我今年16歲，180歲，我想練籃球，平時和同學一起打球，沒怎麼練過，該怎麼練？ 5

看看你適合打內線的身高，然後在籃下多練習步法和肌肉力量，如果你有遠距離投籃的能力，那就最好了，乙個大射手是乙個非常難防守的對手。 具體來說，還是找個專業的教練指導比較好，畢竟每個人的身體素質都不一樣。

真誠、無恥、勤奮、勤奮。

找乙個願意教你如何與人相處，有學習力量的同學。

隨時給他買水是件好事。

先練習防守，快速移動，達到你能達到的最高水平，即使你不懂任何技能，但如果你防守得好，你就不會丟分。 其次，練習射擊，準確，殺傷力強。 （每天拿著乙個球頭200，從現在開始不准我停止打球）然後練習運球，你不能讓別人搶你的球，這對中鋒水平有好處。

最後，還有個人技巧，籃下單打，勾手，轉身跳投，......

先練習手感，運動時經常投籃。

進入校隊，或與專業積分對戰，最好是與專業隊一起比賽。

專業訓練，只要進入校隊，多打幾場比賽。

我是一名籃球教練，教初中和高中。 在16歲時，你可以提高訓練年齡，但考慮到你以前沒有練習過太多，你可以想象你沒有太多的籃球基礎。

在我回覆之前檢視這篇文章。 雖然他只有13歲，但你現在和他差不多。 讓我們從運球開始。

運球是關鍵 一定要把球弄熟 基本不看球，做各種動作 那你就要加強鍛鍊 籃球是一項對抗性很強的運動 平時練習跳繩 我覺得這是最有效的 全身肌肉可以鍛鍊，協調也可以練習， 這在打籃球的時候也很重要 基本功紮實 去球場練習就行了 平時投籃要練習 但是上籃跳步三個步一定要練好，好好練習 在實戰中非常有用。

身體是革命的資本，好的身體很容易站在內線，離籃筐越近，就越容易得分。

enjoy the game

系統訓練，自己刻苦訓練。

去專業學校學習專業技術。

再加上這個，教你乙個月跳80.8厘公尺左右的能力，能不能吃苦

來自中心的話，好吧。 應該要有乙個強壯的身體，這是基礎，但也是必要的。 然後是一定量的力量，一種物理力量，而不是區域性力量。

因為中鋒主要是為了搶籃板，所以要有和別人身體對抗的力量和身體去拿球，還需要有球的感覺和遠見，就是可以大致判斷籃球什麼時候會落在籃板球上。

還有乙個中鋒不需要運球太好，否則就需要被控制住了。 但是中鋒的後場打法和卡牌位置。 還有勾手要精通。 卡位是在球射向籃筐之前將對方中鋒擠出籃板區，這涉及到體力。

然後是規則。 它們有很多，所以讓我們告訴你一些新手。 一是當你處於身體對抗中時，也就是搶到籃板球位置時，你可以用身體把對手擠出來，但你不能推對手，不要站在球框下3秒，就會被吹成三秒進攻犯規。

對手雙手搶籃板，雙手持球，他倒地打到對方的手，但他雙手持球是可以的。

讓我們先寫這些，而不是複製。 玩了很長時間。 呵呵！

多練習基本功，多玩遊戲，多跟師傅玩遊戲，提高自己的技能。

呃。。。。13歲開始訓練中鋒還為時已晚嗎？我10歲的時候就開始練中鋒了，其實中鋒技術的核心進攻方式就是背架技術，如果身體好，可以用身體來抵擋，如果身體素質一般，那就要練腳步，轉身是必須的， 勾手也是必須的！籃筐下的板球必須有95%或以上的投籃命中率。 這都是需要練習的東西。

在進攻中，中鋒最需要注意的是進攻三秒違例。 防守，練習橫滑步，能夠繞過前線防守，最關鍵的是凍結底線的方向。 至於搶籃板，最重要的是把人背在背上，把人背在身後，這樣當球落在你面前的時候，一定是你的，搶位置比彈跳更重要。

害怕被球擊中，就是說你對球的感覺不好，拿不住球，所以需要加強基本功的練習，多傳球，多運球，多接球，鍛鍊你的球感，這樣才不會被砸到。

你還年輕，暫時打低位不用學什麼，身體虛弱。 你可以給更多的外線蓋帽，跑動、勾手和投籃是必備的。 為了克服你的恐懼，你可以練習跳拍對抗籃板，並更接近籃球。 順便說一句，每個人都不喜歡和乙個喜歡運球的中鋒一起打球。

練習基礎知識，不要太激進，並學習籃球規則。

學習籃球規則，看看別人怎麼打得好，或者看看NBA，主要是規範動作，技術，逐步提高，不用擔心！

一切一開始都很困難，熟能生巧，我看好你。

在普通人中，可以扮演兩個位置：組織和得分。

如果你把它放在乙個專業的團隊中，你只能是乙個組織後衛。

如果你想在這個年齡學習籃球，或者如果你想在球隊中發揮作用，那麼你必須有獨特的技能和特點。

首先，運球一定要穩定，穩定性不花哨，運球流暢地運過半場不被搶就足夠了。

必須有三分球和投籃，業餘愛好者有很多花哨的運球和彈跳，但它們不如簡單的投籃和上籃有效。

打得越多越瘦，籃球主要消耗耐力，而想要增重，就需要做力量訓練，舉起啞鈴、槓鈴，補充大量的蛋白質和蔬菜，你看NBA球員乙個賽季後至少減掉了10磅。

首先，你要練氣，只有有足夠的氣，你才有玩整個遊戲的資本。 其次，學習基礎上籃，因為打滿全場的時候，跳投得分一般都比較小，所以一定要學會乙個動作才能打出非常穩定的上籃得分，這樣即使是初學者也能有很好的表現。

