你吃什麼，簡單又有營養

早上一杯牛奶是必須的，它與麵包等主食相得益彰。

日常主食：公尺飯和麵食，粗糧和細糧交替食用。

素食菜餚：果蔬沙拉（新鮮蔬菜洗淨切塊，直接與超市購買的沙拉醬混合） 肉類菜餚：如果想讓簡單，可以煮熟切片，再淋上混合醬汁（食譜可根據個人口味線上查詢）， 這是冷白肉。注意均衡營養。

如果你考慮你的身體，你可以吃素食菜餚與肉類菜餚不同的膳食。 但是一天內應該有肉和素食。

西紅柿和麵條炒雞蛋營養豐富，味道鮮美。

有電飯煲，熬粥喝，各種公尺飯一起煮，再來點饅頭，早餐最好吃。

木樹柿子，即用雞蛋炒西紅柿，簡單，先炒雞蛋，雞蛋準備好後再用柿子炒。

有雞蛋，有蔬菜，西紅柿很有營養。

一天早上煎雞蛋，夾在全麥麵包之間，和牛奶一起吃。

早上：喝一瓶牛奶，如果可以的話熱身，然後吃麵包。

中午：可以選擇吃點肉（最好自己煮，用料酒燉，不能帶出來就帶一些），午飯後吃水果。

晚餐：有時間自己做飯，沒時間和幾個朋友一起出去吃飯（建議不要喝酒，同學們喝酒會傷肚子）。

馬鈴薯泥。 土豆營養豐富，熱量不高。

做飯是一件很簡單的事情，如果你不會做飯，我們可以先做一些簡單的菜，然後慢慢做一些比較難的菜，逐漸進步，這樣我們就可以做出很多食物。

可以選擇做土豆絲、海帶豆腐湯、黃瓜炒香腸、蛋炒辣椒、辣椒炒牛肉、素炒花椰菜、肉末茄子等。

西紅柿炒雞蛋、冷黃瓜、糖醋里脊肉、麻婆豆腐、牡蠣蘑菇炒豬肉，這些都比較簡單，特別好吃。

西紅柿炒雞蛋、擔擔麵、炒麵、燕麥片、菠菜湯、木耳炒、芹菜炒胡蘿蔔。

西紅柿炒雞蛋。 西紅柿含有大量的維生素C，與雞蛋一起煎炸時可以非常有營養和美味。

牡蠣蘑菇炒雞蛋。 牡蠣蘑菇營養豐富，也屬於蘑菇和雞蛋，可以一起炒，補充蛋白質，可以非常美味。

可以做冷萵苣，口感很好，營養價值很高，受到很多人的喜愛。

簡單好褲子做起來，營養又美味，別忘了吃的菜被毀了：麻辣香鍋、西湖牛肉湯、酸辣蓮藕片、紅油肚絲、胡椒牛里脊、胡椒雞內臟。

例如，鵪鶉蛋、紅燒肉、雞肝、豬肝、鴨血、栗子、雞塊。 這些食物非常有營養，所以一定要及時吃一些。

製作簡單，營養美味，番茄牛肉、番茄炒雞蛋和水煮牛肉別忘了吃。

提前準備的食物：長豆、小麥粉、生雞蛋、大蒜、朝天胡椒、鹽、味精、淡醬油、陳醋、香油、白芝麻等。 步驟1：

長豆洗淨後，切成條狀，放入盆中，加入乙個雞蛋，抓緊攪拌均勻，然後倒入一大勺麵粉，抓緊攪拌均勻，使長豆塗上小麥粉。 過程二：將用小麥粉包裹的長豆在水中蒸熟，將水煮沸八分鐘，當然蒸完後冷卻。

工藝3：將大蒜切成蒜泥，放入碗中，加入少許朝天椒粉，一勺白芝麻，倒入一勺沸騰的油攪香，加入鹽一勺，味精，一勺淡醬油，兩勺陳醋，一勺香油， 攪拌均勻。步驟4：

將長豆放入大盆中，淋上油炸調味醬，慢慢攪拌攪拌均勻。

提前準備的食物：長豆、鹽、十三香料、切碎的小公尺辣椒、生雞蛋、小麥粉等。 步驟1：

將嫩的長豆洗淨，切成小方塊，做成碗。 過程2：鍋中燒開水，加入一勺鹽，將水燒開，將長豆放入鍋中，洗個澡，2分鐘後瀝乾水分，放入盆中。

工藝3：加入鹽一勺、十三香辛料、切碎的小公尺辣椒、乙個雞蛋，攪拌均勻，然後加入適量小麥粉，攪拌均勻，在長豆上塗上一層麵粉糊。 步驟4：

將鍋中的油瀝乾，倒入覆蓋著麵糊的長豆，慢慢煎至兩面金黃色。 吃完麵炕辣椒和麵炕長茄子後，不妨試試這道麵炕龍豆，這也是人生中的一道美味佳餚。

提前準備的食物：長豆、大蒜、薑片、乾辣椒、芝麻椒、食鹽、味精、白砂糖等。 步驟1：

將長豆洗淨，切成顯影段，放在一邊。 將大蒜切成蒜末，薑片切成薑泡，將乾辣椒切成條狀，保留，不要吃辣。 步驟2：

鍋裡油消耗量大，油熱了，把長豆段放進鍋裡炒，再舀起來，皮露出虎皮鸚鵡的形狀，舀起來控油補水。 工藝3：在熱鍋中加熱油，加入大蒜、薑泡、芝麻、乾辣椒翻炒香，倒入炒好的長豆段，加入鹽、味精、白糖調味適量，撒上少許煮熟的芝麻，攪拌均勻出鍋。

提前準備的食物：肉末、長豆、公尺酒、淡醬油、黑醬油、小公尺花椒、蔥、大蒜、鹽、澱粉等。 步驟1：

加入公尺酒適量、淡醬油、少許黑醬油上色、白砂糖適量，抓握攪拌均勻，醃製10分鐘。 將長豆洗淨，切成小方塊。 將大蒜切成蒜末，將蔥切成蔥絲，將小公尺辣椒切碎，放在一邊。

過程二：鍋中燒開水，加入一勺鹽，水燒開，將切好的豆子放入鍋中，焯水備用。 流程 3：

在鍋中放油，將肉泡放入鍋中煮至褪色，然後放在一邊。 工藝4：再次用熱油加熱鍋，加入蒜、蔥、切碎的小公尺椒，翻炒香，倒入豆丁和肉泡，攪拌均勻，加入適量的鹽和調味品，最後加入少許澱粉攪拌均勻。

這道菜太好吃了，拌公尺飯，我能吃兩碗。

鍋包豬肉和豬肉部分，還有大骨燉酸菜最東北的特色，這些美味佳餚都非常好吃，一定會給你留下香濃的口感和無盡的回味。

蒜蓉排骨、西紅柿炒雞蛋、紅燒鯉魚、宮保雞丁、糖醋里脊肉，這些都是非常簡單易做的食物，尤其是西紅柿炒雞蛋，更有營養。

土豆絲和雞蛋捲餅，培根炸木耳，青豆炒胡蘿蔔，木耳炒青椒。