記憶力可以提高嗎？ 如何訓練？ 邀請有影響力的人提供他們的意見

是的，它可以改進。 說到多運動，還需要多動腦筋，無事可做的時候多讀書，把看的內容記住，多用腦子就會提高記憶力。

訓練是必要的，但也有一種方法可以做到。 如果你在上海，建議你每週三、周五去參加宇思教育的免費記憶和思考講座，這些講座非常好。 具體位址好像在上海圖書館的學術會議室裡，你去網上搜尋一下，他們專門教記憶，但是要想繼續學習，就得收錢了。

但是，圖書館的課程是免費的。

讓自己盡可能有規律！ 多運動！ 最基本的都很好！ 最重要的是早餐！ 我不建議服用任何其他保健品！ 剩下的就看你了！

我讀過一本書，說人類的記憶是關於經驗的！ 如果你有經驗的生活，你就有很好的記憶力！ 因為它連線了很多東西！

至於如何改進，目前還不清楚！ 找一些關於提高記憶力的書籍！ 也許它會有用！

我現在也有這種感覺，自從上班以來，我喝多了，生活不規律，記憶力明顯不如以前。 弟兄可以從這兩個方面尋找原因。

買一本能增強記憶力的書。

提供參考，1.聯動。

學習一些助記符來幫助您記住。 例如，首字母助記符，將一組要記住的東西編譯成乙個短篇小說，或者在數字之間尋找模式等。 使用助記符可以幫助您記住一些複雜的東西。

2.大腦保持活躍。

大腦就像一塊肌肉，經常運動可以促進大腦發育。 學習一門新語言、演奏樂器或玩智力遊戲是保持大腦活躍的好方法。 如果你能做前幾件事，大腦自然會活很長時間！

3.願意花時間去記住。

如果你不注意你記得的東西，你必須在眨眼間忘記它。 如果你真的想記住，不要分心，放下手頭複雜的工作，花一點時間專心背誦，它會很有效。

4. 過有條理的生活。

把用過的東西放回原處，用備忘錄或計畫表記住每天的日程安排，並將**號碼和位址存放在固定的地方。 井井有條的生活可以讓你的大腦有更多的備件來記住更重要的事情，而不是被瑣碎的事情所困擾。 俗話說，占用的記憶體更少！

5. 善於觀察。

很多時候我記不住，不是因為我記憶力差，而是因為我沒有仔細閱讀。 前一天見到的那個新人，第二天見到他就不記得了，多是因為我不記得了。 為了訓練觀察，你可以使用乙個不熟悉的影象，看幾秒鐘，把它翻過來，然後嘗試描述圖片的內容。

每次做這個練習，我都會發現一幅我以前從未見過的畫，再多訓練一下，就會讓人難以忘懷。 你所看到和想到的可以幫助你記住，閱讀和記住更多會更有效率。

6.吃得好喝。

也許對於吃貨來說，提高記憶力一定是首先要吃的東西。 西蘭花、菠菜和漿果等含有抗氧化劑的食物對大腦有益。 也可以每天吃一頓以上的飯菜。 吃一點點力氣也有助於提高記憶力！

7.減輕壓力。

持續的壓力會對大腦造成損害。 突如其來的壓力也會使你難以有效地專注於你的工作。 放鬆，練習瑜伽或去看心理醫生以緩解壓力。

無壓力是一種非常奢侈的狀態，先調整好自己的心理狀態，自然可以放心地專心背誦！

8.重複記憶。

你重複得越多，它就會越強大。 你可以在腦海中冥想，也可以把它寫下來，找到各種方法來重複需要記住的東西。 重複記憶不是一種愚蠢的方法，它是一種記憶規律，所以不要以為重複記憶是浪費時間，不要這樣做，如果效率高，重複記憶是最簡單、最準確的記憶方式。

