冬天吃什麼好，你推薦，你要綠色環保

冬天吃什麼好？ 冬季健康食譜建議是從微健康網路中選出的。

咖哩雞塊配土豆。

雞肉蛋白質含量高，種類多，消化率高，容易被人體吸收利用。 雞有增強體力和強身健體的作用。 此外，它還含有在人類生命和發育中起重要作用的磷脂，是中國人飲食結構中重要的**脂肪和磷脂之一。

雞肉對營養不良、不耐寒、疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的治療作用。 祖國醫學認為，雞有溫氣活氣、補虛補精、健脾健胃、活血筋脈、強筋壯骨的作用。

馬鈴薯的賴氨酸含量很高，很容易被人體吸收和利用。 脂肪含量約為千分之一。 礦物質含量是一般穀類作物的一到兩倍，磷含量特別豐富。

有機酸中，檸檬酸最多，其次是蘋果酸，其次是草酸、乳酸等。 馬鈴薯的維生素種類和數量都非常豐富，尤其是維生素C，每100克新鮮馬鈴薯，含量高達20至40毫克，乙個成年人每天可以吃半斤新鮮馬鈴薯，可以滿足需求。 馬鈴薯是一種既有食物又有蔬菜含量，營養成分齊全的作物，被譽為歐洲第二大麵包作物，由於其營養價值高，馬鈴薯食品已成為當前的一種消費時尚。

冬季健康食譜：咖哩雞塊配土豆。

口感：甜而略帶辛辣。

材料：150克肌肉和100克土豆。

調味料：咖哩5克，植物油10克，醬油10克，鹽，蔥，姜少許。

冬季天氣逐漸變冷，早晚溫差增大，人體易患各種疾病，因此要注意飲食等方面。

百合。 百合富含蛋白質、脂肪、秋水仙鹼、鈣、磷、鐵和維生素等，是老少皆宜的良好營養品。 中醫以白蓮止血、活血、清肺潤燥、養陰清熱、健脾、健胃。

現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、哮喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率，增加體液免疫功能活性。 百合還可以抑制腫瘤的生長。 將百合洗淨、煮熟，放上冰糖冷卻後食用，既能清熱潤肺，又能滋養中生益。

棗。 據中醫專家介紹，紅棗不僅是一種甜食，而且是一種良藥。 棗味甘而扁平，具有補脾胃第二經絡補氣血的作用，是健脾活氣的好產品。

在中醫中，棗**脾胃無力、氣血不足、失眠等症狀。 據藥理研究，紅棗具有保肝降血脂的作用。 專家表示，紅棗雖然甜無毒，但又溼又熱，所以不能多吃，尤其是有濕熱的時候，多吃會引起冷熱、口渴、胃脹等不良反應。

紅薯。 中國醫務工作者對廣西西部百歲老人的故鄉進行了調查，發現這裡的長壽老人有乙個共同的特點，那就是習慣了每天吃紅薯，甚至把紅薯當主食。 紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等必需營養素，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。

這些物質可以保持血管的彈性，對預防和治療老年人習慣性便秘非常有效。 此外，紅薯是一種理想的食物，因為它們富含纖維和果膠，並具有防止糖轉化為脂肪的功能。

枸杞。 枸杞有解熱、**糖尿病、咳嗽和痰液等功效，而枸杞根飲用後，可降血壓。 至於枸杞茶，它有以下功效：生虛寒、性冷、健胃、肝腎病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫髮、口腔炎、護膚等。

