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匿名使用者2024-02-08最好打籃球，跳繩也沒關係，不一定有多激烈。 但你必須每天這樣做，在飲食中多吃豆類、肉類、富含蛋白質的食物，每天喝一些牛奶來補充鈣。 晚上吃獼猴桃排毒。
最好不要服用補充劑，營養成分是從食物中獲取的是最科學的。
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匿名使用者2024-02-07不要空腹跑步！ 我要暈倒了。 然後穿鞋底不太軟的運動鞋。
您可以每天進行適量的跑步，並且可以緩慢增加強度。 每天跑步一次也差不多。 沒有必要改變你吃的東西，只要遵循你的喜好！
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匿名使用者2024-02-06游泳對**和成長很有幫助，所以如果可以的話，經常去游泳。
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匿名使用者2024-02-05跑步的效果不明顯，打籃球、練瑜伽的效果比較快。
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匿名使用者2024-02-04吃牛肉，紅牛沒用，多做伸展運動，跑步前準備活動，最好控制在每天2000m左右。
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匿名使用者2024-02-031.熱身：保持身體直立，然後上半身前傾，伸直雙臂，向後和向上揮動。
01 第二，走路：猛地擺動手臂，用力向前移動。
02 3.跑步：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂和肘部向前轉動;然後快速奔跑和跳躍 25-50 公尺。 重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。
03 第四、伸展運動：踮起腳尖站立，雙臂伸直向上，然後向各個方向伸展。 重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。
04 5.懸掛：雙腿併攏掛在單槓上（20 秒到 1 分鐘）。左右旋轉身體，然後前後擺動，最後做引體向上（女生可以雙腳著地做這個練習）。
每次做 4-6 分鐘，每個動作重複 6-8 次。 另一種方法是保持上半身直立，下蹲，然後跳起來時抓住單槓，利用慣性做乙個下拉（單槓的高度和手與手的距離應根據個人情況決定）並重複幾次。
05 第六、跳躍：向上跳躍，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或力爭達到一定的高度。 從稍高的地方跳下來，落地時盡可能地彎曲雙腿，然後將腳踩在地面上，然後再次跳起來，每次 30-60 次。
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匿名使用者2024-02-02還行。 研究表明，輕鬆慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，提高身體的通氣和通氣能力，慢跑時提供的氧氣是坐著不動時的8 12倍。 氧氣是維持人體生命活動不可缺少的，吸收氧氣的能力直接影響心肺功能。
1）慢跑可以增強和增厚心肌，並具有鍛鍊和保護心臟的作用。從事慢跑多年的老年人的心臟大小和功能與不參加運動的20歲老人的心臟沒有什麼不同，因為長期運動可以改善心肌營養，使心肌發育和功能。
2）慢跑可以增加血液流動，增強血管彈性，具有活血活化瘀，改善血液迴圈的作用。當慢跑較安靜時，冠狀動脈血流量可增加10倍，即血流量可達到每分鐘1200-1400毫公升。 堅持長期慢跑的人可以將平時的心率降低到每分鐘50到60次左右，這可以讓心肌休息更長的時間。
3）慢跑可以促進全身新陳代謝，改善脂質代謝，預防和治療血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年病多與體內脂質代謝有關，慢跑可以改善體內脂質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到預防和治療冠心病的作用， 高血壓和其他老年病。
4）慢跑可以控制體重，預防動脈硬化，調節大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
5）慢跑還可以使人體產生一種低頻振動，可以使血管平滑肌得到鍛鍊，從而增加血管的張力，通過振動清除血管壁上的沉積物，防止血脂在血管壁上積聚，對動脈硬化和心腦血管疾病的防治具有重要意義。
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匿名使用者2024-02-01==下面這個是神人，我認輸，走路用不了多少，跑步是全身運動，性質不同。
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匿名使用者2024-01-31或者加高的鞋子可能是無害的。
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匿名使用者2024-01-301@對於長高之道，我個人認為。
1）吃飯時不要挑剔，公尺飯為王。
2）平時可以買一些排骨，喝牛奶會有些用處。
3）多運動多運動也很重要，這絕對有利於骨骼的生長。
這些是針對您處於成長狀態的時期。 大約在青春期。 你現在正處於青春期，現在馬上就要參加高中高考了，而且你才16歲，先天遺傳也很大，但我相信會有用！
對於吃藥等增高的方法，也不是說沒有，比如吃點鈣片，多運動，曬曬太陽，有利於鈣的吸收，就算有用，還是需要時間的，但真正的還是前3個，不用想了， 你會慢慢長高的，別擔心。
最好在你這個年紀打籃球，我相信它可以長期有效。
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匿名使用者2024-01-29多吃維生素和蛋白質，多運動。
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匿名使用者2024-01-28定期鍛鍊真的可以讓你盡可能長的時間，不管跑步是否不是最有用的運動。
最簡單、最實用的方法是每天原地跳躍 10 分鐘。
為什麼籃球是頭號球員？ 因為，打籃球主要是為了鍛鍊人的跳躍彈性、肌肉提公升、優美曲線等，可以有效提高人的身高。 在短時間內，它可以長 1、2 厘公尺。 男女皆宜。
為什麼游泳是第二位的？ 因為，除了游泳，它還可以完善人們的S曲線。 它對高度非常有利。
特別是在生長期，經常游泳的人一般身高都不矮。 游泳可以讓你完全放開你的四肢。 讓它自由健康地生長。
如果你覺得打籃球很麻煩，可以跳繩。 然後直接跳繩，這樣你就可以不知不覺地長高，以標準化的姿勢睡覺。
高個子一般是直線睡覺，很少喜歡彎線睡覺。 一般來說，睡眠歪斜也是成長的問題。
早晚睡前喝一杯牛奶。
定期參加戶外運動。
營養均衡。
只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。 >>>More
我覺得不合適，就像你們的性格那麼相似，而且彼此很了解，時間長了，感情難免會淡淡，原因只有乙個——那就是你們太了解對方了，不禁缺乏新鮮感（這本來就是人性），所以不如提前放手， 像你一樣，我覺得做朋友比較合適，這樣更容易理解對方。如果你不放手，也許你會成為敵人！！