一天睡多少小時 你每天至少睡多少小時？

因人而異，但除非你真的是非凡的人，否則建議不少於8小時，不少於6小時，這是最底的錢...... 上面有同學說年輕人愛玩，所以8小時是不現實的，我覺得這是對自己很不負責任的態度，建議你不要學習。。。

8小時，23點24分1點必須保證睡眠，這個時候似乎是骨髓造血肝細胞生長。

7小時，我記得在網上看過，說是科學研究說7小時的睡眠是最長的壽命。

在我看來，每天至少6個小時，對於現在的年輕人來說，8個小時是不現實的，因為他們都愛玩，但是如果我沒有少6個小時，我的身體感覺不好，所以我至少要有6個小時！

7-8小時，最好在晚上11點之前

成人每天睡 8 小時，6-13 歲的兒童適當睡 8-10 小時。 隨著年齡的增長，我們越來越不困倦，許多老年人的睡眠時間充足 6 小時。 睡眠時間因人而異，因此最好在白天保持精力充沛。

此外，成年人的日常睡眠時間因工作和生活習慣而有很大差異，在5-8小時左右波動。 雖然大多數人可能會睡 7-8 小時，但有些人需要 8-9 小時或更長時間的睡眠才能感到充足，而另一些人的睡眠相對較少，4-5 小時的睡眠就足夠了。 這個時候，應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果你在醒來後感到精力充沛，不再困倦，白天能夠專心工作和生活，那就證明你的大腦和身體在晚上已經得到了足夠的休息，前一晚的睡眠時間可以滿足你的需求。

如果你醒來時頭痛、眼睛痠痛和精力不足，這意味著你沒有好好休息。 如果想了想覺得頭暈，雖然不困，但是沒有動力，說明自己睡得太多了，可以適當早起。

一般來說，最好超過8小時。

一般來說，成年人可以保持8小時左右的睡眠時間，但每天的睡眠時間沒有強制性要求，一般是根據自己的情況而定。 只要第二天你精神狀態良好，你就會根據自己的需要獲得充足的睡眠。

所有年齡段的人都需要不同的睡眠量。 一般來說，新生兒的睡眠時間約為 18 小時; 嬰兒大約12小時; 學齡前兒童睡眠約10小時; 青少年睡眠8-9小時; 成人7-8小時; 由於各種功能下降，老年人的睡眠時間可能會減少到大約 6 小時。

有睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯溫牛奶，並在白天做適當的體育鍛煉，以幫助他們入睡，改善睡眠質量，並確保大腦得到充分休息。

充足的睡眠，神經細胞和記憶細胞可能會發揮最佳作用。 如果長時間睡眠不足，睡眠質量差，很容易引起各種健康問題，如精神虛弱、嗜睡、營養不良等。 因此，為了保證身體健康，保持日常工作和學習的高效率，應保證充足的睡眠時間。

近日，搜狐CEO張朝陽先生公開表示，普通人不需要每天睡很長時間，每天睡4個小時就夠了。

這種睡眠模式因人而異，並不適合所有人！

有些人以犧牲睡眠時間為代價，精力不足，一整天的效率會很低，睡得多睡得少需要符合人體的睡眠規律，只有睡得好，精力充沛，效率自然就高了，不需要壓縮時間就能完成事情。

此外，人們在不同的年齡對睡眠時間有不同的需求，從年輕時需要更長的睡眠時間到隨著年齡的增長而更短的睡眠時間。 但即使對於老年人來說，2-5個小時的睡眠顯然是不夠的。 當您的睡眠時間少於 6 小時時，認知障礙的風險會顯著增加。

如今，年輕人工作壓力大，娛樂專案多，時間不足成為常態，這或許也是網路上各種短眠方法引起關注的原因。 減少睡眠時間是以損害健康為代價的，而節省時間真的不會超過成本。

最重要的是，雖然我們經常看到一些知名商人、歷史人物和其他名人聲稱每晚只睡 4 小時，但這些說法往往是沒有根據的，如果你仔細觀察，你會發現它們不真實。

很有可能，許多說他們不需要大量睡眠的人會在白天小睡以彌補短暫的夜晚。

所以，我們不必隨波逐流，壓縮睡眠時間！

只要一般成年人保證自己在11點之前上床睡覺，每天睡7-9個小時，他或她就可以達到最佳的感官和身體機能狀態。

睡眠時間因年齡組而異：

1.新生兒：新生兒每天睡20小時左右，嬰兒每天睡14到15小時左右;

2.青少年和年輕人：小學生是青少年，大約8小時到12小時，中學生每天大約9小時，大學生和成年人基本上每天8小時;

3、老年人：60歲以上60歲以上每天睡9小時左右，如果老年人晚上睡得少，可以利用中午時間補上。