什麼時候喝酸奶最好？ 我每天應該得到多少？

酸奶可以增強人體的免疫功能 經常喝酸奶可以促進腸道運動，縮短食物從口腔到肛門的運輸時間，軟化和消化結腸內容物，增加糞便排洩，預防便秘，有助於預防結腸癌。 因此，酸奶在國外被稱為長壽食品。 睡前喝最標準的飲料

不建議空腹喝酸奶

為什麼不能空腹喝酸奶？ 這是因為人胃液的pH值通常在pH1 3之間，空腹時pH值低於2，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在pH 5 4以上。 如果飯後喝酸奶，當胃液稀釋，pH值上公升到3 5時，這種環境非常適合乳酸菌的生長，尤其是飯後2小時內喝酸奶，效果最好。

酸奶不應趁熱食用。

酸奶一旦蒸熱，就會殺死大量的活性乳酸菌，其物理性質也會發生變化，導致分離和沉澱，酸奶獨特的味道和質地就會消失。 酸奶中最有價值的是酸奶中的乳酸菌，它不僅能分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，增加腸道的酸度，抑制腐敗菌的生長，削弱腸道中腐敗菌產生毒素的作用，如果將酸奶加熱， 酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能會降低，所以喝酸奶不能加熱，夏天喝的時候要買喝，冬天可以放在室溫下放一定時間再喝。

飲用後用清水漱口2

酸奶中的一些細菌和其中所含的酸對牙齒有害。 如果兒童在喝完酸奶後不漱口，他們特別容易患上蛀牙。

不要和酸奶一起吃藥。

用酸奶代替沸水服藥是一種不正確的習慣，應該糾正。 特別是，氯黴素和紅黴素不應與酸奶一起服用。 服用磺胺類藥物和一些治療腹瀉的藥物，因為這些藥物還可以破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

1.早晨：早上的飲食需要保證營養，酸奶中含有大量人體必需的營養成分，所以早上喝酸奶的效果比較好，但不能空腹喝酸奶，要搭配一些粗糧、麵包等。

2、傍晚：12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時間，有利於食物中鈣的吸收，從晚上12點到凌晨，影響人體鈣吸收的因素較少。

3、下午：酸奶中的酪氨酸對緩解心理壓力過大、高度緊張、焦慮等引起的疲勞有很大幫助，乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變小，游離酪氨酸含量大大提高，更容易吸收。

每天300克牛奶，一次性紙杯約1杯，外加1小盒酸奶約100克，建議大人飲用酸奶不超過400克，除非是孕婦、哺乳期母親或發育中的青少年，原則上牛奶和酸奶可以等量替代， 對於青少年來說，早晚一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。

結合上面的段落，我們可以看出，喝酸奶是一件比較舒服的事情，它可以給我們營養，所以為了更好的得到酸奶的好處，我們可以在早上、晚上或下午喝酸奶，喝酸奶不是越多越好，一般來說，牛奶的量差不多， 大家在喝酸奶時要注意。