我今年15歲。 身高 1 78cm 臂展 1 77cm 你能扣籃嗎 如何練習

15歲已經很不錯了！ 它肯定能夠彎曲，因為你還在發育，你可以長得更高。 只要你定期練習你的彈跳力量，並練習好你的彈跳，你必須將整個手掌穿過藍色框架才能得到它。

還有一種是要訓練你的腰部力量，經常做仰臥起坐，因為當你繫好安全帶的時候，空中是沒有支撐點的，這個時候你就要靠腰部的力量在空中發揮扭矩，（格里芬就是乙個例子）多練習就可以了，相信經過一兩年的練習， 你可以繫好安全帶。加油。

我是乙個學習型體育教練，如果我的球員和你一樣高，那麼我的球員肯定會很優秀！

看看彈跳，籃筐的高度。 我同學和你差不多，高中的籃球架，大二的時候差不多能扣籃，但有時候他卻扣不下來。

關鍵是彈跳力。 如果你沒有反彈能力。 您可能無法繫好兩公尺長的繫帶。 你必須每天去健身房。 做一些腿部運動。 也可以跳繩。

哇，你才15歲，佩服，看在咱們這些籃球迷的份上，我給你乙個**，只要你有毅力和毅力，你就能扣籃。

我只是按照它說的，即科學實用地練習，現在扣籃是一件隨便的事情。

用前腳掌走路，腳後跟離地。

再過兩年，就專注於反彈。

長期深蹲和腹部運動。

我覺得你還是很有前途的！

因為，你只有13歲，165歲，但你可以觸控287。 已經很好了。

如果你是一名游泳運動員，你肯定會做很多體能訓練。 只要你堅持鍛鍊，就可以提公升很多運動能力。

當你長大後，你的運動能力會因為你的游泳訓練而比其他同齡人更強。 而且你可以在177的高度上有165的臂展，如果這是真的，你的最終臂展可能在2公尺左右。

多跑3步上籃，提高人與籃球的熟悉度，鍛鍊人與球的結合，找到合適的節奏，到17歲的時候，應該能扣籃了。

指定跳高。 從發展的角度來看，孩子們，當你的彈跳隨著年齡的增長而增加時，你的身高也在增長，你只需要比現在多跳15厘公尺，你的觸球高度就可以達到3.3公尺左右，就可以扣籃了。

籃筐的高度是，你現在的身高根本就不好，扣籃需要超過籃筐的手掌，如果你對籃球有很好的控制，超過一半的手掌也可以扣進去，隨著你年齡的增長，以後身高增加，加強腿部訓練， 會有機會的。球場上的扣籃和訓練中的扣籃是兩回事。 你不會有太多時間來調整和準備，但私下裡就不一樣了。

敢問任哥，你多大了？ 你還能長高嗎，我在朋友中間蹦蹦跳跳更差，175，臂展172，我能碰到框架。 練習彈跳的兩種最有效的方法是用負重爬山，這是最有效的，如果你沒有山要爬，用負重跳樓梯，但要把手放在腳後跟上。 在扣籃的情況下，腰部和腹部力量也很重要。 做負重俯臥撐，並將重物放在背上。

那甚至更長！ 那個時候扣籃基本沒問題，現在身體長成階段就不拔苗了，等身體成熟了再系統練習，扣籃也沒問題。

練習青蛙跳！ 我以前是隊裡乙個身高175的大四學生，他跳得超級厲害，他練過蛙跳，扣籃比我們隊前鋒還好。

首先，最重要的是你非常渴望扣籃，其次，你要忍受孤獨，忍受艱辛，並且能夠堅持下去。 第三，你要對自己有信心，相信自己能做到！ 歷史上有很多短扣籃，比如小土豆韋伯，他不到170，甚至可以用雙手扣籃，在2000年全國扣籃錦標賽上扣籃175

在美國，有很多人不到175歲，會扣籃，雖然歐美的體質確實很強壯，但只要經過適當的訓練，我們就能做到。 第四，扣籃不是你鍛鍊身體的終極目標，帶來力量和美感，給人飛翔的感覺。 當然，你必須喜歡飛行的感覺。

第五，如果你低於170，你當然不能指望扣籃乙個標準的籃筐，因為總是有限制的，你沒有天賦，你不能進行專業訓練。 但是完全有可能扣籃左右籃筐，當然，大多數籃筐都很高，當然，在街上。 體育館除外。

7、要有一雙好的籃球鞋，並做好充分的防護。 8、有時間和精力去練習，不怕無聊。 9日，有很多朋友的支援和參與，這很重要，最好有幾個彈跳好的一起玩。

10、熟練單手飛向籃筐的能力和飛翔的慾望。 慾望是第一位的。 1.這個過程大概會持續幾年，但是如果你注重身體素質，熱愛運動，訓練得當，1-2年內就能扣籃，至少能給人一種扣籃的感覺，能看到你飛翔的威嚴姿態。

記住要不間斷地運動，但不是每天都要運動 每週要保持一定的時間 在日常生活中注意保持訓練的效果 2、身體要少保脂。 一般來說，經常運動不會有這個問題 關鍵是剛開始的時候可能不是這樣 但沒關係 3、運動不僅僅是籃球愛好，如果讓你練習田徑，你不會覺得沒用或無關緊要，甚至拒絕。 4.必要時，可以利用假期（暑假最好）從早到晚專門練習，不間斷。

這可能看起來有點bt，但很快你就會發現你每天都能夠適應和疲憊，但你總是有很大的力量。 5. 相信我說的話，如果你覺得沒用，請立即離開。 6.還不如會游泳，願意去健身房，或者自己想辦法。

7.扣籃可以讓你自信，但記住不要用這個來鄙視比你高的人，要知道練習這個比你高是很容易的。 每個人都有自己的長處和潛力。 8.不要影響你的學習 這是你學習之外的事情 可以肯定的是，就算你能扣籃，也進不了職業球隊，你還是要靠學習。

9.寓教於樂，不要急於看到自己的結果，堅持和保持，你會慢慢看到結果，特別注意"高原反應"這存在於任何練習過程中，例如練習結他、鋼琴、奧林匹克競賽等，意志是第一位的。 10、活躍在籃球場上，善於模仿球星的動作。

還行。 但是，要鍛鍊個人的跳躍能力，跳躍的鍛鍊可以從以下幾個方面入手：

1.半蹲跳。

1.開始時，半蹲，雙手放在前面;

2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟即可！

2. 抬起腳趾（小腿抬起）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點;

3 再慢慢放下，完成一次，用雙腳完成，完成一組。

3. 步驟。 1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角;

2.盡可能地跳開，在空中換腳，把自己放在椅子上;

3.重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

第四，垂直跳躍。 1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋;

2.只用小腿跳躍，只彎曲上顎，盡量不要彎曲膝蓋;

3.當你到達地面時，再次快速跳躍並再次完成它;

這個很難，你可以用手幫你跳。

5.踮起腳尖。

1.將腳趾抬到最高點;

2.踮起腳尖快速跳躍，不要跳得超過或;

青蛙跳練習是必要的，可以幫助提高彈跳力，因為畢竟這是一種訓練力量的方法。 還有其他方法可以做到這一點。