15歲每天早上步行約15分鐘上學，能長高瘦嗎

十五歲還處於青春期，如果不能走路，他會長高。 又高又胖與每天十五分鐘沒什麼關係。 當然，走路總比不走路好，如果快走的話，也可以有一點運動效果。 注意生活規則，希望你長高。 井。

不，如果你每天都堅持跑步！

不可能長高，瘦了就堅持，效果不是很明顯。

走路可以鍛鍊身體，但長高可能不行。

15分鐘，你在開玩笑，對吧？ 這也可以稱為運動嗎？

說到如何長高，很多人會把長高與營養、增高鞋等聯絡在一起，但實際上，他們忽略了最重要的一點，那就是健身。

1.影響身高的因素。

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。

2. 合理的運動至關重要。

想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

3.有利於長高的運動。

1.有利於長高的運動：排球、籃球。

足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第四，引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

祝你早日成功，[選擇]最好的，不要為了表示鼓勵而給予[認可]。 謝謝。

青春期每吸收 30,000 毫克鈣，每天跑步應該有助於吸收鈣。

遺傳+營養+運動=身高不是問題。

最好從早上開始跑步。

好吧，如果你想長高，建議你去打籃球，這樣更好。

問題分析：人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的消除關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，才能使人體長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，因此需要補充更多的牛奶、蝦皮、豆製品、排納荀子骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣、磷的食物。

建議：您好，要想充分發揮昌友的高潛力，就應該多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白質食物和富含鈣質和富含鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多進行體育鍛煉。