我是男人，怎麼增重，我身高175厘公尺，體重110斤，很瘦，最好用簡單的方式做，

多吃肉，這個時候是青春期，身體的所有功能都非常有節制，這將有助於你健康地增加體重。 要想鍛鍊肌肉，就必須經常做運動，消耗量自然會比一般人多，所以要保證自己的食量，三餐的營養要保持充足，多吃補血的食物。 這是理論上的。

我是遺傳因素造成的，我父母小時候也很苗條，導致我從小到大都很瘦，認識我的人第一印象就是你真的很瘦，還真怕風把你吹走。 對於這種語言，我早已習以為常，但後來機緣巧合下，讓我知道**中醫是滿意的，有一位中醫醫生叫涼到發燒，他告訴我如何服用中藥有助於健脾胃，改善食慾。 我聽了他的話，吃了一會兒，我的身體開始變得健康。

吃晚飯，熬夜。

基本上，你可以在乙個月內增加體重。

我高三的時候吃過160斤，每天吃晚飯，考試後我都吃了190多斤。 在不知不覺中，你胖了。 這很可怕。

午飯後，我去小睡了一會兒，體重增加了。

一般男人24歲以後就胖不了了，那是瘦人，瘦人是不會胖的。

**不管藥的成分是什麼，最好不要亂吃，特別是如果你不知道網際網絡上有什麼。

平時喝浸泡過的荷葉、山楂、決明子三種，都是控制食量減脂，吃原來的二分之一到三分之二，適度運動。

希望對你有所幫助。

體內脂肪是長期積累的，不想在短期內恢復正常體重，從而買藥**，危害你的健康。

體重是由錯誤的生活方式引起的，不要在堅持錯誤的生活方式的同時使用藥物**來繼續增加體重。 折騰身體。

錯誤的生活方式包括飲食模式、飲食結構、工作和休息習慣以及運動量減少等等。

給你乙個健康的飲食，長期堅持，改變你的生活習慣和方式，如果又老又胖，也可以配合振動帶搖晃腰部、大腿、小腿等脂肪部位，加速脂肪的去除。

早上應該不錯（營養全面），中午飽（滿7分），晚上少一點（飽滿5分，不吃肉，少吃主食）。 適度運動，每天超過一小時。 每週兩次，晚餐只吃水果和蔬菜排毒**。

日常食物總量的50%是蔬菜（每種顏色有五種顏色），水果佔20%（五色），全穀物佔10%（五色），無包裝食品，加工食品和百公尺白面食品。 10%高蛋白豆製品，魚肉蛋奶，素食豆製品和蛋奶。5%的實殼果，剩下的5%是必須補充的各種營養成分，滋養中藥材、蘑菇、黑白木耳等。

少油、少鹽、少醬汁、多喝水（每天2400-3600ml），出汗排尿都是排毒脫脂。

作息時間：早睡早起，每天晚上9點到凌晨3點之間停止進食，晚飯是最容易發胖的。 最好確保在這段時間睡覺。

每天適度運動，至少1小時以上，至少輕微出汗。 大量出汗是無氧運動，一般不推薦，但您可以參加一些劇烈運動，以達到最佳狀態。

以上方法很重要，要長期堅持，養成新的生活習慣，體型會很快恢復正常，不再長胖。 健康狀況也越來越好。

左旋肉鹼基本上是在愚弄人，所以一般我看到左旋肉鹼走來走去！ 你不僅可以減肥，而且你會因為吃一堆問題而失去比你得到的更多。 其實對於男生來說，最好的方式就是運動，喜歡你的情況，只要加上一點點運動就能達到好的效果，比如晚上的俯臥撐和仰臥起坐也可以考慮，方便又容易實施，可以考慮看一看！

水果很多，不吃零食，是清淡的食物，而且絕對狀態很好。

不要吃**藥，那些東西都是瀉藥，吃了讓你腹瀉達到暫時的**效果，不僅會傷害身體，而且肯定會**。 最正確的方法是合理飲食和適度運動，雖然週期會比較長，但一定是最有效的。 就我個人而言，我平時不怎麼吃主食，即使吃，也吃麵食，而且我很少吃公尺飯，因為公尺飯的含糖量太高。

多吃綠色蔬菜和各種水果，甜食和油炸（或油膩的東西）基本不碰，只吃瘦肉，完全沒有脂肪。 對飲料和零食（如可樂片和餅乾）說不，喝白開水或茶。 早餐吃高蛋白食物，午餐吃蔬菜7分鐘（小饅頭），晚餐只吃蔬菜。

在飲食方面，我仍然很自我。 在運動方面，由於個人練習舞蹈，他們通常在晚飯後練習跳舞，出汗，然後洗澡睡覺。 堅持很重要，對自己狠，嚴格要求達到效果，加油！

你可以慢慢減少每餐吃的食物量，幾天後你會發現你吃得少了，體重減輕了很多，這種方法的缺點是需要很長時間，優點是沒有***，一點也不痛苦。

每天吃飯前喝一杯水，少吃肉多吃蔬菜，下午6點以後不要吃東西。 堅持每天晨練，相信一段時間後，你會有所收穫。

讓我們鍛鍊一下。 這個是最實用的。