有哪些工作看起來並不累，但實際上會消耗大量體力？

坐在寫畫文案工作的辦公室裡，看似很體面，卻有著不為人知的苦。 對於那些一線工人來說，它是如此輕鬆和舒適。 夏天沒有酷熱，冬天沒有寒風。

但不知道，有來自不同部門的各種檔案要彙總、規範、領導、記錄等等要搞。 而且你不能告訴人們你的工作量到底是多少。

醫療器械銷售，其實表面上很容易，但是！ 每天，我都要和各個醫院的醫生保持聯絡，有時醫生很忙，等了好幾個小時！ 疲憊有很多種！ 人累了，心也累了，而我只是人，我的心累了。

人事工作，和親友聊天時，大家都會很不屑的說，你不就是每個月發工資嗎？ 有什麼難的？ 其實這背後有很多溝通，尤其是一些固執的部門領導、難纏的員工等，經常會因為一件小事和你糾纏幾天。

申請社保，需要看多少人的面孔，離職時需要浪費多少字，等等。

老師們，真的，大家都覺得我們很舒服，不用加班，有寒暑假，可是你真的不知道每天備課有多累，在講台上有多累，基本上就是一直站著。 這太耗費體力了。

不知道多少個晚上熬夜忙著領導稿件，也不知道跑了多少次到現場和對接部門，為的是給一線工作人員送更好的材料。 為了讓大家的工作更方便，我不知道我玩了多少**，找了多少人，開了多少次會。 為了讓大家在現有的客觀條件下，有乙個更舒適的工作環境。

藥？ 其實基本上看起來很簡單，但實際操作起來卻很困難。 否則，我們為什麼需要理論與實踐相結合？ 如果你做得不好，你就會死。

要維持生命，就像汽車的空轉一樣，人總是需要一種基礎能量，這種基本能量，叫做基礎代謝，還有一種關於基礎代謝的學術解釋，它指的是人體各器官維持生命的最低能量需求。 該方法是通過人體在清醒和極度安靜狀態下的能量代謝率來衡量的，不受肌肉活動、環境溫度、食物和精神壓力的影響。 那麼，如何計算人體所需的基礎代謝，別擔心，科學家們早就給出了乙個近似公式：

女性：基本卡路里 （kcal） = 體重 （kg） x 18

男性：基本卡路里（大卡）=體重（公斤）×20

按照以上兩個公式計算的能量，就是維持生命所需的能量，如果沒有，就會有問題。 顯然，人類不是吃飽就睡覺的動物，他們要參加一些活動，所以基礎代謝遠遠不能滿足我們的要求，人是機器，只要運動就會消耗能量，下面給出幾種活動的能量消耗，可以作為參考。 走：

步行1小時，平均卡路里消耗為千卡公斤;

快速旅行：快速旅行半小時，平均卡路里消耗千卡公斤;

慢跑：慢跑45分鐘（相當於跑6000公尺）平均燃燒千卡公斤; 跑步：跑步半小時，平均卡路里消耗為千卡公斤;

跳舞：跳舞半小時，平均消耗卡路里為千卡公斤;

有氧運動：做1小時的有氧運動，平均卡路里消耗千卡公斤;

跳繩：跳繩10分鐘，平均消耗卡路里為公斤;

游泳：游泳半小時，平均卡路里消耗量為6大卡公斤;

爬樓梯：如果你爬4層樓梯，平均卡路里消耗是千卡公斤;

多爬樓梯**是有效的。 爬樓梯消耗的卡路里是游泳時間的四倍，乙個體重 60 公斤的人如果爬樓梯 10 分鐘，就會消耗 836 大卡

遛狗：遛狗一刻鐘，平均卡路里消耗量為千卡公斤;

拖地或清潔玻璃：半個小時的這種家務平均消耗千卡公斤;

照料花草：照料花草兩小時，平均消耗熱量為千卡公斤; 一般來說，乙個人每天需要的卡路里=身體基礎代謝所需的基本卡路里+消化食物所需的卡路里+身體活動所需的卡路里，那麼這個資料是什麼呢？ 如果您懶得做數學計算，請看下面的資料。

男子：2200 - 2400 大卡。

雌性：1900 - 2100 大卡。

因此，為了維持正常的生活活動，人們必須提供相應的能量，而想要成為最好的，就必須消耗能量。

海參具有抗疲勞特性。 研究表明，海參含有多種抗疲勞陣營。

營養成分：蛋白質含量在55%以上，由18種氨基酸組成（其中8種是人體無法合成的必需氨基酸）、維生素、多種微量元素和生物活性物質等。 這些營養物質可以使人體得到充分的調節，對消除疲勞有明顯的作用。

專家建議：吃點。

海參 活海參是為了增加有效營養，使受損的細胞，特別是腦細胞得到修復，可以有效地幫助消除身體疲勞，也可以得到改善。

睡眠，增強記憶力。 如果長期服用，效果會更好。

蜂王漿在蜂核中的用途：調節內分泌，抗疲勞，改善心腦血管系統，改善睡眠，促進生長發育，改善營養不良，提高腦細胞活力，消除大腦。

疲勞組織生長 增強造血功能 長伸展懶腰可以促進肌肉收縮和伸展放鬆，改善肌肉本身的血液流動，同時也可以帶走肌肉。

一些廢物因此減輕疲勞，裸睡，在睡眠期間，中樞神經系統的活動減慢了大腦，肌肉基本上進入休息狀態，心臟跳動的頻率降低血壓。

它還可以減少肌肉的一些反射運動和緊張，可以更好的消除疲勞，使身體的各個器官得到很好的休息。

科學研究發現，一些帶有“香”字的食物，如香菜、韭菜、香菇、香蕉等，對消除疲勞、恢復體力有很好的效果。

悠閒地散步：過度疲勞等同於精神壓力。 當你走進大自然時，你會看到不同的環境、人和背景，你會感到精神上的安慰。

看電影：幽默喜劇可以放鬆你的心靈，恢復失去的能量。

一路上，您將進入乙個虛幻的世界，壓力和疲憊被一掃而空。

調整倒置的生物鐘：過度疲勞可能是由睡眠質量差引起的。 如果你的生物鐘不正常，你有晚睡的習慣，那就強迫自己早睡並改變。

看看你自己的日常生活。 每天睡6-8個小時，你的精力充沛的狀態會持續更長時間。

練習瑜伽：瑜伽有助於增強體力，提高注意力，也更容易消除倦怠。

慢跑：慢跑會增加體溫、出汗，並使身體充滿腎上腺素。 這三個特徵可以在年輕時對抗疲勞。

口香糖：口香糖可以幫助你防止過度疲勞，口香糖的香氣會給你一種愉悅的感覺。

閉上眼睛：坐下來開始冥想，讓你的頭腦靜止幾分鐘，你會很快感到精力充沛。 它可以讓你從疲勞中感到振奮。

每天休息三次：您可以在工作中至少休息三次，以控制壓力水平並防止過度勞累。 在社交媒體上放鬆。

本人; 在空間中放鬆自己; 喝一杯咖啡; 聽**。