每天面對電腦15個小時要注意什麼？

長時間使用電腦會對脊柱和手臂造成傷害。 如今，許多患者由於使用電腦時間過長而出現椎間盤突出和脊柱變形。 由於您在操作計算機時必須保持永久的坐姿，因此請始終保持手臂向上。

這需要肌肉保持恆定的收縮狀態。 長時間肌肉緊張、血流量減少、氧氣不足**、代謝物積聚會產生肌肉不適、痠痛等症狀。 如果沒有及時改善，疾病會進展，並出現肌肉僵硬和痙攣。

頸部和腰部拉傷：電腦的使用首先大大增加了腰痛的發生率。 頸腰長期緊張，椎間盤壓力增大，會引起頸腰慢性疼痛和僵硬以及椎間盤突出，以及腿痛、麻木、無力等。

其實，只要多注意日常工作，在症狀出現初期就採取預防措施，這些症狀的出現或惡化是完全可以避免的：調整電腦桌椅的高度，使其適合自己的體型，千萬不要彎腰操作電腦。 休息一下做工作，站起來走動一會兒，或者在座位上移動幾次頭部和手臂。

如果你每天面對15個小時，你基本上會得眼病，頸椎病。 強烈建議不要使用太久，如果要使用，請休息 1 小時。 移動你的身體和眼睛。

注意脊柱疾病。

如果連續工作超過1小時，最好停下手中的工作，稍微活動一下，做一些伸展運動、轉頭、身體旋轉運動，避免長期固定在乙個位置引起的腰痛。 工作之餘，還應適當參加羽毛球、桌球等體育鍛煉，以增加背部伸肌的力量。 仰臥起坐和吞嚥是鍛鍊身體的好方法，而慢跑和游泳是鍛鍊全身的好方法，這也有助於防止肌肉拉傷。

上班族要好好利用椅背，盡量收攏靠背靠椅背，如果腰部還有縫隙，可以放個小墊子支撐腰部，這樣腰骶區的肌肉就不會太累了。

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這個**很好，如果你在重慶，重慶大平醫院。

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1.注意眼睛衛生。 這是必須的，並且需要使用電腦約1小時才能移開視線1分鐘，並且有必要保護您的眼睛。 同樣，在電腦旁邊放一株綠色植物並適當分散注意力也有利於保護您的眼睛。

2.暴露在電磁輻射下會加速老化，使其呈深黃色。 多吃高纖維、高蛋白、低脂的緩解。

3.適當的運動。 長期坐著不利於腰椎和臀部和下肢的血液迴圈。

4、注意肩腕關節的保養。 長期使用電腦，手指在鍵盤上會對肩部、手腕和肘關節產生一定的影響，雖然不是很大，但如果長期不注意保養，很容易引起關節炎和肩周炎。 與方法 3 一樣，您可以在適當使用計算機期間四處走動。

5.長時間使用電腦，補充一些維生素E和維生素A。 保護你的眼睛和**。

所謂電腦，其實是現代人，尤其是年輕一代，因為經常接觸電腦而造成的問題。 因為電腦有一定的輻射源，包括鍵盤、電腦螢幕、手機等，都是相當強大的輻射源。 這些輻射源直接影響我們身體內分泌系統的穩定性。

使新陳代謝不規則，依此類推。 另外，電腦是磁性的，會積聚一些灰塵、不乾淨的空氣等，會影響我們自身的質量和聚劑的老化程度。 乙個內部的基調是不穩定的，乙個外部的環境因素導致了我們**的各種問題。

將計算機螢幕的亮度和對比度調低到不超過 70%，然後環顧計算機一小時。

補充維生素，花一些時間活動。