經常喝果汁好嗎 經常喝果汁好嗎？

就是缺乏維生素B2（核黃素），喝果汁不能直接補充，應該多吃綠色新鮮蔬菜、豆類、小公尺、肉、奶等，也可以直接服用維生素B2片，一日3次，每次1 2片。 含有維生素B12的食物，如肉類和內臟、魚、家禽、貝類和蛋類。 肝、腎、綠葉蔬菜、土豆、豆類和小麥胚芽均可預防葉酸缺乏。

我只能稍後再問你這個問題，答案是墨綠色蔬菜！

新鮮榨自己沒有問題，但很多水果暴露在空氣中會立即氧化變色，失去營養，味道不好（比如蘋果），所以你還是應該盡量吃整個水果。 對**更好。

不要喝果汁飲料，別說會發胖，它還含有各種新增劑，對**和身體都有影響！

果汁可能是最接近純水果的東西，但有時，果汁離我們的希望還有十萬八千英里。 說到果汁，你必須知道一些真相。 1.

果汁的營養成分比水果少得多。 當水果被壓榨成汁時，果肉和膜被去除。 在這個過程中，維生素C也大大減少，維生素C是你必須大量攝入的東西。

如果水果本身含有很少的維生素，例如蘋果，那麼，在這個過程中，幾乎所有的維生素都被去除。 2.含有更多營養的水果通常是更有營養的果汁。

例如，柑橘類水果。 然而，有時，維生素 C 等營養物質會被人為地新增到果汁中。 仔細檢視標籤以找出它包含的內容。

一些品牌的蘋果汁或葡萄汁可能含有您需要的維生素 C，但其他品牌可能根本沒有任何維生素 C。 3.容器的大小會影響果汁的維生素含量。

吹噓"100 種果汁"沒有必要。 果汁中總有一些東西處於調味成分的位置，它們通常沒有太多營養，實際上味道不是很好。 5.

在所謂的"果汁食品"，"果汁飲料"，你不會找到太多水果。 其中最多的是水和高含量的玉公尺糖漿。 不過也有例外，一些蔓越莓水果的汁液中含有豐富的維生素C，而且營養豐富。

6.一旦開啟，果汁就會開始失去營養，所以不要在冰箱裡存放太久。 由柑橘、葡萄柚、菠蘿等製成的無菌果汁的營養成分，可儲存7-10天。

其他低酸果汁，如蘋果和葡萄，開封後可以儲存長達一周。 如果你買未經巴氏消毒的果汁，即使你不開啟它，你也必須在一周內吃完。 7.

未經巴氏消毒的果汁可能不安全。 最近，美國食品和藥物管理局要求在這些果汁的外面貼上警告標籤。 這些果汁對健康的成年人來說不是很危險，但是，對於兒童、老人和其他免疫力低下的人來說，最好不要喝這種果汁，因為這些果汁不會殺死一些有害細菌。

超市出售的果汁幾乎都是巴氏殺菌的——當然不是鮮榨的。 就農貿市場而言，小生產者可能不會。 所以，你必須注意並提出更多要求。

8.如果你在家榨汁，先用冷水清洗水果，以去除表面的細菌。 每次按壓前，用水果化妝水和熱水再次清洗。

9.如果您想要最有營養的果汁，請堅持使用未混合的果汁，例如柑橘和釉料。 或者嘗試其他柑橘汁，它們通常富含維生素 A、C、E 或鈣。

10.不要過分依賴果汁。 如果你廣泛閱讀和選擇，那麼果汁可能會對你的飲食有所幫助。

不過，吃點水果其實挺簡單的，確實比吃果汁要強很多。

DIY鮮榨果汁。

關於鮮榨果汁。

不同的水果和蔬菜，如果搭配得當，也可以起到治療作用，例如：

黃瓜汁：腎臟不好的人喝黃瓜汁利尿，減輕水腫，補充鉀;

芹菜汁蘋果汁：高血壓和高脂血症患者可降低血壓和血脂;

苦瓜汁：有降血糖作用，適合糖尿病患者飲用（可與水混合，消除苦味）;

胡蘿蔔汁蘋果汁：適合白領和學生，可保護視力，緩解疲勞，補充體力;

西瓜汁：夏季飲用，解暑退燒，利尿解毒;

獼猴桃汁：含有大量維生素C，清熱清氣;

木瓜汁：減少停滯，滋潤肺部，幫助消化蛋白質;

橙汁：滋潤胃部，強血管，可預防心臟病、中風、感冒、感冒和瘀傷;

梨汁：秋天多喝梨汁，潤肺止咳。