你還需要不吃東西運動嗎，運動前不吃東西對嗎

你想**，是的，你必須運動，但你可以減少運動量。 如果沒有，您可以自由地這樣做。

可以做一些比較簡單的運動，徒步，或者慢跑，5-10分鐘就能保證肌肉得到鍛鍊，一些專家資料也證實了空腹運動更容易產生效果，因為空腹血糖本身就比飯後血糖低，而運動的目的是消耗過多的血糖， 因為血糖中含有大量的脂肪，運動可以加重脂肪的分解，保證正常的生理需求，使肉更緊緻，身體曲線會更美，肉也不會變得鬆弛。節食**要節食很長一段時間，一旦停止，就會**。 盡量清淡飲食，稍微控制食慾是可以的。

希望這會對您有所幫助。

你可以做一些簡單的運動，徒步旅行，或者慢跑，這樣可以保證肌肉得到鍛鍊，肉體變得更結實，身體曲線會更美，肉體不會鬆弛。 當然，如果你餓得頭暈目眩，建議你以後不要運動太多，以免發生意外。 節食**要節食很長一段時間，一旦停止，就會**。

盡量清淡飲食，稍微控制食慾是可以的。 希望這會對您有所幫助。 o(∩_o~

運動前不吃飯是不正確的，一般建議運動前吃少量食物。 做有氧運動時，如果空腹，會因著火而引起低血糖，對健康不利，但不要吃太多手指，否則容易導致血管舒張、血流量增加、血流量減少等，會出現各種不舒服的症狀。 運動後吃雞蛋、牛奶和牛肉。

你想在運動前不吃飯嗎？

如果你正在做有氧運動，最好不要禁食，空腹運動容易導致低血糖，也容易有危險，無氧運動強度比較大，大部分時間不建議空腹，否則會出現肌肉無力等情況，容易發生。

但是，同時，你不能同時吃很多，在運動過程中，骨骼肌血管會擴張，血流量會增加，內臟血管會收縮，血流量會減少，這會導致胃和腸的血流量明顯減少， 這會導致消化液減少，影響消化功能，容易出現腹痛、噁心、嘔吐等情況。

運動後吃什麼也是重中之重。 如果想要鍛鍊肌肉，最好補充大量的蛋白質，同時減少油脂和鹽的攝入，可以吃一些雞蛋、牛奶等高蛋白食物，而散吃還是魚肉、雞胸肉、牛肉也是不錯的選擇。

可以根據練習的目的來決定。

1.如果是為了減脂。 建議空腹運動，運動後進食。 因為空腹時身體的血糖處於最低水平，所以身體會動員脂肪分解來提供能量。 所以減脂效果非常好。

2.如果是為了鍛鍊健康。 建議先盲目進食，再運動。 先吃補充碳水化合物給身體提供能量，運動時身體會冰雹分解糖原獲取能量，在這種情況下，運動效果更好，運動更充分，神源不易引起低血糖等症狀。

一般來說，早上飯前運動比較好，飯前運動可以有效燃燒脂肪，但運動前需要做好準備，飯後運動可能會引起腸胃不適，所以飯後不宜立即運動。

早上飯前運動更適合人體，運動前乙個小時，可以吃少量的高纖維餅乾、葡萄乾或新鮮水果，並喝少量溫水。 運動後一小時內不要進食，但要監測血糖變化，避免低血糖。

早上飯前鍛鍊對增強身體和增加食慾有很多好處。 早上空腹運動會消耗體內脂肪，適當的運動可以迅速產生飢餓感，增加食慾，促進身體的消化吸收。

另外，早上吃完飯後不宜立即運動，因為運動後流向四肢的血液不利於胃液的分泌和消化。

我建議最好在晚上運動，飯後休息乙個小時做運動。

中午到還好，但沒有任何影響，不吃飯運動對胃的危害很大。

飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃東西來運動，很容易導致低血糖，所以運動前還是要吃點東西。

