你怎麼能快速瘦下腰，這很容易做到

粗鹽具有出汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進身體的新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果，還可以軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使面板細膩緊緻。 每次洗澡前，取一杯粗鹽和少許熱水，混合成糊狀，按摩10分鐘，然後沖洗乾淨。 仰臥抬腿（每組 20 次，3 4 組，組間休息 1 分鐘。

所需裝置：墊子。 主要肌肉：

下腹直肌，外斜肌。 正確動作：平躺在地上，雙手扶著床腳，雙腿微微彎曲，保持角度不變，抬起至90°，然後慢慢放下。

犯的錯誤：太直的腿會導致下背部過度勞損，從而減輕腹部的壓力。 有氧運動：

保持練習 20 分鐘以上。 還要注意您的心率變化，並將其保持在最大心率的 60% 到 70%。 兩者的結合是極好的！

蘋果酸奶**方法：在一周的時間裡，蘋果奶**兩天。 第。

在3天的時間裡，大多數遵循正確方法的人體重減輕了3-4公斤，效果最好是5公斤。

第1天：兩磅蘋果（約五六個，不超過七個）。

注意：你一天只能吃蘋果，沒有水，沒有酸奶，沒有任何東西，只有蘋果！ 吃蘋果時洗乾淨，然後慢慢地一口一口地吃。

第2天：1000毫公升酸奶或脫脂牛奶（少於四斤）分成六至七等份，每次喝乙份。 一整天只喝酸奶，你不能吃其他任何東西，尤其是水。

口渴的時候，只能喝酸奶。 （您也可以同時喝牛奶和酸奶，但要注意喝量。 )

如果你完全按照上述方法去做，你會在一周內減掉 3 到 5 磅！

由於小口小口的蘋果可以減緩飢餓感。 而且兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，就會停止水分的吸收。 快速減肥。

如果你還沒有達到理想的體重，你可以用這種方法再做一次，這才是真正的蘋果酸奶方法。 （中間不能喝水，蘋果不能和牛奶混在一起，所以要分開吃。 這就是有效的方法。

而且一次只有兩天，所以很容易過，也不容易發胖。 )

我也嘗試了很多方法，但都堅持不下去，然後就是在我選擇的**專業**產品中，用完就瘦了，也沒什麼難受的。 想到這裡，我感到非常幸運，我很幸運，我選對了。 呵呵。

我個人的經驗是，瘦腿的最好方法是做針對它們的鍛鍊。 簡單的方法是：把腿抬高（向前），盡可能高，（不需要超過100度，畢竟很累）堅持到你堅持不住腿下來，然後把腿向後抬起，也盡量抬得盡可能高，再堅持一會兒。

當你累了時，把你的腿放下，換到另乙隻腳，就像上面一樣。 也可以間接按壓雙腿放鬆，兩條腿輪流這樣運動，一定要堅持，時間不少於30分鐘，一時半會兒看不到效果，因為需要乙個過程，但只要堅持下去， 效果會很明顯。同時，吃一些香蕉和海帶，這對瘦腿有好處。

至於瘦腰，身體旋轉和鍛鍊。