揉手腕能打籃球嗎？ 10

手腕損傷不能扭傷，因為韌帶在恢復期間不斷被外力扭曲。 它會留下非常嚴重的後遺症。

單位小，你的身體是你自己的，相信你單位以後絕對不會給你**韌帶拉傷的藥費吧？

最好去醫院問問醫生，因為我們不是專業人士，所以不知道如何快速恢復，但我還是建議你不要打架，如果你上去打架，可能會讓情況變得更糟，然後不會是一兩天的事情，可能是一輩子的事情， lz你必須三思而後行！！

最好不要打架，就算想風景，也不能走得太遠，這兩天不要打架，冰敷（受傷之初最好用冷水）擦點定骨藥。

最好不要那樣做。

你的肌腱可能受傷了，兩天內你不會好轉。

冰敷一點紅花油會更好。

不要玩它，它會影響你，你的隊友會擔心打球，所以不要玩它。

你是職業足球運動員嗎？ 如果是，請諮詢隊醫。

如果不是，我會告訴你：不要打架！

好吧，最好不要參加，身體很重要，這個階段的骨頭比較脆弱，所以讓我們等到準備好了再說吧！

有機會玩，如果處理不好，留下後遺症，以後手腕很容易再次受傷。

用冰塊或鈸（最好是 Flo 油）壓縮應該可以讓您快速恢復演奏。

我想它傷害了我的肌肉和骨骼。

休息很重要。

1.做好熱身運動

做足夠的熱身運動可以在一定程度上避免運動損傷。 在打籃球之前，移動你的手腕，把你的手指移到關節上。

2. 盡你所能

如果你在打籃球時被撞倒了，如果你不能用你的手臂支撐來保持穩定，不要強迫自己這樣做，那麼你的手腕很容易扭傷。 您可以定期進行更多鍛鍊，也可以借用握力裝置來加強手指和手腕。

3.穿戴防護裝備

穿戴打籃球的防護裝備，如護臂、護肘等，可以起到一定的防護作用。

4、一旦受傷，應及時處理

運動中手腕一旦受傷，應及時治療，24小時內使用冰敷可減少區域性組織液和毛細血管體液的滲出，縮短恢復過程。 24 小時後可熱敷。 如果手腕受傷嚴重，一定要去醫院確認是否有骨折或骨頭裂縫，以免對受傷的手腕造成更大的傷害。

5. 正確的行動是預防的關鍵

腕關節急性損傷在衝擊動作中更為常見，比如抱地救球，這是乙個非常危險的動作，嚴重時會導致舟骨骨折和鉤骨骨折。 腕關節的慢性損傷與手腕的超負荷和不正確的運動密切相關。 手腕伸展時（手背朝後）施加在手上的壓力很容易導致手腕受傷。

6.加強手腕肌肉的力量是最好的保護

如果手腕輕微受傷，休息一段時間後會好轉，但一些更嚴重的損傷，如舟骨骨折和鉤骨骨折，需要及時去醫院就診**。 韌帶等慢性損傷可以通過腕關節的 MRI 來完成。

如果沒有嚴重的問題，就需要通過一些有針對性的訓練來加強手腕伸展和腕屈肌（即腕關節周圍的所有肌肉），以提高腕關節的穩定性。 訓練時佩戴支具，如護腕或繃帶，可以將橈骨和尺骨固定在一起，以防止背部伸展和屈曲時手腕負荷過大導致手腕受傷，這可能導致橈骨和尺骨分離。

1.需要必要的裝置保護

籃球比賽競爭激烈，極容易發生關節韌帶拉傷和扭傷，所以除了穿合適的高腰籃球鞋外，運動前還應該戴上護踝、護膝、護口。

2.合理安排運動量

長時間運動不僅會導致身體機能和抵抗力下降，還會妨礙正常休息。 一般來說，建議每次控制運動量約1小時。

3、掌握合理的技術

打籃球的朋友要注意基本功的訓練，掌握合理的技能。

4.打完籃球後不要喝碳酸飲料

飲用碳酸飲料很容易導致身體失去鈣質，尤其是在劇烈運動後。

5.不要匆忙離開球場

玩完之後，要趕緊擦汗換衣服，慢慢走，等身體恢復到平靜狀態後再離開。