女子800公尺技巧，女子800公尺還有幾分鐘就過去了？

更多地使用變速和間歇跑步。

800公尺跑是有氧和無氧跑的典型專案。 對有氧和無氧能量供應的要求非常高，因此訓練不僅要改善心臟和迴圈系統的功能，還要增強有氧能量供應能力; 還需要提高肌肉的工作能力，增強在沒有空中巴士的情況下提供能量的能力。

變速跑的生理作用首先是增加心臟的容量，提高心臟在跑步過程中將血液幫浦送到迴圈系統的能力，從而更好地為工作肌肉供血，提高有氧代謝，即提高耐力。

間歇跑的生理作用是引起肌肉中血液的“過度酸化”，為了消除“過度酸化”對肌肉工作能力的影響，需要血液中要有大量的鹼性儲備才能起到中和作用。 運動員有更好的抵抗時間較長的“過度酸化”和缺氧的能力，這增加了無氧能量容量，即速度耐力。

勻速跑步（或定時跑步）也與常用的變速跑步具有相同的生理作用，會影響肌肉收縮的生化變化，增加肌肉中的肌糖原，提高有氧分解產生能量供應肌肉收縮的能力，反之，發揮速度所需的無氧分解能力因為不運動而相對減弱， 所以會影響速度，進而影響其他特殊成績，所以不適合800公尺訓練的運動員。

800公尺訓練為體育考生，第一階段多採用變速跑訓練; 第二階段，變速跑和間歇跑的訓練交替進行; 在第三階段，主要使用間歇跑。

高中800公尺女生的及格成績為3分55秒。 根據坡度的不同，800公尺的通過時間是不同的。

女子800公尺技巧：

賴斯在起步時要迅速加速搶占第一道，如果你的能力比較高的話可以領先，如果你的能力不是很好，就站在第一道上，等別人超越你，當有人在你身上跟著第一道跑。

2.不要讓別人塞進你和第一名的中間，如果有人半路超過第一名，你也要跟著超越，永遠站在第二名和第三名的位置，如果第一名在第一圈跑得快，你就跟上，但後面的人跟不上，如果你不覺得累， 跟著她，如果你很累，就不要跟著，她很可能跑不完一圈或者完成比賽就跑不動了。

3.跟著第乙個跑650公尺就開始超車，在直道的最後100公尺左右，大家的體力都跟不上，頭部不要來回搖晃，擺臂範圍要大！！ 推動你的大腿向前。 跑步時，三步三呼吸或兩步兩呼吸兩步兩步一呼吸，注意節奏，節奏好，跑一圈不會感到疲倦。

4、跑步過程中不要四處張望，跑在前面就看腳下的跑道，跑第二、第三跑或後跑就看前面的腳。

根據國家學生體能健康標準，女生800公尺成績可分為優秀、良好和及格三個等級。 它分為兩個標準：

1.大一和大二。

優異的結果是：3'18"-3'30"

好的結果是：3'30"-3'44"

及格分數為：3'44"-3'34"

2.大三和大四。

優異的結果是：3'16"-3'28"

好的結果是：3'28"-3'42"

及格分數為：3'42"-4'32"

快速提公升女子800公尺跑成績。

1.控制跑800公尺的呼吸節奏。

控制呼吸，走兩步，呼氣呼吸，或走三步，呼氣呼吸，視情況而定，保持良好的節奏，不要亂搞。 最好不要張嘴呼吸，實在累的時候可以張嘴呼吸，避免氣喘吁吁，傷胃喉嚨，影響跑步。

2.步頻和步長。

增加步幅和步頻對於提高中長跑成績都極為重要。 但節奏和步長是一對矛盾。 當步幅增加時，步頻相對較慢，而當步頻增加時，步幅可能會變得相對較小。 因此，很難同時增加步長。

通常，提高表現的唯一方法是保持步幅並增加步頻，或者保持步頻並增加步幅。 一般來說，男人的步幅應該是可以達到的，女人的步幅可以達到公尺。

沒有捷徑可走，只要繼續鍛鍊自己。