冥想的好處，冥想的好處，冥想有什麼好處

冥想是乙個從國外翻譯過來的詞，在英文中，它指的是冥想的意思，是瑜伽達到專注的一種技巧和方式，心靈、心靈、精神都完全集中在原始的開始; 最終目標是帶領人們走向解脫狀態。

禪修的好處是，它是發展身、心、意三智，整合身心、心智，達到身心三靈合一的最佳方式。

1.身體健康。

身體是一切的基礎，她的健康意味著你就是一切。 根據美國心理學家馬斯洛的需求層次理論，身體涉及生理需求和安全需求，這是生命最基本層次的需求，有廣闊的提公升空間。 包括經絡通達、氣血通。

2. 心智成長

心智包括三個方面：知識、情感和意圖。 包括文學、哲學、自然科學等，對未知的探索和學術內化的感知。

在知識、感情、意志方面，他們將繼續發揮潛能，提高人格層次，尋求“自我實現”和“自我超越”，進入精神層面。

3.精神淨化。

每個人的精神世界都需要隨時被開啟、淨化、調動，靈能的流動可以不斷得到外界能量的支撐，修復、啟用、發展、整合自己精神世界的智慧。

1.改善睡眠質量。

晚上休息前練習冥想可以使人更加穩定和快樂，並且可以快速入睡。 西方心理學家認為，五分鐘的冥想相當於乙個小時的深度睡眠，還可以有效提高睡眠質量。

2.緩解壓力和焦慮。

約翰霍普金斯大學的一項綜合研究發現，冥想對焦慮和抑鬱症狀的影響降低，類似於抗抑鬱藥物，如果你每天只冥想 10 分鐘，你可以顯著減輕壓力和焦慮。

3.提高自我專注力。

冥想的核心是意識，保持內在意識可以提高乙個人的敏銳度和注意力。 在2007年的一項研究中，一系列注意力評估測試發現，受過訓練的人比對照組有更多的注意力。

4.提公升能量狀態。

冥想以平靜大腦和身體和心靈的所有細胞。 而安靜可以給人帶來無限的能量。 持續的冥想可以改善我們的生命能量狀態。

5.保持情緒平靜。

哈佛大學醫學教授赫伯特·本森（Herbert Benson）通過實驗得出結論，“冥想可以使身體放鬆。 它不僅減慢了肌肉和器官的速度，而且還使精神狀態更加平靜和理性。 ”

6.激發創造力。

科學家們還發現，定期的正念冥想會增加前額葉皮層和右前皮層的厚度，這些區域是控制乙個人注意力和感知力的區域，使大腦敏捷，容易獲得靈感，並激發我們的創造力。

5.負責情感分享的長期冥想者的大腦比普通人更活躍。 通過冥想，你可以改善你的情緒狀態，增加你的善良，讓你更有同情心和愛心。

6 在冥想過程中，大腦中的各種細胞會以新的方式連線，對身體器官產生新的調節作用，改善其功能活動，有效控制自身免疫性疾病、過敏性疾病等。

7 每天的冥想是與自己的森林對話，以最冥想的方式找到屬於自己的事物，就能感受到它的能量，讓你精力充沛。

很多知名人士都有兩個共同的習慣，早起和打坐。

一年多前，我接觸過冥想，但每次我都不是很處於一種狀態，無法進入。

我不知道如何調整，所以我沒有堅持下去。

但我一直想學習冥想，所以我毫不猶豫地加入了陰涼處的冥想營。

在營地裡，有大鵬，他們已經打坐了四五年，把打坐當成一種生活習慣，隨時隨地都能打坐。

也有開始修行半年，發現大好處和好處的EVA，所以越來越有福氣。

以下是大鵬分享的禪修功效，非常專業，有實際案例。

1.恢復能量。

遊戲中有乙個詞叫回血，現實生活中的冥想可以快速恢復能量。 上一次大鵬爬山，爬了半天，累得半死不活，到了山頂的時候，實在是沒力氣，想睡一覺。 所以我做了 5 分鐘的冥想，感覺就像我睡了 1 個小時，我的能量恢復了很多。

2.增強靈感。

它可以增加大腦皮層的溝回，大腦皮層是大腦中大大小小的褶皺。 這些褶皺與靈感有什麼關係？

這就是靈感的來源。

3.提高注意力。

冥想是放棄所有想法並專注於當下的行為。 如果你經常訓練。

形成自動反應，每次注意力分散時，都會反射性地享受並迅速吸引注意力。

4.改善睡眠。

大鵬現在躺下5分鐘基本可以睡著了。

5.進行腦部按摩。

就像人體一樣，當你累了去按摩時，你會覺得整個身體都放鬆了。 大腦的按摩是冥想。

你不能一直把知識放在腦子裡，你必須學會放手。

6. 在情感上，鍛鍊內在意識和外在感知的能力。

向內感受自己的情緒，向外感受他人的情緒。 通過冥想，你可以很好地控制自己的情緒。 大鵬曾經發脾氣，一度被點燃了。

不是現在，當你心情不好或者想發脾氣時，你可以在第一時間注意到它，當你感知它時，你會引導它，而不是壓抑它。 冥想是一種很好的引導方式。

我相信知道冥想的好處可以開始冥想並堅持下去。