當你年輕的時候，這可能不是什麼大問題。 如果你過度運動。 如果你沒有吃早餐，你可能會出現低血糖症。 請根據自身情況適當鍛鍊。

劇烈運動後不願進食是由於運動時交感神經興奮增加，從而抑制了消化系統的活動。 同時，在運動過程中，血液更集中在運動器官的需要上，從而減少血液流向腹腔內的消化器官。 此外，人體內的氯化鈉（鹽）在劇烈運動時會隨汗液大量排出體外，影響人體的正常新陳代謝。

以上因素削弱了胃腸道的蠕動，大大減少了各種消化腺的分泌，導致消化功能下降，消化吸收過程減慢。 運動後需要一段時間的休息才能恢復正常，運動越激烈、越持久，消化器官恢復活動所需的時間就越長。 因此，劇烈運動後不想立即進食是一種自然生理現象。

那麼，運動後不想吃東西怎麼辦呢？ 可以採取以下措施：

1）做好運動後的整理和放鬆活動，加速身體機能的恢復，消除疲勞。

2）運動後喝少許鹽漬的白開水，可以起到調節身體新陳代謝和食慾的作用。

3）運動後休息20-30分鐘，洗臉，換汗衣服或洗熱水澡，按摩等，當身體恢復正常時，消化器官和相關系統的功能轉移到需要進食，然後你才會有食慾進食。

因為運動後，血液為肌肉和骨骼提供營養，而胃腸中的血液量和迴圈緩慢，因此胃腸運動緩慢，消化緩慢，沒有想要進入體內的感覺。

運動後，肌糖原和肝糖原也會轉化為能量，這也讓身體暫時不會感到太餓。 當身體平靜下來時，會有強烈的飢餓感。 當我們餓了，我們就要吃東西。

當食物在胃裡時，需要被消化和吸收。 此時，大腦皮層中的副交感神經形成興奮性病灶，集中於消化和吸收。 體內的血液也集中在消化系統中，從事消化和吸收。

如果我們在這個時候進行劇烈運動，會引起消化不良和胃痛。 因為我們從事劇烈運動，所以需要大量的血液，使本應流向消化系統的血液分散到肌肉組織，造成消化不完全，即消化不良。 此外，大腦皮層的交感神經在運動時非常興奮，這使得副交感神經相對受到抑制，影響消化。

而且，劇烈運動時，胃裡的食物會不規則地振動和攪拌，引起胃痛。 因此，一定要在飯後半小時或一小時進行劇烈運動，以免妨礙消化。

即使你經常運動，你也不會想吃東西。

根據你要做的運動型別，如果你經常運動，你必須吃一些運動食物來保證你的身體供應，但你必須在運動前1小時停止食物攝入，因為進食後，身體的血液會集中在你的消化系統，影響你的運動興奮。 如果只是慢跑，最好是空腹。

運動前半小時吃一點碳水化合物，比如兩片全麥麵包，以保證基本能量的供應，如果不吃東西，運動中很快就會感到疲倦，運動質量不會高。

運動時多次喝少量水，出汗多可以喝鹽水，運動後兩小時內最好不要吃高熱量的東西，這段時間吸收率很高，如果覺得餓了，可以考慮吃乙個蘋果。

早上運動可以是空腹或飯後，一般飯後運動會引起胃部不適，需要在飯後半小時運動，早上空腹運動可能會出現容易出現飢餓、頭暈、低血糖等症狀。 一般來說，早上不要劇烈運動，以免出現低血糖和頭暈，飯後運動半小時後不要及時運動，以免胃部不適，只要沒有不適症狀即可。

科學晨練可以改善神經系統的功能，提高中樞神經系統的功能水平，提高身體的力量、平衡性和柔韌性，提高大腦皮層的興奮性和抑制力的轉化能力。 體育鍛煉可以使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在神經工作過程中獲得充足的能量物質保證，據研究，腦細胞工作時，需要的血液是肌肉細胞的10-20倍，大腦中的耗氧量佔機體耗氧量的20-50%， 科學晨練可以使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清晰快捷。

先吃一點增加血糖（有些人不吃運動會暈倒），吃一點再運動，一開始不要太激烈，慢慢動，然後慢慢放進去。 運動後補充水分，餓了就開始吃澱粉類食物（麵包、公尺飯）

早上最好不吃飯和運動。