均衡。

2.飲食習慣：鍛鍊後容易感到飢餓和食慾增加，有些人會因此消耗過多的卡路里，導致體重增加。

3.睡眠不足：睡眠不足會導致代謝紊亂，使身體無法正確利用卡路里，進而導致體重增加。

4.代謝率下降：多種因素，包括衰老、體重和身體成分的變化、藥物**和某些慢性疾病，都可能導致代謝率下降。

5.肌肉體重增加：雖然肌肉重量會導致體重增加，但肌肉比相同體積的脂肪更結實，看起來更健康。

總之，重要的是要注意均衡的飲食，合理的運動量和睡眠，以達到健康的體重和健康的身體。

運動過程中多餘的脂肪會轉化為肌肉。

1.運動量大。 如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質和代謝物也會相應增加，這時就需要依靠心臟來增加出血量來運輸。 當運動量大時，心臟的血液輸出量不能滿足機體對氧氣的需求，使機體處於無氧代謝狀態。

無氧代謝運動不以脂肪為主要能量釋放，而是主要通過分解儲存在體內的糖原作為能量釋放。 因為在缺氧的環境中，脂肪不僅不能被利用，還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，會降低人體的運動耐力。 經過短時間的高強度運動後，血糖水平會下降，引起飢餓感，人的食慾會很大，這對**極為不利。

2.短時間運動。 進行有氧運動時，首先要做的是利用體內儲存的糖原來釋放能量; 運動30分鐘後，糖原釋放的能量轉化為脂肪能量。 運動1小時左右後，運動所需的能量主要由脂肪提供動力，也就是說，當脂肪剛剛開始分解時，人們就停止了運動，其最佳效果自然不好。

3.快速爆發運動。 人體肌肉由許多肌纖維組成，主要分為白色肌纖維和紅色肌纖維。 例如，如果你做快速爆發性運動，主要要得到的是白色的肌肉纖維，它有厚的橫截面，所以肌肉群很容易發展和強壯。

用這種方法，你練習得越多，你得到的“脂肪”就越多。