如果你早餐吃飽了，中午不吃東西，晚餐吃飽了，上夜班能減肥嗎？

是的，因為夜班打亂了我的生物鐘，只要不吃不喝，我就會減肥，而且夜班一般比較累，所以會很快減肥。

不能瘦。 因為這樣吃會導致飲食不規律，是不可能減肥的，就算減肥也會**。

這種飲食方式是很不科學、不健康的，夜班是減肥不了的，因為晚上工作的時候，身體就得不到很好的休息，身體機能就會下降，新陳代謝也會變得很慢。

不。 一天吃一頓飯後才有可能減肥，一日兩餐應該能根據飯菜的營養水平保持體重。

我早餐吃飽了，中午不吃東西，晚飯吃飽了，我個人覺得這樣吃飯上班可以瘦，但對身體不好，但很多美女會為了身材好而這樣做。

合理的飲食應該早餐豐盛，午餐好，晚餐少，這樣更有利於身體健康。

對於最有需求的朋友來說，如何每天飲食才能瘦下來，健康對稱，一直是很多人好奇的話題。 網上很多網友分享，他們靠早餐、午餐吃飽，晚餐齋戒，但這樣真的可行嗎？ 難不成有晚上運動習慣的朋友只能忍著餓著肚子運動？

讓我們聽聽專業營養師怎麼說！

不吃晚飯能幫助你成功嗎？ 營養師 3 建議您正確吃晚餐，沒有負擔

營養學家宋明華在瑞麗美容國際出版的《鏟10公斤肉》一書中寫道！ 減脂**湯：權威營肢護士宋明華的60減醣低熱量包減肥湯，每天喝一次，8週後就不會再發胖了！

在書中，特別針對人們關於智慧型腰帶的常見問題進行了解釋：

不吃晚飯會增加吃夜宵的機會：

如果你在晚餐時不感到飢餓，你可能會在晚上感到飢餓，你可能會在晚上感到飢餓，並且你正在為是否吃飯而苦惱。 其實這個時候吃不吃都是錯誤的，如果吃得太晚，可能會影響睡眠質量。

主要原因是一旦吃了，就會**胃酸分泌，可能引起胃食管反流，如果頻繁發生，會傷害到食道黏膜的下端，食道黏膜比胃黏膜更脆弱，導致食管糜爛和潰瘍，很多人會變成食道癌; 如果你不吃東西，餓著肚子上床睡覺也會影響你的睡眠，甚至導致下一餐（每隔一天吃一次早餐）的吸收率更高。 所以預防它的最好方法是在晚餐時間一到就吃掉它！

不吃晚飯和少吃多餐都有幫助，但效果和適應程度因人而異。

從一頓糟糕的飯菜中遲到是一種禁食方法，主要是通過減少卡路里攝入量。 但長期不吃晚飯會導致胃液分泌過多，加重胃腸道負擔，影響胃腸道的消化吸收功能，如果再加上過度運動，容易引起低血糖等健康問題。

少吃多餐可以提高飯後的新陳代謝率，使身體更容易燃燒能量，還可以幫助控制食慾和減少飢餓感。 但是，如果在吃喝過程中不注意飲食的平衡，總能量攝入可能會超過需求，這會導致身體適應小份量的飯菜，無法達到第乙個目標。

綜上所述，在這個過程中，你應該根據自己的情況靈活選擇飲食。 同時，要保持規律的生活節奏和科學的飲食習慣，才能達到健康有效的效果。