但是，由於枸杞對暖身的作用相當強，所以如果你患有高血壓，並且太煩躁，最好不要吃它。 相反，如果你身體虛弱，經常感冒，免疫力差，最好每天食用。

在冬天，你也應該吃溫熱的食物，如：韭菜、肉桂、乾薑、花椒、茴香、鰱魚、鱅魚、草魚、辣椒和紅糖。

保暖養陽食品：冬蟲夏草、海參、核桃、麻雀肉、羊肉、狗肉、狗腎、豬尾、牛尾、河蝦等。

另外，對於冬天手腳冰涼的人來說，可以多吃羊肉、狗肉、牛肉，湯的效果更好。

除了食物，冬季健康也要好好鍛鍊，保持良好的心態，吃這麼有營養的食物而缺乏運動，就會變成豬，什麼健康才好說。

如果滿意，請感謝我。 ）

冬天吃蘿蔔，夏天吃生薑，適當吃一些蘿蔔豬骨湯。 秋冬季節也可以適當滋補，如羊肉、牛肉、鴨肉、竹子等，俗話說，膏秋肥，增強身體抵抗力，預防感冒。

上官閆. 閻知曉宇與您分享健康養生知識：

冬季最佳食物】1.白蘿蔔：消滯、化痰清熱、解毒。2捲心菜：

滋養胃部，緩解煩惱解渴，利尿和瀉藥。 3、辣椒：促進血液迴圈，改善不耐寒和凍傷。

4.豆腐：健腦益智，抗氧化，降低血脂，預防心腦血管。 5個雞蛋：

它提供了人體所需的幾乎所有營養，增強大腦並改善記憶力。 6 柑橘：降低膽固醇。

7 鯽魚。 8只羊肉。 9 牛肉。

10 狗肉。 熱愛生活，熱愛燕窩，關注上官燕子，小宇每天與你分享健康之道。

蘿蔔、捲心菜、紅薯、山藥、堅果。

泡一些葛根茶喝吧，美白美容，健康，挺好的。

很多人冬天吃雜物多一些，因為在冬天，就意味著春節要到了，所以飲食比較凌亂。 今天我就仔細告訴你，冬天可以吃什麼來滋養身體？

花生也是冬天招待客人的很常見的小吃，小燕發現很多人都喜歡吃花生。 花生可以滋養肺部，如果吃了花生油，還可以分解體內的膽固醇，可以防止膽固醇沉積在血管壁上，影響大家的健康。 而且花生還可以促進孩子的大腦發育，可以讓孩子更聰明，還可以增強記憶力。

像一些女性一樣，如果害怕衰老，其實可以適當地吃花生，這樣可以延緩衰老。

在秋冬季節，板栗也是一種很常見的食物，最喜歡的食物是糖炒板栗，沒想到這麼不起眼的糖炸板栗竟然能滋養大家的身體。 很多人在冬天會出現胃酸反流，這會導致他們的脾胃疾病，而這個時候，適當吃一些栗子也可以達到調和的效果。 而且栗子含有非常豐富的膳食纖維，可以促進消化和蠕動。

板栗中的微量元素含量很高，可以達到延年益壽的效果，也可以達到補腎的效果。

發現很多人在秋冬季節都會用山藥燉湯，通過這裡，我們也可以發現，山藥確實是一種非常好的食物。 通過研究發現，山藥具有滋脾養胃的作用，還可以改善許多女性的身體。 而且山藥還有補氣養陰的作用，所以女人可以多吃山藥。

冬天吃玉公尺排骨湯、紅棗蓮子五花肉湯、紅棗蓮子雞湯、海帶排骨湯、紅棗蓮子白木耳湯等可以滋養身體。 比如玉公尺排骨湯很簡單，只需要準備玉公尺和排骨，然後把排骨用大火煮30分鐘，然後轉小火加入玉公尺煮15分鐘。

冬天可以多吃羊肉，因為羊肉是一種溫熱的食物，可以達到暖胃的效果，尤其是和朋友一起吃羊肉火鍋，相信這是一天中最快樂的時光。 另外，在家做飯的時候，我們還可以吃一些雞肉、白蘿蔔、山藥等。 其中，雞肉是一種含有優質蛋白質的食物，可以增加人的抵抗力和免疫力，多喝雞湯也是乙個不錯的選擇。

我覺得冬天吃牛肉、羊肉、雞肉、魚、鴨、鵝可以滋養身體。

冬天可以選擇喝豬蹄湯、冬瓜排骨湯、玉公尺豬排湯、白木耳蓮子湯、紅豆粥、紫薯粥、黑公尺粥等，也可以選擇吃新鮮的蔬菜和水果，可以起到滋養身體的作用。

冬季最好吃黑骨雞、鯽魚、牛肉羊肉、牛奶、豆漿、捲心菜、白蘿蔔、青菜、綠豆芽、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔、紅薯、木耳、豆腐、雞蛋、蘑菇。

對於老年人來說，也適合多吃黑桑、黑芝麻、黑公尺、黑豆、虎杖、雷曼等黑食，有助於增強抵抗力，延緩衰老。

其實，所有富含碳水化合物、蛋白質和脂肪的食物都適合過冬，人體也會對這些食物表現出渴望，但不要過度，否則初春就穿不上衣服。

熱量基本適用於狗、羊肉、豬肉和牛肉。

當地的季節不會出錯。

羊肉，牛肉，狗肉，熱噸。