羨慕每天能拉屎一次的人，怎麼保證每天拉屎不便秘？

首先，你可以多吃蔬菜。

蔬菜含有大量的纖維，多吃蔬菜可以促進腸道蠕動，幫助我們排便。 <>

特別是一些纖維質地較強的蔬菜，如芹菜、韭菜、金針菇等，進入人體後仍呈纖細纖維狀，可包裹或攜帶大量腸道垃圾，排出體外。

尤其是金針菇，基本不能被人體消化吸收，什麼樣的方式進入胃裡，什麼樣的方式才能出去，所以還有乙個名字叫“明天見”，形象多。 可以想象，金針菇仍然可以在日常排便中發揮重要作用。

第二，適量攝入全穀物。 <>

適量吃一些全穀物也可以幫助身體排便。 例如，紅薯，玉公尺，這些食物都可以使用。

我記得有一次肚子不舒服，好幾天都吃不下東西，不想上廁所，感覺肚子飽了，很不舒服。

然後我媽給我買了紅薯，蒸熟，放涼做成紅薯泥，然後加牛奶和蜂蜜，攪拌起來，讓我一口氣喝完，晚上再喝點果蔬汁，那天晚上我的肚子不負眾望， 終於有了反應。<>

第三，減少肉類的攝入量。

吃太多肉會增加胃部的負擔，再加上蔬菜攝入量低，沒有膳食纖維幫助消化，然後肉食進入腹部，容易引起消化不良和便秘。

因此，如果你便秘了，也可以減少肉類的攝入量，同時每天保持足夠的膳食纖維攝入量，才能保持我們每天大便的好習慣。

第四，吃一些有助於排便的水果。

有很多水果可以促進我們的腸道蠕動，比如香蕉、火龍果，尤其是紅心火龍果，還有獼猴桃，它們都有這個作用。 而且和酸奶一起吃，效果更好。

希望我們每個人都能養成每天大便的好習慣。

我想每天排便順暢。 在生活中，一定要注意多喝水，因為水可以滋潤腸道，多吃水果蔬菜，吃清淡的飲食。 還有一些膳食纖維較多的食物，比如一些全穀物、一些芹菜和韭菜。

另外，一定要多運動。

每天一次便便被認為是輕度便秘。 您應該至少有兩到三次排便才被認為是健康的。

每日瀉藥有清除體內毒素的作用，正常人每天至少要排便一次，以保持身體健康。 每天早上醒來，喝一杯溫水，幫助沖洗腸道和排便。

每天一根香蕉，這種做法可以使人不便秘。 因為香蕉對人體特別好，尤其是對胃。

日常飲食多吃蔬菜水果，多喝白開水，少吃油膩高熱量的食物，適度運動，養成良好的工作和休息習慣，有良好的飲食習慣和良好的工作和休息習慣，很難出現排便異常。

平時多做運動，平時多吃粗纖維的東西，多吃新鮮水果，這些都可以幫助我們排便。