總是熬夜，控制不住自己，我們總是控制不住熬夜的慾望，這是為什麼呢？

沒關係，你只是不要刻意責怪自己，晚上精神抖擻的人很多。 很多人喜歡晚上，你只需要知道，當你困的時候能夠入睡是可以的。 等你忙了一天，自然早點睡覺。

下午6點以後不要吃太多，最好吃點水果，或者喝點牛奶什麼的幫助你睡覺，不要做太刺激的活動。

晚上休息一下是可以的。 白天精力不足可能是你晚上睡不好的原因。

慢慢調整，如果你願意，可以去睡覺

或白天鍛鍊

當然，我想晚上睡覺。

這與你的職業有關，晚上睡覺前吃一點更苦的東西，然後你就不能了。

去醫院就行了。

我打破了我的生物鐘，我和你一樣不幸。 別無他法，只能下定決心改變。

好久不見了。 你熬夜等待白天不睡覺。 等到晚上睡覺，然後再回來。

你是黑白顛倒的`

讓我們去看醫生，這是乙個心理問題。

我也是.0....0，尤其是在週末。 我們學校晚上沒有電。 我上床睡覺時總是覺得自己浪費了時間。 我一直在玩，玩。

哈哈。。。。當我睡不著的時候給我發簡訊......傳送一封飛行信......聊天QQ....踩在太空上......雙。。。。我也睡得很晚！

我以前也是，但現在我的工作很忙。

你一無所有。

生物鐘顛倒了！！

我也是一樣。

大家都知道熬夜會傷害自己的身體，但是他們總是忍不住熬夜，尤其是現在年輕人一兩點上床睡覺是“家常便飯”。對於控制不住熬夜的人，我總結了以下四個原因。

任務未完成

“疾病”——如今，許多年輕人工作量很大，經常需要工作到深夜，他們別無選擇，只能這樣做。 也有一些學生白天太懶，當然沒有完成任務，只能熬夜做。 也有一些人更喜歡簡英歡晚上工作，晚上更周到高效。

“處方”。- 在這種情況下，你必須提高白天的效率，盡早完成當天的任務，一定要戒掉你的拖延症，不要讓這個壞問題影響你的睡眠。

補償心理學

“疾病”——很多人白天被工作、學習等雜務佔據，沒有屬於自己的空閒時間，只有晚上完全是自己的時間，只熬夜玩手機放鬆和超越自我。

“處方”。這種心理也反映出他白天總是做自己不喜歡的事情，從而限制了他的自由。 這樣的人可以嘗試減少白天的工作量，少做一些他們不想做的事情，或者多做一些他們喜歡的事情。 在白天的固定時間放鬆，避免在晚上找到平衡。

不想面對第二天的事件或人

“疾病”——有些人選擇熬夜玩手機來分散自己對第二天會發生什麼的思考。 或者害怕第二天，熬夜耽誤時間。

“處方”。以這種方式逃避事情並不能解決問題，反而會越積累越多，久而久之就形成了一種負擔，所以不要逃避，不敢面對，尤其不要熬夜逃避，解決不了的事情對身體也是有害的。

睡眠焦慮，無法入睡

“疾病”——也有一些人因為晚上睡不著而熬夜，閉上眼睛感覺很清醒，沒有絲毫入睡的感覺，只能選擇玩手機來消磨時間。 或者怕睡，怕睡著了就會做噩夢，甚至有危險，這樣的人入睡時會感到焦慮，只能通過熬夜來緩解焦慮。

“處方”。對於難以入睡的人，可以在睡前去跑步鍛鍊一下，讓自己放鬆一下，運動後會感到疲倦，這樣更容易入睡。 對於有睡眠焦慮症的人，建議去看心理醫生，他們應該有一些心理問題，需要藥物來幫助他們入睡。

