我怎樣才能更快、更有效地減掉腹部脂肪？

18個回答

匿名使用者2024-02-08

我有一種最有效的方法，非常簡單可行，那就是做仰臥起坐。但要注意。不是傳統的，一般的那種是躺下後完全坐起來，我不能完全坐起來，半坐半身，身體只有一點點角度，這樣才能更好的鍛鍊腹部肌肉和韌帶，才能更有效地減掉，這是我教練教我的，我也有胖肚子，就這樣，不到乙個月的時間就看到了效果非常滿意，尤其對那些本身就不胖的人來說效果他們的答案都是在**上搜尋的，一點都不切實際。

或者我的更現實，而且不花錢，呵呵。 .無論大腿和小腿。

使用這種方法還不錯。它只是用保鮮膜包裹需要減少的區域並鍛鍊，或者用手用力揉搓該區域。等到熱度變熱再揉半小時，這種方法簡單可行，成本低。

沒什麼麻煩。哦。
匿名使用者2024-02-07

大S曾經推薦過乙個快速消除肚子上脂肪的方法，其實有點胖的人有乙個共性，那就是愛吃不動，如果我們能少吃多運動，我們就不會胖了但是這個大S推薦的，我勉強接受，不知道你能不能她說，只要你每天晚上睡覺的時候餓了，那你就不胖了！這幾個月來，我一直堅持聽從她的說法，我也是乙個沒有意志力的人，不過這個方法還行，因為你平時不需要那麼克制，只要不吃到吃，自然會減肥。這種餓肚子睡覺的方法對減掉肚子上的脂肪非常有效，我從自己的經驗中得出結論！

而且效果很快！減肥的第乙個地方是肚子和腰部的兩側！現在，晚上7點以後什麼都不吃，慢慢養成習慣後，晚上吃多了還是覺得不舒服。

我曾經是 55 56 公斤，165 公斤，現在就是這樣，到 49 50 公斤，我希望你也能成功
匿名使用者2024-02-06

多做運動，坐著的時候不要彎腰，這樣會讓脂肪更加突出，或者去醫院剪掉。
匿名使用者2024-02-05

游泳！！這是乙個月的游泳最有效的減肥運動之一，你會注意到你肚子上的肉是最薄的，最快的。
匿名使用者2024-02-04

瘦肚子的最快方法。

方法一：晚餐少吃。

如果晚餐吃得太多，很容易消化不進去，導致脂肪堆積在腹部，久而久自然會長成小肚子。盡量每天晚餐盡量少吃，吃得清淡，如果不是很餓，只吃百分之三到百分之五的飽腹感。吃完兩個小時，不妨吃點開菲爾來幫助消化，少吃晚飯絕對是幫你擺脫小肚子的第一前提！

方法2：站立時扭腰。

站立扭轉以減少胃部，您可以在中午或晚上練習，如果您正在看電視，到廣告時間。起身站立，挺直胸腹，左右扭腰（類似於肚皮舞，需要用腰部的力量，而不是腿或背部）100次。每天堅持下去，保證能幫你擺脫小肚子！

方法3：在牆上做弓步瑜伽，使腹部變瘦。

牆上的弓步是整個瑜伽**動作中最簡單的動作之一，只有兩步，作用就是塑造完美的腹部曲線，也就是我們通常所說的小腹細小腹。雙腿併攏靠牆站立，左手放在腰上，右手伸向一側，手掌靠在牆上，頭朝上，胸部朝上，向前看。右腿向前邁出一步，彎曲膝蓋，慢慢下蹲上半身成右弓步，停止 10 到 15 秒，回到原來的位置，換邊並重複。
匿名使用者2024-02-03

所以，凌衝包好之後，其實凌衝的身體就差不多沒事了。
匿名使用者2024-02-02

瘦肚子方法 1.

平躺並抬起雙腿，使小腿水平，就像坐在椅子上一樣。雙手交叉在腦後，肘部向外，將上半身抬離地面並向上抬起。放下上半身，將膝蓋放在胸前，然後放下雙腿。這個動作應該分 3 組完成，每組重複 10 次。

目的：最大限度地鍛鍊整個腹部肌肉。

溫馨提示：全程應注意吸氣和腹部除皺。

瘦身方法二。

平躺並抬起雙腿，使小腿水平，就像坐在椅子上一樣。雙手在胸前做乙個球，同時將腰部和雙手轉成一圈，並在腰部盡可能小地旋轉，注意保持身體其他部分靜止。這個動作應該分 3 組完成，每組 10 圈，每個方向轉 5 圈。

目的：讓你擁有迷人的腰線。腹側的肌肉完全活動，上腹部和下腹部也是如此。

溫馨提示：全程應注意吸氣和腹部除皺。
匿名使用者2024-02-01

每天按壓肚臍的左手指和右手指50次，每天按壓肚臍的上下四根手指50次。
匿名使用者2024-01-31

**不僅來自運動，還要合理飲食，我認為是減少義大利面和脂肪，吃飯前喝一杯溫水或湯，晚上可以一邊看電視一邊做呼啦圈，或者做跳躍運動。
匿名使用者2024-01-30

如果你想快速進行吸脂，如果你想保持健康，那就去做運動，比如跑步、仰臥起坐等。
匿名使用者2024-01-29

增加運動量，多做仰臥起坐！
匿名使用者2024-01-28

別忘了：健康是第一位的。

不要為了**而做任何事情！！

您可以通過以下方式嘗試一下：

晚上少吃。

堅決九點以後不吃任何東西。

包括飲用水。堅持每天早上做仰臥起坐。

下午搖晃呼啦圈。

運動時間。不同。

將自己限制在您可以承受的最大容量內。
匿名使用者2024-01-27

如何更快地減掉腹部脂肪。
匿名使用者2024-01-26

你如何快速減掉腹部脂肪？
匿名使用者2024-01-25

對於他們每個人來說，他們特別注意自己的外表，所以他們會盡最大努力讓自己更漂亮或更符合自己的形象。尤其是對於大多數女生來說，她們都想變漂亮，比如在身體管理方面，很難看到自己身上的一些脂肪。 有人會問，應該怎麼做才能有效快速減掉腹部脂肪？

答案是，我們可以在吃完飯後使用呼啦圈或靠牆站立半小時; 或者睡前給你的胃做一些按摩，等等。
匿名使用者2024-01-24

要想有效快速減掉腹部脂肪，就需要調整飲食，多吃水果蔬菜，少吃脂肪; 此外，多做運動，跳繩、仰臥起坐可以減掉腹部脂肪。
匿名使用者2024-01-23

飲食加運動。失去肚子上的肉需要同時飲食和運動才能有更好的效果。首先控制飲食，每週進行短時間的有針對性的運動、仰臥起坐和平板支撐。
匿名使用者2024-01-22

最重要的是少吃，長得最多的是肚子上的肉，吃多了，盡量不要少吃，肚子會很快減肥。然後每天做一次有氧運動組合。