16歲。 171是學校裡的平均身高，這個身高打後衛，傳球，偶爾得分。

畢竟你還是可以長高的，就像我初中可以打中鋒，高中最多也能打。

現在不是高的 175這只是關於打控球後衛。

要想打好籃球，首先要找人比較，你身邊的哪乙個拉。 運球很好，所以我偷偷學習他的技術，看他們多打球。 然後搶斷技巧，無事可做的時候，可以拿球練習下襠拉，在側面投籃三分拉。 很簡單。

如果你想成為一名職業選手，去體育學校報名訓練，每天可以投100多個球。

如果您是初學者，請多拍拍，邊走邊拍。 鍛鍊你的球性。 熟練的話，可以觀察別人怎麼打架，然後偷偷學習，如果可以的話，也可以問問那些擅長打架的人。 以前我上初中的時候，每天放學後都會打球，然後一路運球回來，練習一些沒人看我時覺得困難的動作。 看看哪些動作不流暢，然後從基礎開始。

青少年的身體素質一直很好，相信你的身高後天就要高了，你訓練的主要內容還是以基礎功為主，因為你的身體素質還遠遠達不到標準的“籃球人”，可以做出很多標準的動作，可以堅持每天投籃， 左右手練習手感，水泥地板可以，也可以找一些不規則的路操，可以幫助大家熟悉球觸地後的判斷，這就是所謂的球練習。射擊練習不需要太勉強追求射擊速度，手型和力量的控制非常重要，上肢力量的增加會幫助你提高射擊速度。 希望答案對您有所幫助。

先練習運球，左右手都要運球，直到能運球突破到籃筐，再練習投籃，一定要學會傳球，學會傳球，練好基礎知識，跟一些高手一起玩，請教他們。

身體條件好，練習運球、投籃，練好基礎知識。 看看你想打什麼位置？

如果你不想在職業聯賽中打球，你應該專心看好書，籃球只是為了娛樂和健身，我應該為了籃球而推遲我的學業。

速度是什麼意思，一秒鐘跑公尺？？ 10秒25公尺，40秒100公尺？ 以這種身體素質活著真是太好了。

肖倩太矮了，頂多在學校能打個控球後衛。

讓我們扮演後衛！ Komae也可用。

跟大家說說我的經驗，如果你真的喜歡籃球，並且有一顆熱愛籃球的心，那麼你可以自己買乙個籃球，在家練習，建議一邊看NBA一邊自己練習，這樣很有感覺，然後早上乙個人去籃球場練習， 練習什麼自己應該知道自己哪些方面的缺點，最重要的是練習控球，其實控球是容易練習的，最重要的是練習球的感覺，最重要的是一起練習左右手，左手可能很難練習， 不過很容易習慣，你按照我的方法練習，乙個月後你會進步很多，其實這些東西不需要老師教，主要靠自己，用自己的腦子去練習，你才是最好的老師！！您也可以在網際網絡上查詢一些教程，並檢視“練習控球的一百種風格”！！ 希望！！

先練習射擊，好好練習射擊，你會成功9/10，剩下的就容易多了。

你必須給分！ 你真漂亮！！ 你太帥了！！ 你真酷！！！

努力長高，更努力！

多運球，多投籃，培養手感。

第一步，打籃球一定要保證自己有足夠的體力，在球場上跑5分鐘會很無聊，怎麼打，所以，先要練習跑步，勻速3000公尺，然後，趁著身體還處於興奮狀態練習跑停，有時候乙個完美的急停可以甩過多個防守者， 第二步，練習投籃，確保每天打200個球，乙個月後你的投籃率會明顯提高。

第三步，練習彈跳，可以和第二步聯動，當你練習第二步的時候，每次你扔球，當你去撿球的時候，你可以跑到籃板，盡量觸高，盡力而為，從長遠來看，彈跳會有很大的進步， 你也可以自己找一面牆，畫一條你現在可以觸控的高度線，慢慢增加高度，隨著你的彈跳力不斷增加，牆上的線不斷增加，你會看到你努力的結果，也是對自己的鼓勵， 第四部分，練習運球， 多看比賽，你會發現自己的運球風格，這幾步都做完了，在考慮，練習防守、搶斷、蓋帽等，根據自己的身高，看看自己適合多少個位置，一定要記住，只要基本功紮實，就是硬道理，以上步驟都做不到，

不管是男生還是女生，既然身體不好，首先要知道身體的具體情況是什麼，有沒有疾病或者身體有什麼問題，了解自己，才能制定出適合自己的鍛鍊計畫，否則會適得其反。

練習來回跑動，練習控球、運球、運球、三步上籃、中距離投籃、三分投籃，練習體力和耐力，練習預測球落點的能力。

與團隊一起玩得更多，這樣你就可以更快地進步。 此外，一定要鍛鍊你的體力和耐力，每天堅持慢跑。