扣籃要求 20，大約是扣籃所需的高度

好吧，雖然扣籃對我來說仍然只是夢想。

在空中飛翔，然後做乙個大扣籃是大多數籃球愛好者的夢想。 那麼，扣籃有什麼要求呢？

你需要多高，你需要多好的彈跳？

籃筐到地面的距離是3.05公尺，要扣籃，需要讓籃球比這個高度至少多乙個球（籃球的直徑約為24cm）。

以SD中的人物為例，流川楓的身高是187cm，伸直手臂後的身高約為250cm（這個數字與他的手臂長度有關，有些人個子不高但手臂很長，比如劉備）計算出來，流川要跳80cm左右才能成功完成灌籃高手。

那麼，乙個人越高，手臂越長，扣籃就越容易呢？

在一定範圍內確實如此，但另一方面，你越高，你越重，你的彈跳就越差，那些 7 英呎的中心很容易扣籃，但它們看起來不如較小的（相對）扣籃。

扣籃不僅僅是彈跳，還需要體力、協調性等很多方面，長大了不一定能完成。 另一邊，國家隊的姚明（現在身高2.23公尺），他很久都扣不下了，當時已經相當高了。

說到身高，扣籃的最低身高要求是多少？

記錄中可以完成扣籃的最低高度是170cm，當然，這種人是n年才出來一次的人。 一般來說，黑人兄弟先天素質優越，180cm的扣籃就像在玩，而東方人的數量應該要高一點。

接下來是標題的第二部分，精靈。

雪碧，也就是我們經常喝的“雪碧”，在我們今天的話題中是“勉強扣籃”的意思。

這也是乙個原因：在雪碧的廣告中，乙個毛茸茸的年輕人，用“咕咚咚咚”倒了一肚子雪碧，扔了乙個瓶子，抓起乙個籃球，想扣籃，卻只是勉強扣了進去，就被周圍的人嘲笑。 因此，雪碧已經成為勉強扣籃的代名詞，在英語中，它的意思是“在試圖扣籃時被前緣塞滿”，意思是“只是從籃球的前緣扣籃”。

之所以有“勉強扣籃”，是因為真正意義上的扣籃，扣籃在籃筐上至少要有半隻手臂，只多乙個手掌，那麼就是“雪碧”。

SD中，海南和向北打了起來，青天打破僵局的扣籃是“雪碧”。 野猴雖然跳躍力不錯，但畢竟只有178cm

ps在前幾年恆鑫舉辦的青少年扣籃大賽中，一屆冠軍只有178cm，是其中最矮的。 不是所有180cm以下的人都只能玩“雪碧”。

1.跳躍的高度要足夠高。

扣籃時，對跳躍的高度要求很高，如果達不到一定高度，就很難將籃球倒入框架中，只能放進去。 所以，當你想灌籃時，你必須忍住力氣，一口氣跳起來。

2.把握跳躍的時機。

除了跳躍的高度，把握跳躍的時機也很重要，如果跳到籃筐下，需要有很強的彈跳，如果在籃筐前跑跳一公尺，就可以用動量增加跳躍的高度。

3.扣籃時握住籃球。

在扣籃的那一刻，你必須抓住籃球，否則籃球一滑就很容易扣籃。 如果你能用乙隻手抓住籃球，那麼你可以用乙隻手劈開扣籃，用手指抓住籃球，然後扣籃。 如果你的手不夠大，拿不住籃球，你可以用雙手扣籃，這樣更安全。

4.找到正確的扣籃點。

如果你盲目地把球扣籃進籃筐，很容易把球扣走，你應該找到扣籃點，也就是試著把球扣到離你很近的籃筐的一半，這樣球就會進入籃網作為回應，如果你扣籃的一半離你很遠， 很容易將球擊中籃筐的邊緣並彈出。

如果輕易搶到籃筐，就應該拿球扣籃會比較費力，首先找個排球這樣的小球接觸扣籃的感覺，看球不在手的控制範圍內，畢竟籃球很大，亞洲人的手比較小， 普通人的手抓不住，需要利用球的慣性來控制球，然後放進籃筐，不一定是劈扣籃的姿勢，是上籃的姿勢，球在手旁邊而不是在球後面， 然後在手向下壓的同時將球放入框架中，您嘗試先上籃，看看您的手是否在框架頂部，同時將手送入框架

要用乙隻手或雙手跳躍，球必須至少高於籃筐的水平，但一般來說，跳躍會比空手略低。 首先，扣籃跳躍盡可能垂直，以降低調整手的難度。

根據你的身高和彈跳，你應該能夠快速掌握它。 首先，用力跳起來，注意向上，而不是向前。 持球（雙手和雙手，視你的喜好而定，一般我習慣單手）然後集中注意力，感覺最高點，球在籃筐上方，這樣就不著急，不要亂扣籃，慢慢將持球人靠近籃筐，然後當還有兩三厘公尺的距離時， 你可以施加力量，乙個強力的扣籃就完成了。

你要慢慢探索，不要著急，我自己也想通了。 從精通到精通需要乙個過程，我相信你會成功的！

扣籃不是一兩個事，先用棋子，水瓶，再用足球，籃球離扣籃不遠，膝蓋不舒服一定要好好休息。

這種做法很完美，起飛時要注意！

我羨慕你的身高。當我在178cm處跳起來時，我能抓住框架......

首先。 要有正確的心態。 扣籃不難。 只要能用乙隻手越過籃筐，能夠抓住球，就足夠了。

以下是我學到的：

其次，如果你是雙腳跳躍（像卡特一樣），你更適合雙手扣，因為兩腳跳是直上直下。 用乙隻手扣太難了。 如果你是單腳跳躍（如懷特），你應該嘗試單手扣。

因為單腳跳躍會走很長的路，空中的制高點會非常漂浮。

用雙手拿起球，用雙手的指尖向上拖拽。 注意。 用指尖。 這使得跳躍後很容易將球放入籃筐。 慢慢地，慢慢地嘗試很多次，它會從一開始的雙手伸進去變成壓進去，最後可以砸進去。

最後一點。 練習扣籃也需要努力。 即使你不能扣好，也要繼續扣好。 這樣，我們可以從不斷的不足中尋找經驗和錯誤。 只要彈跳足夠。 通過不懈的努力，一切皆有可能。

告訴你幾個方法！ 初中二年級的時候，178能雙手捧籃子！

我也是教書的專業人士！

1.跳繩。 不要小看它！ 當每分鐘200次！ 然後跳起來，用繩子轉四圈！

2.100公尺爆發。 這很重要！

3.手感。 你把球射到牆上，越近越快越好！

4.深蹲槓鈴！

然後是與上肢力量的聯絡，腰部很重要！

如果條件好的話，去買一雙鞋來練習腳跟鍵吧！ 可以在短時間內讓你的條帶高！

還有更多！ 你先練習這些。

如果您有任何問題，請問我！

投籃不一定近，扣籃也會近，扣籃未必能贏下比賽，要想贏比賽，你就靠投籃！！