9.分類 雜亂無章的東西很難記住，對它們進行分類，經常記住乙個人可以聯想到乙個群體。

10.每天鍛鍊。

有氧運動對身體的所有部位都有好處，包括大腦。

最後，如果想要提高記憶力，建議保證每晚8小時的基本睡眠，不要熬夜，將工作和休息與學習結合起來。 不要過度。

合理安排好您的工作和休息時間。

1.食品補充劑。 多吃一些DHA，多吃鹼性食物。

2.保持健康的生活方式。 獲得充足的睡眠和運動，睡眠有助於大腦的記憶力。

大腦很容易形成對有序和有規律的事物的記憶，而要形成長期記憶，就可以學習費曼的學習方法。

MAN 方法可以簡化為四個詞：概念、教學、複習和簡化。

基本上，人們會記住他們所看到的而不是聽到的，因此將一切具體化將有助於提高記憶力。

1.專注。 你要知道，記憶是乙個需要集中注意力的過程，只有把注意力集中在需要記住的事情上，才能加深印象，而記憶的作用，用在兩個目的上，效果就會大大降低。

2. 保持興趣。 人們不能談論他們不感興趣的事物的記憶。

4.理解記憶，理解是記憶的基礎。 不僅要知道它是什麼，還要知道它為什麼是真的，只有你所理解的才能被記住並記住很長一段時間。

5、重複學習，適時複習，反覆學習，即在背誦學習資料的基礎上，多記幾遍。 遺忘的速度先快後慢，對於剛剛學到的知識，趁熱打鐵，及時複習和鞏固，是加強記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、最佳時間，一般來說，上午9點11分，下午3點，下午4點，晚上7點晚上10點，是最好記住的時間。 不如利用以上時間，把難記的學習資料背下來。

聽聽莫扎特，他提高了記憶力，或者你做某事時多久做一次。

1.調節和恢復生物鐘的節律，在REM階段醒來，通過改善睡眠質量來改善記憶力;

2.注意飲食，魚、肉、蛋、乳製品、堅果、水果和蔬菜對大腦維護有好處，盡量遠離飽和脂肪酸含量高的垃圾食品。

3.你離不開這項運動。

讓頭腦回到零並專注於它。 越專業，越聰明。

聯想記憶、理解記憶、交叉記憶、影象記憶。

1.濃度 2有濃厚的興趣 3

了解記憶 4過度學習 5評論 6

召回 7閱讀、思考、觀看和聆聽是結合在一起的8掌握最佳記憶時間9

大腦科學 10使用多種方式進行記憶。

為了提高記憶力，還可以吃一些核桃和其他堅果來補充大腦。

1.玩智力遊戲。

當您計畫您的一天時，您可以通過創意將其連線起來。 要說你必須記得買牛奶並帶你的兒子去看牙醫，你應該把這些任務聯絡在一起，想象你的兒子喝牛奶，牛奶溢位他的牙齒並沉積鈣。

2.聞到玫瑰的香味。

一項新的研究將一些玩配對撲克牌的學生分為兩組。 讓其中一組在玩耍時聞到玫瑰的香味，然後在睡前再次聞到; 而另一組則沒有。 當他們醒來時，聞到花香的那群學生更能記住配對撲克。

因此，為了提高記憶力，不時聞一聞玫瑰的香味是有益的。

3. 左右水平轉動眼睛 30 秒。

這個練習將幫助你記住單詞。 至於原因，專家認為，眼球的水平運動可以讓左右腦相互作用，這對恢復記憶很重要。

4. 冥想時深呼吸。

提前冥想可以幫助人們保持專注。 注意力是記憶之門。 你以前沒想過，是嗎？ 在乙個安靜的房間裡，坐著或躺在地板上，雙手放在肚子上，深呼吸，專注於這種平靜，每天至少冥想 10 分鐘。

5. 學習一門新語言。

新的想法將幫助您理清思路，例如學習一門外語。 你不必特別麻煩或精通，你只需要通過教育CD學習。 您還可以嘗試新的愛好，例如烹飪或跳舞。

6.睡個好覺。

這將使您保持精力充沛，並且您將為記憶支配身體的任何情況做好更好的準備。 以色列女執事醫療中心的研究表明，小腦控制著速度和準確性，在充足的睡眠後特別活躍。

7.不要忘記隨時“回頭看”