年輕人不能戒掉熬夜的主要原因如下：

生理原因：年輕人消耗熱量快，睡眠節律不規律，容易熬夜。 特別是在青春期，生物鐘仍處於調整過程中。

環境原因：生活和學習環境容易影響年輕人的生物鐘，降低早睡的動力。

建議如下：1）調整好工作休息時間，保持早睡和定期鍛鍊的習慣。

2）適度減少電子裝置的使用，尤其是在睡前1小時內。

3）不要認為熬夜是“奢侈”，要明白日常生活對你的健康更好。

4）睡前避免忙於學習和工作，清空思緒以幫助睡眠。

5）嘗試通過眼罩、瑜伽等來提高睡眠質量和效率。

對年輕人來說，最好的時間不應該以犧牲他們的健康為代價。 重新建立乙個好的生物鐘將使這段時間更加充實和有趣。

我們之所以總是熬夜，養成不好的習慣，是因為我們沒有明確的目標去過簡單的生活。

我們要明確自己的人生目標，並據此規劃，這樣才能在生活中更加積極主動，更加努力，這樣才能讓自己的未來更美好，也能培養出更加自律的良好品格。

因此，自我成長非常重要，我們專注於以下方法幫助我們成長

1.堅持自律，每天鍛鍊身體。

如果你對生活充滿積極的嚮往，學會開始鍛鍊，並堅持鍛鍊一段時間，你會發現你的生活變得不一樣了，你的體質變得更好了，你說話做事變得更加認真，你的專注時間變得更長了，無論你是工作還是學習， 你會更有效率，你會越來越自信，只要你開始改變自己，生活就會朝著好的方向發展。

2.堅持總結和提公升自己。

學會讓自己徹底冷靜下來，想一想那天與人打交道有沒有問題，認真反思和總結自己的工作是否有不足之處等，懂得反省，才能更快地發現自己性格的長處和短處，客觀地看待自己，做到自強不息， 乙個人只有清楚地了解自己，才能更快地意識到自己，才能成為乙個優秀的人。

自我成長最直觀、最有效的方法就是學習新知識，你可以嘗試每年學習一點新知識，從零開始，最後總結一下，當你發現自己取得了很大的進步時，學習新知識，不僅能讓時間更有效地利用，還能增強人們的自信心， 只要你想學習，就可以開始去做，每天一點點進步，我們就能更接近更好的自己。

4.堅持你的愛好。

很多人會說：興趣只是興趣，但其實興趣可以有效提公升自己，首先要做的就是堅持自己的愛好，比如畫畫，下班後畫一幅畫，不會花太多時間，當然也應該花時間學習相關的專業知識，慢慢讓扇子變得專業優秀。

熬夜的人可能在尋找白天看不見的自己，而熬夜是一種深層的自我防禦機制。

有的熬夜，看似是自暴自棄，其實是自我保護。 熬夜的痛苦和掙扎背後，是找回自我的強烈需求。

對於在過度要求和打擊下長大的人來說，熬夜總是有強烈的自我懲罰意識。 他們的心在說：“我不配睡覺。 其實是因為小時候，一直有人對他說：你不配睡覺。

總感覺我什麼都沒做。 我總是覺得自己做錯了什麼。 我總覺得我還有未完成的事情。 所以沒有辦法安然入睡。

熬夜也可能是由於缺乏安全感，以及童年時期與主要照顧者缺乏安全依戀。 乙個覺得自己安全的人，才能安然入睡，否則他再也受不了就想睡覺。

存在主義大師歐文·阿倫（Owen Aron）說，乙個人對生活成就感越弱，對死亡的焦慮就越強烈。 也就是說，你越不認真地生活，你就越害怕死亡。

因此，熬夜本質上也可以理解為一種死亡焦慮，是那些沒有足夠努力實現目標的人的一種自我保護方式。

也有人說：熬夜是自由。 白天，我覺得自己總是在為工作、家庭、人際關係等努力工作，沒有時間獨處，所以到了晚上，為了彌補，我就睡不著覺了。

只是簡單地強化熬夜的危害，未必能有效改善熬夜，或許只有看到讓我們不斷熬夜背後的動機，我們才能慢慢停止強迫性熬夜。