如何控制衝動，如何控制你的衝動心理

如果非常頻繁，建議您與學校的心理學家交談。 說出來本身可以減少衝動的能量。

第三，寫日記，這樣你就可以在打架之前意識到你對同學的憤怒或當前的情況，這樣你的憤怒就不會積累到你無法控制的程度。 寫日記也是釋放情緒和衝動的好方法。 你不必每天都寫，你可以每週寫1-3次。

第四：深吸一口氣，離開現場後大聲罵，說出來，打樹踢石頭。

控制自己的情緒和行為，是乙個人的教育和成熟的體現，那麼你知道如何控制乙個人的衝動心理嗎？

推遲《憤怒法案》：

當乙個事件引發強烈的情緒反應時，在表達情緒之前先冷靜下來，比如對自己說：“三分鐘後我會生氣的。 然後在腦海中默默地數數。

環境轉換方法：

情緒快要失控了。 到時候，請迅速換個環境，你的注意力和精力也會相應地轉移，這樣可以平息即將失控的情緒。 值得提醒的是，你的行動一定要及時，不要在消極情緒上停留太久，以免最終導致情緒失控。

描述感官方法：

當你情緒激動時，試著把注意力集中在你身體的感覺上，去感受“我現在心跳得很快”、“我的臉現在紅了”、“我現在呼吸急促”等等，當你專注於你的身體時，你實際上是在把注意力從事件上轉移開。

培養與人溝通的能力：

當你不生氣時，和你經常生氣的人談談。 互相傾聽對方最容易生氣的事情，想辦法溝通感情，小心不要生氣。 也許同意寫一張紙條，或者舒緩地散步，這樣你們就不會繼續以毫無意義的憤怒互相虐待。

經過幾次閃電般的散步，你會意識到衝動是多麼愚蠢。

讓衝動在運動中消失：

心理學家發現，運動是處理憤怒的有效方法，尤其是通過參加戶外活動和積極進行體力活動，如遠足、游泳、武術或拳擊，這樣可以發洩不快。 當你覺得自己的情緒失控時，可以主動做一些運動，讓衝動的情緒隨著汗水流走。

我對這種事情了解不多。 但我能說的是，只要我不想那樣做，我認為這不會發生。 想想別的。

放輕鬆，不要緊張，越緊張越衝動，呵呵，不要太激動

對自己說吧。 她似乎是個男人。 跑。

不要想著做比什麼都多。

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感受他加好脾氣，他笑了崔微我也笑了情緒昏迷延遲他說了一句農民誠實的話特殊孟飛說他的藥衣服太質樸了吧？ 想說什麼就說什麼。