在上台之前，你會用什麼方式緩解緊張情緒？

為了緩解上台前的緊張情緒，可以先暫時轉移注意力，不要想了，然後或者如果你還是緊張的話，你可以扯自己的手指，這是我自己的招數，每次緊張的時候，我都會扯我的手指會好很多。

平時賺錢的時候，我會先吃一顆糖，然後深吸一口氣，然後嘴裡就會滿是那顆糖的香氣，然後我會放鬆心情，在上台前緩解一下緊張情緒，我覺得這樣還是很不錯的。

如果你想在上台前緩解緊張，你應該冥想自己，你可以做到，並深呼吸，因為深呼吸是消除緊張最有用的方法，這樣你就不會感到緊張。

深吸一口氣，調整心態，想想上台需要做什麼，想出乙個流程，上台就跟著流程走，不要在乎觀眾的眼神。

如果我在舞台上感到緊張，我會通過深呼吸來安撫自己，然後默默地讓自己振作起來，和朋友開玩笑，把觀眾中的每個人都想象成大白菜。

第一點是提前計畫。 第二點是要提前反覆練習。 第三點，買一套新衣服來提高你的自信心，第四件事是對著廁所裡的鏡子說我必須做到，我必須做到，來吧，來吧，來吧，你是最棒的。

在上台之前，你可以呼吸和放鬆自己，對自己做出積極的心理暗示，相信自己能做到，相信自己，就能完成，所以很好。

在上台之前，如果我緊張，我會深吸一口氣。 因為除了這個方法，我真的不知道在上台之前如何緩解我的緊張情緒。

我覺得如果我在日常生活中上台前用很多方法來緩解緊張，比如和朋友聊天，這真的很好。

你可以用三種方法來克服上台的緊張感：上台前多做淺呼吸，熟悉演講內容，提前排練演講。

1.說話前，先做幾次淺呼吸

一般來說，上台前的緊張感會比站在台上講話時的緊張感強得多。 因此，如果你在上台前感到緊張，請告訴自己：這沒什麼大不了的。

使用淺呼吸來緩解緊張，方法是站立、向前看、全身放鬆和輕柔呼吸。

這樣做幾次，為整個血液迴圈提供足夠的氧氣，可以有效地減輕緊張。 適當的緊張並不是一種壞心情，有時它可以是一種能量，促使你在現場表現得更好。

2、熟悉演講主題

俗話說，“不要打一場你毫無準備的戰爭，也不要打一場你不確定的戰爭。 “如果一支軍隊想要增加贏得戰鬥的可能性，了解敵人的軍事情況非常重要。

在這裡，值得將演講視為一場戰爭。 是組織演講內容，在腦海中形成思維框架，對演講主題足夠熟悉，增強自信心的有效方法。

3、提前排練演講內容

1. 在鏡子前排練你的演講。

當你在鏡子前排練演講時，你可以實時看到觀眾眼中的自己，你可以及時發現自己的不足並加以改進。

3.把你周圍的人叫來，成為你的排練觀眾。

親人、朋友或同事可以成為您的排練觀眾。 他們可以扮演真正的聽眾的角色，他們給你的建議是無價的，能夠更準確地識別你演講中的缺點並加以改進。