為什麼運動後腹部會痛？ 5

也許是運動疲勞。

體育鍛煉後，身體會有一定的疲勞感，主要表現在三個方面：

肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮減慢，肌肉僵硬、腫脹和疼痛，以及緩慢、不協調的運動。

神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。

內臟疲勞：呼吸淺而快，心跳加快等。

由於運動量不同，每個人的情況不同，產生的疲勞感也不同。 疲勞一般分為輕度、中度和非常疲勞三個級別。

運動後感到疲倦是正常的。 輕度疲勞可在短時間內消除; 中度疲勞也可以通過採取一系列措施迅速消除，不會影響身體; 但是，如果不能及時消除嚴重的疲勞，就會影響學習和生活，損害身體。 研究證明，運動員提高運動表現最關鍵的兩個條件是運動訓練的科學性和恢復方法的有效性，這顯示了消除疲勞和恢復體力的重要性。

如何加快消除疲勞？ 以下是執行此操作的幾種方法：

1.睡一覺。

睡眠是消除疲勞的重要方式，中學生每天要保證8小時的睡眠。 如果在體育考試前乙個月安排了運動量較大的訓練和考試，應適當延長睡眠時間，並注意營造安靜通風良好的睡眠環境。

2.完成活動和肌肉按摩。

運動後引起疲勞，一定要堅持整理活動。 整理是一種積極的休息方式，可以使心靈、肌肉和內臟恢復平靜，並提高身體恢復的效率。

按摩肌肉有推、揉、捏、按、壓、拍、抖等手法，可使肌肉中的毛細血管擴張和張開，改善區域性血液迴圈和營養，加速消除肌肉運動中的廢物乳酸，從而消除疲勞。

3.溫水浴。

運動後洗個熱水澡可以加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，加速消除疲勞和恢復體力。 溫水浴的水溫應為40度，每節時間一般為10-15分鐘，最長時間不超過20分鐘。

4.及時補充營養。

適當的營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。 運動後，應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易食用。 在夏季或出汗量大的時候，應及時補充鹽和水。

食物要營養豐富，容易消化，盡量多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果。

不要妄下結論，一定要去正規醫院做檢查，不要再拖延了，馬上去。 沒有什麼是最好的，時間有問題**。

你有沒有做過劇烈運動，你有沒有傷口癒合不好，一運動就裂開了？

為什麼腹部肌肉會引起背痛？ 許多人在腹肌訓練中都犯過這樣的錯誤。

很正常！ 原因是你缺乏運動！ 有這種現象是好事，不要停下來，繼續鍛鍊，可以相應地減少數量。 當疼痛過去時，你的腹部肌肉會發生顯著變化！