早上空腹喝牛奶好嗎？ 拜託，3Q

不宜空腹喝牛奶 有人說，早上空腹喝一杯牛奶，可以充分吸收營養，是補充身體的好方法。 有些人甚至在早餐時只喝牛奶，不再吃其他食物。 牛奶是一種很好的營養產品，但牛奶的吃法不科學，不“划算”。

我們知道，人體的能量來自三種主要營養素：糖、脂肪和蛋白質。 其中，糖提供了人體所需能量的三分之二以上，蛋白質是用來修復人體組織的營養物質，一般不作為熱量使用，只有當體內的糖和脂肪足夠時，蛋白質才會轉化為能量來消耗。 清晨，人體的腸胃是空的，身體需要補充新的能量。

牛奶是一種蛋白質含量高的食物，當你在肚子裡喝牛奶時，在沒有糖和脂肪的情況下，蛋白質會轉化為能量，它不能發揮蛋白質在補充人體組織方面應有的作用，這是一種很大的浪費。 而且，空腹喝牛奶，不吃其他食物，胃腸蠕動會加速，蛋白質在完全吸收之前就排入大腸，在大腸內腐爛，形成一些有毒物質，長此以往對健康有害。 因此，青少年要記得早上喝牛奶，搭配一些饅頭、麵包或其他含糖食物作為“伴侶”，切勿空腹喝牛奶。

您好，很高興為您解答。 早上起床的時候，空腹喝牛奶對胃不是很好，很多人認為空腹喝牛奶是為了養胃，但其實牛奶在胃炎中不容易消化，胃不好的人，當然，如果沒有胃炎， 沒關係，你可以隨時做。盡量在晚上喝牛奶，這不僅對身體有幫助，而且有助於睡眠。

早上可以空腹喝牛奶嗎？

早上可以空腹喝牛奶。

但是，禁食和牛奶會缺乏牛奶對營養物質的吸收，所以建議在喝牛奶的同時吃少量的碳水化合物，這就是我們所說的主食。

還有腹瀉腹脹的症狀，有些人空腹喝牛奶會出現腹瀉和腹脹，這並不是因為牛奶本身不好，而是有些人空腹喝牛奶，乳糖不耐症。

但如果乳糖不耐症的症狀比較明顯，就不要再喝牛奶了，改用酸奶。

不要這樣喝，空腹喝牛奶會把牛奶的營養成分轉化為糖分，喝牛奶之前最好先吃點東西，這樣才有營養。

可以喝，但營養不豐富！

這是絕對有害的。 當人們早上醒來時，他們即將開始一天的工作和學習，他們需要補充足夠的營養來提供能量。 如果你空腹喝牛奶，由於缺乏糖和高脂肪食物的供應，牛奶中的蛋白質被迫轉化為能量。

這實際上是乙個很大的浪費。 另外，因為牛奶是空腹飲用的，所以牛奶消化得很快，牛奶中的蛋白質在被充分吸收之前就排洩到大腸中，在大腸內腐爛形成有毒物質。 從長遠來看，它對健康有害。

因此，在喝牛奶的同時，一定要吃一些饅頭和麵包食品。 （注意：暈車的人在上車前不應該喝牛奶。

不宜空腹喝豆漿 豆漿又便宜又好，已經成為城市人非常喜歡的飲料。 吃豆漿是很有見識的，但是很多人習慣了早上空腹喝豆漿，認為空腹喝豆漿容易吸收，滋養身體。 事實上，這是乙個誤會。

從營養學的角度來看，豆漿是一種蛋白質含量非常豐富的飲料，但只有在攝入足夠的澱粉類食物後才能作為卡路里攝入，真正起到構建新組織、修復舊組織的作用。 如果空腹喝豆漿，只能代替澱粉作為卡路里消耗，不僅浪費蛋白質，還會使體內的營養平衡失衡，從而增加消化泌尿系統的負擔。 因此，這是非常不經濟的。

因此，喝豆漿的正確方法是與含有碳水化合物和澱粉的食物一起食用，如餅乾、饅頭、麵包等，或在早餐後1 2小時飲用。 這樣，豆漿在胃中能與胃液產生比較充分的酶解作用，並能使飲食均衡，有利於消化吸收，有利於充分發揮蛋白質的營養作用，使營養物質被人體完全吸收，從而有益於人體健康。 以下內容僅供大家參考，希望對大家有所幫助 四、豆漿不該喝 豆漿是一種營養飲料，每天喝1-2碗豆漿對人體健康很有幫助，但是喝豆漿也需要注意一些日常生活中容易忽視的問題。

1.不宜生飲或未煮熟。 飲用生的和未煮熟的豆漿會引起噁心、嘔吐或腹瀉。 其次，不建議混合紅糖。

紅糖的有機物會與豆漿的蛋白質結合，形成對人體有害的變性沉澱物。 3.不宜用洗淨液喝雞蛋。 蛋清與豆漿中的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收，不能增加營養的物質。

第四，不宜空腹飲酒。 空腹喝豆漿，豆漿中的大部分蛋白質會在人體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分發揮滋補作用。