如果你在準備離開時回頭看，你不必尷尬地忘記本週連續四次把車停在哪裡。 最好能夠隨時這樣做。

1.調整良好的心態。

很多人往往會因為學習或工作上的一些困難和挫折而變得煩躁，這不僅難以改善效果，還會影響記憶力。 所以要有乙個好的心態是非常重要的。

2.工作和休息結合。

大腦每天需要充足的休息才能有效運作。 建議成年人保證每天不少於7-8小時的睡眠時間，未成年人應睡得更長。 在學習過程中，你最多需要每兩個小時休息一次，看看窗外或四處走走。

3.多吃蛋白質含量高的食物。

多吃高脂肪和高蛋白的食物，如玉公尺、花生、魚、菠蘿、雞蛋、牛奶、核桃等。

4.找到適合自己的學習方法。

有時學習效率低，不是因為記憶力差，而是因為方法有問題。 找到適合自己的學習方法，通過一些技巧培養學習興趣，學習效果一定會大大提高。

記憶力需要通過鍛鍊和日常訓練來提高，在日常生活中要學會定期記憶，久而久之，它就會養成一種習慣，也可以參加一些記憶力訓練訓練，通過一系列的強化，達到提高的效果。

如果你想提高你的記憶力，你應該做更多的閱讀訓練。 你可以請你的家人幫助你，增強你的記憶力。 想一想，多記住它，以提高你的記憶力。

如果你想通過訓練來提高你的記憶力，你首先需要提高你的聯想能力和專注力，這樣你才能提高你的記憶力，因為你必須通過聯想來記憶，這才是加深記憶力的方法。

為了提高你的記憶力，你需要做更多的訓練。 訓練你的記憶力。 多問問題，多背，多讀書，有助於提高記憶力。

這樣的問題需要用年齡、年輕和記憶力好來解釋，還要看父母的基因，然後是保持睡眠質量、正常和規律的生活，這些因素都與記憶力有關。

提高記憶力的訓練，當然是多看、多讀、多背，沒有捷徑可走。 學習永無止境，讓我們努力吧。

想要更好的提高記憶力，最重要的是要直觀地、系統地學習和記憶事物，這樣才能找到其中的規則，更方便、更深刻地記住它，更好地從正面提公升你的記憶力。

記憶力差的原因多種多樣，如果是由於精神緊張、壓力大或晚上睡眠不足引起的，睡眠質量下降，主要是放鬆心情，減輕壓力，適當的體育鍛煉可能會得到緩解。 同時，要養成良好的作息習慣，按時就寢、起床、不熬夜，保證充足的睡眠時間和睡眠質量，也有可能改善。 必要時可以服用口服舒緩腦液，或滋養血清腦顆粒調節睡眠，也可以服用一些改善腦代謝的藥物，如奧拉西坦、吡拉西坦和胞磷膽鹼等。

若患者因腦供血不足、缺血及缺氧性腦病而導致記憶力差，主要為改善血液迴圈**，口服銀杏葉滴丸、丹參、三七，必要時靜脈輸注舒雪寧。 如果患者有慢性一氧化碳中毒，也可能是所致，可服用口服奧拉西坦和吡拉西坦，以改善腦代謝**。

提高記憶力需要訓練、充足的營養、睡眠和適度的運動。

記憶是大腦的高階功能，它與大腦中的突觸形成、可塑性以及蛋白質和遞質的合成有關。 通過記憶訓練，有助於促進記憶力的發展，如在一定時間內展示幾張圖片，帶走後重複內容; 對於您想要保留在長期記憶中的內容，您可以經常檢視它以保持其活力。 充足的營養保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力和緩解壓力，適度的運動有助於肌肉分泌特定的蛋白酶以改善神經功能。

此外，記憶力減退可能與衰老、阿爾茨海默病等有關，需要及時就醫，排除相關疾病。