我怎樣才能長高，我怎樣才能長高？

80%的人依靠遺傳，多喝雞湯，游泳。

多運動，多喝牛奶，不要給自己太大壓力。 男生長大較晚。

合理飲食，多運動，嗯，你已經做到了，以後會長高的，面對身高問題，一定要有樂觀的態度。

而且早點睡覺長高，有問題的時候已經過了零點了。

多跳繩，練那單槓、雙槓之類的，每天至少喝兩瓶純牛奶相信我！

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。

不行，一般長到十八歲，骨頭閉合後就不長了，平時跳繩多。

吃得更有營養。

給中學的一點建議：堅持下去！

12-18歲基本上是初中，這是長高的第乙個時期，這個時候你有強烈的長高慾望。 所以給自己乙個信念，堅持一些能幫助你長高的行動，相信你會收穫很多。

早起鍛鍊：初中時堅持了2年，晨練分為三個部分：

1.跑步約1000m; 2.鍛鍊全身（擴胸、壓腿等）; 3 倒掛（這很重要，拉腿骨和脊椎） 4 倒掛（拉脊柱和胳膊），水果應該每天吃一點。

2.飲食：一日三餐1要準時（估計佔飲食高度的40%），2要定量（估計30%，我每噸只能吃4兩公尺飯），3中午和晚上的菜必須包含兩樣東西：肉和清淡的蔬菜湯。

3.其他：大部分時間都花在學習上，學習是需要堅持的事情，運動也是需要堅持的事情，控制飲食更是重要。

個人成就簡介，我爸爸166cm，媽媽162cm，雙胞胎弟弟175cm，我182cm，湖南。 哥哥早上不運動，好吃就吃，不好吃就吃一點，從來不喝菜湯。 這就是為什麼我自己喝一大碗湯的原因。

無限暢飲哇！

除了遺傳因素外，飲食、睡眠、體力活動也很重要。 營養均衡，睡眠良好，並定期參加體育鍛煉。 這彌補了遺傳缺陷。

它與遺傳、運動、情緒和充足的營養攝入有關。

如果你想增加體重，首先你不能吃部分，全穀物是一件好事，你也應該多吃蛋白質，尤其是含有蛋白質"氨基酸"鹽也是增鹽的敵人，我們必須養成少吃鹽的習慣。 此外，更能保證健康強壯的身材！

每天盡可能多地做有氧運動，相應補充瘦肉、蛋類、牛奶等食物，一定要保證充足的睡眠！ 因為運動可以增強新陳代謝，多吃含鈣和含碳水化合物的食物可以幫助補充能量和鈣，睡眠是人類長高的最佳時機！ 相信我，是的！

別的說也沒用，多運動，尤其是籃球、排球這樣的運動，跑步也好。 但要堅持不懈。 當然，必要的飲食也應該跟上。

補充足夠的蛋白質和碳水化合物。 多吃牛肉、豆製品、海鮮，多喝水。 聽我說沒問題。

運動至少一年。 我今年189歲

多喝牛奶，多打籃球，多運動。