如何管理頻繁失眠，以及如何管理長期失眠

失眠的原因有很多，一般是由於睡前精神壓力過大，或者是睡前飲食不合理導致的失眠，睡前吃得太多會很難入睡，腦子裡也是一樣，太集中，不放鬆也會引起失眠，還有很多失眠就是熬夜， 由於長時間熬夜，導致晚上難以入睡，這就需要先調整睡眠時間，減少每天熬夜的時間，10點前入睡。

睡前不要喝濃茶和咖啡，應該喝溫牛奶，這樣可以緩解疲勞，幫助你入睡，另外，長期失眠容易使人缺氣缺血，睡前最好的飲食就是補血，可以吃一些紅棗、玉公尺、 大麥等，如果熬粥，可以適當加點紅糖，還可以預防失眠。

除了這些調理之外，房間裡的陳設也很重要，睡覺前不能開窗，噪音會影響睡眠，不要在房間裡放花容易讓人過敏，如果需要的話，放一盆鬱金香，和床的柔軟度， 也會影響睡眠，睡前一定要把床鋪好，如果床不夠軟，也會影響睡眠，如果懂得如何調節失眠，可以根據自己的情況進行調整。

現在生活壓力很大，越來越多的人，晚上會失眠，失眠一整夜，想要改善情況，提高睡眠質量，除了晚飯不要吃太多，我今天就教大家乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。

今天就和大家分享乙個可以調節失眠的穴位，神門穴位。 至於神門穴，就是我們心經的原穴。 它可以調節我們的心煩意亂、失眠、做夢和頭痛。

據了解，很多人在生活中都會遭受失眠的困擾，長期失眠很容易導致人們的精神狀態惡化，或者增加患某種疾病的概率，比如高血壓。

酸棗仁和它泡茶，鎮靜催眠，鎮靜心靈，鎮靜神經，失眠不到1次！

長期失眠會引起很多問題，所以一定要注意。

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